女性過度抑郁的原因及解決方法
科學(xué)的了解女性易患抑郁癥的原因有助于我們采取正確的方法去防治。生活里不少新媽媽因?yàn)楹芏鄷r(shí)候未能對(duì)生產(chǎn)有足夠的心理準(zhǔn)備，從而導(dǎo)致很多事情都未處理妥當(dāng)，對(duì)未來產(chǎn)生憂患。下面是小編為大家收集的女性過度抑郁的原因及解決方法，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
專家稱過度傾訴會(huì)導(dǎo)致抑郁傾向
我們通常會(huì)慶幸，但你感覺孤單寂寞難過的時(shí)候，身邊還有一位朋友可以傾訴，可以讓你任意傾吐苦水。但是，新的科學(xué)研究結(jié)果告訴我們，可能你會(huì)在傾訴的時(shí)候得到心靈上的緩解和舒適，但是長(zhǎng)此以往將會(huì)造成你和閨蜜的抑郁傾向！到底怎么回事，你還是快來看看吧。近日，心理學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，女性朋友之間苦水倒得過多的話，對(duì)于解決問題不但無益反而有害，甚至?xí)䦟?dǎo)致焦慮和抑郁等情緒問題的產(chǎn)生。
研究人員用“共同反芻”形容過分沉迷和討論同一個(gè)問題的行為。心理學(xué)家表示，這種行為在女性特別是年輕女孩當(dāng)中非常普遍，她們經(jīng)常聚在一起討論“為什么他不打電話來？”“我該和他分手嗎？”之類的情感問題。而短信、電郵等現(xiàn)代溝通手段更是大大方便和強(qiáng)化了女性朋友之間的交流和溝通。但是這種討論卻常常給他們?nèi)莵硪钟舻暮蠊?/p>
原因：不健康情緒可“傳染”
專家警告說，“共同反芻”行為帶有潛在的傳染性，導(dǎo)致不健康的情緒在女性朋友之間互相傳染。專家指出，“共同反芻”與“分享”在本質(zhì)上截然不同，后者能夠促進(jìn)正面的情緒和健康的友誼。女性原本就比男性容易抑郁和焦慮，而“共同反芻”會(huì)將女性困在負(fù)面的思維模式中無法 自拔。不過，專家也指出，“共同反芻”也可能會(huì)加深友誼，而這種親密友誼對(duì)于人加強(qiáng)自信也有好處。專家表示，男性朋友之間這種感性的對(duì)話發(fā)生得比較少，而 且也不會(huì)加重他們焦慮或者抑郁的情緒。專家說：“當(dāng)女孩們互訴心中煩惱時(shí)，她們可能會(huì)因?yàn)榈玫街С趾涂隙ǘ杏X好些。但由于她們不是在就事論事，因此她們 可能會(huì)聊得越多心情越糟�！�
進(jìn)入青春期的.少女更容易有“共同反芻”的行為，也更容易抑郁或者焦慮。她說：“青春期少女面臨很多壓力源，其中很多模棱兩可，例如開始與異性約 會(huì)，擔(dān)心自己是否受別人歡迎等�！睋�(jù)報(bào)道，目前，有關(guān)“共同反芻”的研究?jī)H停留在其在短期內(nèi)造成的負(fù)面效應(yīng)。但是專家指出，心理學(xué)上有一種“情緒傳染”或 者“傳染性焦慮”的現(xiàn)象，有時(shí)候可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的一段時(shí)間。
應(yīng)對(duì)措施：應(yīng)專注于解決問題
專家表示，要走出“共同反芻”帶來的負(fù)面作用，其中一個(gè)關(guān)鍵是要專注于解決問題，而不是沉溺在問題本身。專家表示，其中的界線很微妙。我們希望 鼓勵(lì)女孩子交朋友、尋求朋友的支持，但是我們也希望她們能夠?qū)W會(huì)更正面的技巧，學(xué)會(huì)如何解決問題。還有專家建議，女性在遭遇煩惱時(shí)，應(yīng)該試圖把焦點(diǎn)從問題本身轉(zhuǎn)移到好的經(jīng)驗(yàn)和解決方法上面去。
1:喜歡自己
