夏季女性養(yǎng)生的注意事項
夏季，女人如何養(yǎng)生？《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，奉收者少，冬至重病.因此，女人夏季養(yǎng)生一要重視睡眠，二要精神愉快，三多吃有益心臟的護心食品。
1、晚睡早起，睡個消除疲勞的午覺
人的作息時間從“天人相應(yīng)”的自然養(yǎng)生觀講，應(yīng)該與日起日落相吻合。夏季晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足；早點起床，以順應(yīng)陽氣的充盈。
立夏之后，晝夜時辰發(fā)生了“晝長夜短”的變化。夏季白晝１３～１５點是一天中氣溫最高的時候，人稍一活動就會消耗體力大量出汗，出汗和散熱時血液大量集中于體表，大腦血液供應(yīng)減少；另外，當午飯后消化道的血供應(yīng)增多，大腦的血供更為減少。所以，應(yīng)該在夏季增加午休，緩沖中午的腦供血不足導致的精神不振和彌補夜間的睡眠不足。此外，夏天大量出汗，體內(nèi)鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，容易導致人倦怠疲勞，精神不振也是人愛在夏天打盹的原因。中午適當午休、打盹可以消除疲勞，讓全身各系統(tǒng)得到休息，以保持精力充沛。
2、精神愉悅，避免激動和惱怒
即使自己的精神狀態(tài)跟繁茂的夏天那樣華美，這樣才能使體內(nèi)陰氣外泄，陽氣通暢，精神飽滿與外界相適應(yīng)。
反之則違逆了夏陽旺盛，便會損傷心氣，由于陽氣未能充分發(fā)泄，到秋冬天則容易發(fā)病。
3、夏季最佳護心食品
大蒜：蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成。每天至少吃1—3瓣大蒜，最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜，這對冠心病有預(yù)防作用。
海產(chǎn)品：能夠降低膽固醇，但吃魚時，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因為這些油會抵消魚對細胞的保護作用。
纖維類食物：纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別能保護心臟。
洋蔥：具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠是心臟的“朋友”。
豆類：豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護心臟。
茄子：它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外。
女性養(yǎng)生要注意什么
總是從各種渠道搜集保養(yǎng)知識，認認真真對待保養(yǎng)的每一個細節(jié)、每一個步驟，原以為雖然不夠資格稱得上是護膚大師，但照顧好自己的臉面還是綽綽有余的。但事實上，你的那些達人級別的'招數(shù)真的有效嗎?MM們都有求美的毅力，但千萬不要盲目求美!警惕護膚達人們都常常會犯的錯誤，小心護膚不當，不變美女反倒變霉女!
一、曬黑了，立刻美白
小編提醒：順序錯了
也許你不會相信，但這是真的：暴曬或曬傷后，膚色在短時間內(nèi)會變得黯沉，用噴霧冰鎮(zhèn)降溫之后，能自動地慢慢美白回來，這種情況，就是所謂的假曬黑。曬黑為什么會有真假呢?原來這是黑色素玩的小把戲。黑色素有保護肌膚的功效，假如肌膚受到紫外線的刺激，原先就存在于體內(nèi)的黑色素便會聚集起來，形成保護肌膚的盾牌，對抗紫外線的侵害。等到危險過去，黑色素也就慢慢散開，但會形成假曬黑。假曬黑的出現(xiàn)表示體內(nèi)散步著較多陳年的黑色素，想用美白精華素或美白面膜迅速消滅是不可能的，而需要加強每日肌膚代謝，穩(wěn)步去除停留在角質(zhì)層中的陳舊黑色素。你可以先用具有鎮(zhèn)定舒緩作用的產(chǎn)品修復(fù)曬后肌膚，之后再用含有水楊酸、果酸、a酸衍生物的產(chǎn)品加速肌膚新陳代謝，等到沉積的黑色素散去，再進行日常美白工作。
二、DIY 純天然=超安全
小編提醒：注意比例
如果你不具備專業(yè)知識，最好不要嘗試DIY。成分天然且添加了各種精油的手工皂的確比大部分洗面奶溫和，但并不是所有標注手工的東西都意味著你可以自己完成。手工潔面皂之所以安全有效，跟它配方中各類成分的比例有很大關(guān)系，一般手工皂以純天然植物精油等為主要原料，再輔助如維生素E、果酸、珍珠粉、各類精油等保濕輔料，各種成分需嚴格按照成分調(diào)配，千萬不可沒有比例地去亂配，否則配出來的東西很可能不美容，反倒毀容。
三、睡覺美容，所以時間越長越好
小編提醒：小心睡過頭
