孕媽咪食欲不好的解決方法

　　本文導讀：很多處于孕早期的孕媽媽都多多少少會有些妊娠反應，特別是孕吐反應，是大多數孕媽媽都會有的，這個時候的孕媽媽食欲都不會很好，那該怎么辦呢？

　　孕早期的孕吐反應是一種正常的妊娠反應，特別是孕媽媽在想吐的時候一般是消化不良，特別是聞到一些油膩味道的時候常常就會惡心想吐，這就導致孕媽媽的胃口不好，沒有想吃的欲望。雖然這很正常，但是長此下去，不僅孕媽媽會營養(yǎng)不良，肚子的胎寶寶的營養(yǎng)也不會好到哪去。所以，當孕媽媽有孕吐反應，導致食欲不振時，要通過飲食和情緒的調整來緩解食欲不好的癥狀，不能給自己太大的心理壓力，強制自己去吃東西。

　　一是通過飲食進行調節(jié)。

　　一般食欲不振的時候千萬不能強迫自己吃東西，不然吃再多也是會吐出來，而且反而容易造成一種心理恐懼。所以，每天吃東西要采取少吃多餐的原則，慢慢適應，調整，急不得。還有要選擇比較清淡的`食物，避免重口味食物，當孕吐反應強烈的時候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃點水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反應緩解了，再補充些蛋白質礦物質。

　　二是調整好自己的情緒。

　　孕吐反應是絕大部分孕媽媽都會發(fā)生的妊娠反應，所以孕媽媽們不要給自己太大壓力，要隨時保持一種隨性，輕松的狀態(tài)，家人最好能避免讓孕媽媽看到知道不愉快的事情，否則本來食欲就不好，這樣的刺激反而更導致消化不良。孕媽媽平時可以多多聽一些可以緩解心情的音樂，或者是欣賞欣賞一些美術作品，多看看一些美的事物。

　　還有就是做做運動。適當的運動可以有效緩解孕媽媽的情緒，特別是可以飯后散散步，還有就是可以做些比較輕的家務，也能促進消化，提高食欲。

　　三是盡量遠離廚房。

　　廚房是油煙重地，孕媽媽在孕早期時聞到油膩味道會產生孕吐反應，所以在孕早期的時候，盡量不要進廚房，否則容易加重孕吐反應，甚至加重食欲不振。

　　四是注意水、空氣和陽光。

　　水、空氣和陽光是每個人不可失去的，所以孕媽媽在孕期的時候要多補充些水分，不僅可以促進新陳代謝，還能保證皮膚的水嫩。然后要多出去曬曬太陽呼吸有氧空氣，可以緩解心情，就可以緩解孕吐反應。

【孕媽咪食欲不好的解決方法】相關文章：

夏季寶寶食欲不好的原因及解決方法04-06

秋季食欲差的解決方法06-14

孩子沒食欲的解決方法04-14

孕媽咪產后奶水稀少的解決方法06-17

寶寶的食欲不好是什么在作怪04-25

食欲不振失眠解決方法03-09

食欲不振的因素及解決方法08-12

盤點食欲不振的解決方法06-10

幼兒食欲不振的解決方法06-13