如果自己都不重視自己，那就沒有人會(huì)重視你。只有你自己認(rèn)為你是這個(gè)世界上獨(dú)一無二的，沒有人可以取代的，你才能開始重視自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，然后開始關(guān)愛自己。女人一定要真心喜歡自己，正是這樣或那樣的地方，才造就了如此獨(dú)特的你。
一旦一個(gè)女人開始關(guān)愛、喜歡自己了，她就會(huì)開始變美。這種美，是潛移默化的，也是持久的，會(huì)讓你煥發(fā)出經(jīng)久不衰的魅力。
2:培養(yǎng)自信
自信，是通向成功的第一個(gè)要點(diǎn)。無論做什么，都需要自信。自信，讓你無論何時(shí)都能收放自如。與人交往，自信使你更快地融入氣氛，獲得更多的好感。自信的女人，就像一塊磁石，會(huì)散發(fā)出知性的魅力，吸引懂得欣賞你的男人。
但是，自信切不可自負(fù)，沒人會(huì)喜歡驕縱自大的大小姐。
3:充滿活力
活力充沛，會(huì)讓你看上去更年輕。女人要讓自己隨時(shí)保持充沛的精力，充滿活力的時(shí)候，無論做什么，都會(huì)感覺比較好。而且，充滿活力后，心也會(huì)跟著變得年輕。由內(nèi)到外，散發(fā)青春光彩，讓你更有魅力。
4:愛讀書
讀書是一種潛移默化的活動(dòng)，獲取的知識(shí)多了，知道的東西多了，整個(gè)人就有內(nèi)涵了。有內(nèi)涵的人，長(zhǎng)此以往，言行舉止就會(huì)散發(fā)出智慧的光芒。聰穎的女人跟草包美女相比，相信有眼光的男人都會(huì)選擇前者。愛讀書，也要會(huì)讀書，讀些適合自己的書，并且學(xué)會(huì)思考。
5.注重儀表
俗話說，樹要皮，人要臉。無論何時(shí)，都要注重自己的儀表。一個(gè)干凈整潔的打扮，會(huì)給你的美麗加分。因?yàn)槟悴恢溃ㄖ械乃麜?huì)什么時(shí)候什么地點(diǎn)與你相遇。那么，在此之前，請(qǐng)你先養(yǎng)成注重儀表的好習(xí)慣。有必要的話，還可以噴些適合自己的香水。淡淡的香氣，不僅可以香體，適合你的香氣，還可以更凸顯你的個(gè)人氣質(zhì)。
擴(kuò)展資料：
心理療法治療女性職場(chǎng)的抑郁癥
一、多角度看問題，打散抑郁心結(jié)
曾經(jīng)有一本書，在美國(guó)最暢銷書排行榜上整整待了十年時(shí)間，它的名字叫做《態(tài)度決定一切》。是的，“態(tài)度決定一切”,這個(gè)道理放之四海而皆準(zhǔn)，保持積極、樂觀的態(tài)度，可以決定一個(gè)人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等等一切的一切。
專家表示，做心理抑郁治療，需要人們?cè)趯彶�、思考、評(píng)價(jià)客觀事物或情境時(shí)，要注意從多方面看待問題，如果從一個(gè)角度來看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)。此時(shí)如果轉(zhuǎn)換思維，從其他角度來看問題，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。華夏聯(lián)盟
二、將抑郁化零為整
這項(xiàng)心理抑郁治療方法，是讓上班族通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會(huì)留有專門時(shí)間來抑郁。
然后每天劃出專門用于抑郁的時(shí)間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑郁的時(shí)間內(nèi)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。
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