經(jīng)過科學家研究得出結(jié)論，肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對組成肌膚的纖維會產(chǎn)生削弱和破壞的作用，同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維大約從35開始，肌膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，造成肌膚纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會產(chǎn)生，變得越老越明顯。因此，35歲后，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那么睡覺再多也于事無補，反而可能睡成“增齡覺”。
四、素顏就要清水洗
小編提醒：清潔不足
事實上，這是相當錯誤的說法。清水的確可以讓肌膚變得清新滋潤，但水卻不能徹底清潔肌膚。尤其如果你用毛巾來蘸水洗臉的話，毛巾上會有大量的細菌，這個時候一定要用去脂去污的潔面產(chǎn)品。如果你每天都會化妝，當你偶爾沒有化妝時會有一種錯覺，感覺只要用清水洗一洗，肌膚立刻透氣了。其實，即使你沒有化妝，乳液、隔離等產(chǎn)品也會讓肌膚產(chǎn)生負擔，何況經(jīng)過一天的活動，肌膚本身代謝出來的東西如粉塵、汗液等都會堵在毛孔里，單用清水是無法將這些污垢帶出來的。因此，即使沒有化妝，也要遵照溫水打開毛孔、潔面產(chǎn)品起泡、深層清潔、溫水清潔、涼水收緊肌膚的潔面程序。
五、肌膚缺水，瘋狂補水
小編提醒：警惕補錯水
你一定要知道，脫皮有時不一定是因為缺水造成的，例如如果沿著發(fā)際開始的脫皮，可能是皮炎，如果你的鼻翼兩側(cè)紅癢脫皮，則可能是腸胃功能紊亂引起的。如果你的肌膚一直持續(xù)這種干燥，而且有多方水位脫皮的情況，建議你還是去醫(yī)院看一看皮膚科吧。另外，不管你是哪種膚質(zhì)的人，過分的清洗或使用收縮修復(fù)水，都會導致肌膚的表層干燥，看起來就好像要剝落一般�？偠灾�，引起脫皮的原因很多，不能單純的認為脫皮只是因為干燥。假如強行補水的話，也會有可能讓你的臉出現(xiàn)更為嚴重的脫皮，就好比泡澡泡久了的那種脫皮一樣。
六、油性肌膚不需要滋潤
小編提醒：水油不平衡
很多人認為自己的油性肌膚，已經(jīng)相當滋潤了，所以不需要再用補水的潤膚產(chǎn)品。其實這是個非常嚴重的錯誤認識。肌膚干燥或出油，其實都是水油不平衡的表現(xiàn)。我們通常會說肌膚需要的是水油平衡，而油性肌膚最缺的就是水分，它需要的護膚產(chǎn)品的功效是控油，從根源抑制油光的產(chǎn)生，同時還要保濕。要做到這兩點，都需要護膚品的輔助。油性肌膚本身肌膚細胞的油脂已經(jīng)達到飽和，很難再吸收含有油份的產(chǎn)品，因此可以選擇清爽質(zhì)地的護膚產(chǎn)品，如不含油脂的面霜，既有保濕補水的功效，也不會帶來更多的油性負擔，將肌膚狀況調(diào)理到水油平衡，出油現(xiàn)象才會減少。
七、25歲以后才需要眼霜
小編提醒：太晚了
其實眼霜是越早用越好，只是年輕和年齡大的眼霜選擇不同。眾所周知，眼睛周圍和肌膚相當薄，而且也是面部運動次數(shù)最多的部位，所以最易出現(xiàn)皺紋。這里的油脂腺很少，如果不過早滋潤，極易干燥。20歲的眼部護理重點是補水、消除疲勞，應(yīng)選擇一款質(zhì)地舒爽的眼霜，如啫喱類，在涂抹時切勿用手指擠壓眼周的肌膚;30歲的重點是維持舒爽，這個階段會發(fā)現(xiàn)眼角出現(xiàn)些許的小細紋，必須要加強保濕，絕不能在眼周使用面霜;40歲的重點在于祛痘皺紋，這時必須采用高濃度的再生成分以除皺，緊實松弛的肌膚;50歲以上就應(yīng)采用祛皺緊致，并具有修飾性的眼霜。只涂眼霜是不夠的，笑紋和松弛的眼瞼都需要能促進肌肉活力的產(chǎn)品。
八、加倍呵護敏感肌膚
小編提醒：太刺激
敏感肌膚需要格外的呵護，這并不意味著這種呵護是靠加大分量的產(chǎn)品堆砌出來的。相反，對于敏感肌膚而言還不能過分滋養(yǎng)。因為現(xiàn)代的化妝保養(yǎng)品強調(diào)的是高效性，對于敏感性肌膚而言，高濃度、好效果就是高風險、高敏感。因此，這類肌膚在使用保養(yǎng)品(尤其是精華液之類高濃度的活化品)時，應(yīng)先將其稀釋一半后再使用，才較為妥當。另外，敏感性肌膚不適合療效性太強的產(chǎn)品，使用不給肌膚增加負擔的非療效產(chǎn)品才是健康的良方。另外，由于敏感性肌膚的表皮層較薄，缺乏對紫外線的防御能力，因此，應(yīng)該注意防曬產(chǎn)品的使用，防曬產(chǎn)品的成分也是易刺激肌膚的因素之一，因此最好不要直接涂抹，而是在做好基礎(chǔ)護理之后，再涂抹防曬產(chǎn)品。
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