心情煩悶時(shí)的解決方法
導(dǎo)讀：每個(gè)人都是情緒低落的時(shí)候，這種心情會(huì)在你意想不到的時(shí)候突然出現(xiàn)，從而影響你做真正想做的事，這里是五個(gè)簡單的辦法幫你迅速擺脫低落的情緒。能幫助你恢復(fù)正常的生活，給你一個(gè)輕松愉快的心情。
下面的10鐘方法可以試試。
1．離開房間 改變一下環(huán)境。立刻就做。各種情況都會(huì)觸發(fā)低落的情緒。這種情緒總是糾纏著你，在你身上留下印記。如果你呆在同一個(gè)環(huán)境中，它會(huì)不斷地搔擾你，留在你的腦中揮之不去。到一個(gè)新的環(huán)境中去，讓自己接觸不同的事，不同的人，體會(huì)不同的感覺，就能輕易地把低落的情緒拋到腦后。
2．做件快樂的事情 你在心情不好時(shí)，很容易找到借口助長或加強(qiáng)低落的情緒。為什么呢？因?yàn)槟阆胱C實(shí)自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它，做出合理的解釋。 做點(diǎn)相反的事，打破這種習(xí)慣，別管這樣做感覺會(huì)多么奇怪。去看場有趣的電影，演奏一曲最喜歡的歌曲，去當(dāng)?shù)毓珗@散散步，或者在那家大咖啡館喝杯咖啡，吃塊餡餅�？傊鎺⑿�，做點(diǎn)令你感覺良好的事情，你的壞心情就會(huì)成為隨風(fēng)而去。
快樂
3．發(fā)發(fā)牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕 在為一些人上輔導(dǎo)課時(shí)，我能很清楚地看出他們是否心情不好。發(fā)現(xiàn)他們心情不好時(shí)，我就會(huì)說，“好了，給你們四分鐘時(shí)間發(fā)發(fā)牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕所有的煩惱。四分鐘一到，就不準(zhǔn)再發(fā)牢騷了，好嗎？”于是，他們就盡情地發(fā)泄四分鐘。
只需花幾分鐘時(shí)間做一下BMW（我是這么為它命名的），把一切煩惱發(fā)泄出來，一切煩惱都會(huì)煙消云散。猶豫或思考不是解決問題的辦法——BMW時(shí)間就是要把一切煩惱都倒出來。往往在四分鐘之前你會(huì)感到?jīng)]精打采，而四分鐘之后會(huì)開懷大笑。不管用哪種方法，你做到了，就會(huì)感覺輕松。
4．埋頭鍛煉 體育鍛煉能直接影響我們的情緒，無數(shù)的研究證明，鍛煉能釋放內(nèi)啡吠和血清素（令身體感到愉快的化學(xué)物質(zhì)），能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，而且能很好地轉(zhuǎn)移注意力。它能把注意力轉(zhuǎn)移出低落的情緒，讓你能做點(diǎn)什么來分散身體和大腦的注意。
�。�.發(fā)泄郁悶
我有時(shí)候心情煩悶,就會(huì)發(fā)泄一下,比如到一個(gè)空曠的地方大叫一聲,或者大哭一場,往往做完這些之后就不會(huì)很煩了.
如果你找不到空曠的地方,你也可以叫你的朋友幫忙,就是讓他在大街上,走到一個(gè)離你很遠(yuǎn)的地方,然后大聲的喊他的名字(這個(gè)方法我試過了,效果還蠻好的,而且還不會(huì)被別人誤認(rèn)為是瘋子)
�。�.聽音樂放松
聽音樂
還有就是你可以聽點(diǎn)自己喜歡的音樂,有研究顯示,音樂其實(shí)有某些治療作用的,而且我的親身體會(huì)是,它確實(shí)可以幫助我們
調(diào)節(jié)自己的情緒,但是要注意選擇音樂,對(duì)待自己的不同情緒,應(yīng)該選擇不同的音樂
�。�.選擇好的食物
心理學(xué)家認(rèn)為，對(duì)于幾乎每一個(gè)人來說，食物和情緒之間都存在著一種基本的聯(lián)系。
碳水化合物之所以是一種能起鎮(zhèn)靜作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大腦產(chǎn)生出一種使人感到鎮(zhèn)靜和放松的`化學(xué)物質(zhì)，50克前后的碳水化合物就能起到鎮(zhèn)靜作用。像爆玉米花和椒鹽卷餅一類的低熱量食品，能具有和炸面餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類似的效果。
食用蛋白質(zhì)有助于維持人的機(jī)靈和腦力，這方面最理想的食品有水生貝殼類、雞和牛肉，一般有100至200克即可。
象香蕉，它能起到安神的作用，據(jù)說對(duì)人產(chǎn)生幽默感還有幫助，果真如此，香蕉也不可以放過。我曾聽有的朋友講過：我越不高興我越能吃，看來她是無師自通。
８.積極思維 思維方視行?極或反常的人會(huì)時(shí)常感到壓抑，因此認(rèn)識(shí)并且學(xué)會(huì)改變這種思維方式就顯得十分重要了。試驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會(huì)哭的人情緒好得多。人在哭泣時(shí)似乎只能產(chǎn)生適得其反的結(jié)果，因?yàn)樗麄兯氲降氖恰扒疲∥铱薜脡騻牡摹被蛘摺拔业拇_被弄得心煩意亂了”。但是積極的思維則完全不同，能使人在悲觀中看到前途，化冷漠為熱情，變焦慮為鎮(zhèn)靜。一位心理學(xué)專家曾經(jīng)說過這樣一番意味深長的話——“努力對(duì)別人感興趣吧！這樣你不但會(huì)讓對(duì)方高興，且能使你從消極的情緒中解脫出來”。
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看電影
這其實(shí)是個(gè)好方法，當(dāng)你抑郁時(shí)，你看個(gè)喜劇片，比如去年的《不見不散》，一見葛優(yōu)那燈泡式的腦袋，你就想笑，當(dāng)他朗誦著“黑夜給了我一雙黑色的眼睛”，你都的笑的肚子疼。無論是電影和戲劇，當(dāng)你看時(shí)，你會(huì)非常容易投入的，這種移情效應(yīng)是非常明顯的
10．讓自己擺脫困境 心情不好是無法更改的事。有時(shí)，心情不好就順其自然也很好。如果有些事情總是令你傷神費(fèi)力，總是讓你感到心情不好，那就說明你生活中的某件事情肯定做的不對(duì)。順其自然的壞心情能引領(lǐng)你發(fā)現(xiàn)在正常情況下不可能感覺到的陰暗面。 你不必沉溺其中，但是任其發(fā)展能出人意外地令你解脫。心情好不好都是正常的心理狀態(tài)，而當(dāng)你從另一個(gè)角度看待它時(shí)，就可能真正了解到那是怎么回事。
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