秋季食欲差的解決方法
秋季食欲差怎么辦?胃口不好是不少現(xiàn)代人的通病,除了吃一些開胃的小零食以外,也可以做一些穴位按摩,下面小編為大家介紹秋季食欲差怎么辦。
雖說立秋已過,但是炎夏的高溫并未撤退。悶熱的天氣讓人胃口大減,對吃的都提不起興趣,可是不吃飯身體需要的營養(yǎng)元素又得不到滿足,對自身的健康有一定的損害。那么在這樣悶熱的天氣里如何讓自己擁有好的食欲愛上美食呢?一起來看看小編整理的“三字美味秘訣”吧。
苦
苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等作用?喙峡梢郧衅^冰水,加點(diǎn)蜂蜜直接吃,可以炒肉類食用,也可以加豆腐和雞蛋做羹。
另外,適當(dāng)多喝點(diǎn)啤酒和茶水不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進(jìn)食欲、健脾利胃,需要記住的是任何食物都要適量食用,多了反而對身體無益。
酸
最近天熱,汗多易傷陰,食酸能斂汗,也能止腹瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之養(yǎng)生功效。
需要記住的是,番茄要在一定的溫度下才能把營養(yǎng)成分揮發(fā)出來,稍微用開水燙一下番茄,再撕去皮切肉,加糖涼拌食用,才是最營養(yǎng)的吃法,也可以加點(diǎn)梅子來一起蒸番茄,口味更是誘人。
甜
夏天要多吃一些水果,特別是梨、西瓜等。西瓜還可以換著花樣吃,如瓜瓤可以榨汁,再加點(diǎn)蜂蜜來飲用;瓜皮可以涼拌,有清熱解毒的功效;還可以買點(diǎn)梨燉冰糖或者胖大海,讓喉嚨始終感覺舒暢。
以上為大家介紹的是有助提高夏季食欲的三大有味道的食物,希望在盛夏沒食欲的朋友又幫助。
胃口不好怎么辦?按摩這兩個(gè)穴位有幫助
中脘穴
“中”為中心、中央之意,“脘”為胃部,位于前正中線上,臍上4寸,心窩與肚臍中央即為中脘穴。按摩此穴對胃潰瘍、胃炎、胃酸過多、胃下垂、惡心、嘔吐、食欲不振、腹脹、消化不良等胃部癥狀有很好的作用。
具體方法:用雙手中指、食指、無名指指端同時(shí)點(diǎn)按中脘穴,漸漸加力下壓,至上腹部有明顯脹痛感時(shí),再持續(xù)按壓1-2分鐘;然后,雙手搓熱,以一手手掌貼于胃脘部,另一手掌面貼于該手手背上,雙手重疊,順、逆時(shí)針各揉摩2分鐘,至胃脘部有溫?zé)岣袨橐。每日早、晚?次。
足三里穴
位于膝蓋外側(cè)下方3寸,脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩足三里對胃痙攣、胃炎、胃下垂、打嗝、惡心、厭食等胃疾有良效。
具體方法:患者取坐位,用雙手拇指指腹同時(shí)按揉雙側(cè)足三里穴各2-3分鐘,以穴位局部有酸脹感并向足踝放散為好。每日早、晚各1次。
胃口不好吃什么可以開胃
番茄:番茄中所含的蘋果酸、檸檬酸等,可以增加胃液酸度,調(diào)整胃腸功能,對胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用,也可以降低膽固醇的含量,食用應(yīng)生熟搭配。
桂花:桂花性溫味辛,具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用,能治痰多咳嗽、腸風(fēng)血痢、牙痛口臭、食欲不振、經(jīng)閉腹痛。由桂花蒸餾而得的'“桂花露”,具有舒肝理氣、醒脾開胃的功效。
小米粥:《本草綱目》說,小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補(bǔ)虛損,開腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”,以為小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能,內(nèi)熱者及脾胃衰弱者更得當(dāng)食用它。有的人胃口欠好,吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防備反胃、吐逆的功能。
檸檬:別看檸檬食之味酸、微苦,不能像其他水果一樣生吃鮮食,但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分,可以生津解暑,開胃醒脾。胃口不佳喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。
山楂片:山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等,所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化,有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為,山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。此外,吃山楂片還能減肥、降低血脂。
酸梅:酸梅所含的有機(jī)酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等,具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效,尤其是檸檬酸含量在各種水果中含量最多,檸檬酸是人體細(xì)胞物質(zhì)代謝不可缺少的重要酸類,它能促進(jìn)乳酸分解為二氧化碳和水排出體外,恢復(fù)疲勞,且有益于鈣的吸收。
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