春捂養(yǎng)生注意事項(xiàng)
“春捂秋凍”是一句衛(wèi)生諺語(yǔ)，這是人們維護(hù)身體健康的經(jīng)驗(yàn)，有一定的科學(xué)道理�！按何妗本褪钦f(shuō)春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早脫掉棉衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。冬去春來(lái)，是從冷轉(zhuǎn)熱的過(guò)渡階段，天氣雖然已經(jīng)暖起來(lái)，但是氣候經(jīng)常變化，往往是太陽(yáng)出來(lái)后，風(fēng)和日暖，遇到刮風(fēng)下雨就會(huì)冷起來(lái)。由于人們?cè)诙煲呀?jīng)習(xí)慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脫得太多，就會(huì)不適應(yīng)氣候變化而容易著涼得病。所以，人們?cè)诔醮杭竟?jié)要有意捂著一點(diǎn)，慢慢地減衣服。
春捂究竟捂到什么時(shí)候？7~14天恰到好處
捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來(lái)。但是減衣不能太快，否則會(huì)出現(xiàn)沒(méi)捂到位的現(xiàn)象。怎樣才算到位？醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱的孩子和老人才能適應(yīng)。減衣過(guò)快有可能會(huì)讓他們凍出病來(lái)。
“春捂”也是有一定限度的
如果捂過(guò)了頭，同樣對(duì)健康不利。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強(qiáng)調(diào)*要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)捂一會(huì)兒。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)可適當(dāng)減衣服。在增減衣物時(shí)，最好先聽聽天氣預(yù)報(bào)。天氣轉(zhuǎn)熱后，有些人還穿著很多衣服，甚至捂出了汗，冷風(fēng)一吹反而容易著涼。
研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說(shuō)，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。
春捂需捂好4大關(guān)鍵部位
1、頭部：戴帽子保暖
頭作為人體“諸陽(yáng)之匯”，是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一。當(dāng)頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。因此，建議在外出的.時(shí)候最好是戴上帽子。這個(gè)季節(jié)洗頭，要用比平時(shí)熱一點(diǎn)的水清洗，盡量不要洗太久，要在水溫仍熱的情況下洗完。在天冷的季節(jié)，早晨起床就洗頭是不可取的，因?yàn)轭^發(fā)沒(méi)有干，頭部的毛孔開放著，很容易受到風(fēng)寒。
2、腹部：忌穿露臍裝
從養(yǎng)生的角度來(lái)看，肚臍是萬(wàn)萬(wàn)不能在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)受寒的。因?yàn)槎悄毱は聸](méi)有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對(duì)外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長(zhǎng)期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來(lái)。因此，在深秋季節(jié)，不要為了追求性感而冒風(fēng)險(xiǎn)，穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價(jià)的，日后可是麻煩很大的。
3、后背：曬后背輸送精氣
寒冷的刺激可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。肩背部是我們身體采集自然界陽(yáng)氣的主要部位，主管、運(yùn)輸人體陽(yáng)氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽(yáng)氣。特別是大椎穴（低頭時(shí)，后頸部最突出的骨頭下方就是），可以穿比較薄的衣服來(lái)曬太陽(yáng)，身體會(huì)把吸收到的陽(yáng)氣以最快的速度運(yùn)送到全身。
4、膝關(guān)節(jié)：老寒腿讓你痛不欲生
老年人患老寒腿的可能性相對(duì)較大，但這種病并非與年輕人無(wú)關(guān)。尤其一些年輕女性，深秋時(shí)節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人。據(jù)報(bào)道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門診排起了長(zhǎng)隊(duì)。她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說(shuō)這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當(dāng)?shù)腻憻�，千萬(wàn)不要為了一時(shí)的美麗，讓老寒腿鉆了空子。
春捂要捂多久 要注意什么
“春捂秋凍”是一條民間保健防病諺語(yǔ)，意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要?jiǎng)傄娎渚痛┑锰�，適當(dāng)?shù)匚嬉晃�、凍一凍，�?duì)于身體的健康是有好處的。那么，“春捂”到底應(yīng)該“捂”到何時(shí)呢?
一般情況下，立春后最短也要“捂”15天。雖然立春代表春天的來(lái)臨，但氣溫并不會(huì)立刻回升，至少需要15天的過(guò)渡時(shí)間。在這期間，氣溫變化較大，容易引發(fā)感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。另外，“捂”還應(yīng)依各人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多 “捂”幾天，而體熱的人則可以少“捂”幾天。具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺(jué)等方面。
首先看氣溫
通常來(lái)說(shuō)，15℃是一個(gè)臨界值。當(dāng)氣溫低于這個(gè)溫度時(shí)，最好繼續(xù)忍受一下厚重衣物帶來(lái)的不便;而當(dāng)氣溫超過(guò)這個(gè)溫度時(shí)，就可以考慮脫點(diǎn)衣服了。
其次憑感覺(jué)
每個(gè)人的體質(zhì)不同，耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”著時(shí)不覺(jué)得咽喉燥熱、身體冒汗，即便氣溫稍高于15℃也不必急著脫冬裝;如果感覺(jué)“捂”了身體會(huì)出汗，就不妨早點(diǎn)換春裝，否則，“捂”出了汗，被冷風(fēng)一吹，反而容易著涼。
另外，晝夜溫差也是判斷“捂不捂”的標(biāo)準(zhǔn)之一
早春時(shí)節(jié)，應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，提前一兩天了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發(fā)生。特別是當(dāng)天氣預(yù)報(bào)說(shuō)晝夜溫差超過(guò)7℃時(shí)，更應(yīng)該小心防寒了。
春捂注意事項(xiàng)
1、“春捂”不適合我國(guó)南方
“春捂”一般只適合我國(guó)北方城市，對(duì)部分南方城市并不適合。如廣東江門一帶。江門在氣象學(xué)上處于無(wú)冬區(qū)，也就是長(zhǎng)夏無(wú)冬秋去春來(lái)，即使是感覺(jué)較寒冷時(shí)，平均氣溫依然處于10℃以上，比中原地帶及其他地域明顯溫暖，事實(shí)上，江門的春天來(lái)得很早。因此，南方市民只需隨著冷暖交替，做到一般的保暖就可以，沒(méi)必要刻意捂著。
2、春捂重在下半身
初春季節(jié)，因著涼而患病的人很多，其禍根皆因“冷落”了下半身，而引發(fā)季節(jié)病或舊病復(fù)發(fā)，尤其是婦科，痛經(jīng)、功能性子宮出血等病患者明顯增多。每年冬去春來(lái)因愛美而受涼致病的女性急劇增加;下腹脹痛、月經(jīng)不調(diào)、出血淋漓不盡者大有人在。這都是要“風(fēng)度”不要“溫度”而造成的惡果。所以，為了您的健康，春天還是捂住下身為好。
3、春捂也要鍛煉
中醫(yī)認(rèn)為，防病如御敵。春捂只是被動(dòng)防御。要想防疾健身，還必須從春天開始加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力和抗病能力，同時(shí)，還要講究科學(xué)飲食和起居。飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣去春火，應(yīng)該多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品;蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿卜等；果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。除了春捂有度與藥食調(diào)理外，還需調(diào)養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，以防春火萌動(dòng)。
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