老人容易得高血壓的原因及解決方法
1、為什么老人容易得高血壓
專家指出,人體動(dòng)脈血壓受血管阻力大小和彈性的影響,而人過中年后,全身的血管開始衰退,血管發(fā)生硬化,有的管腔變得狹窄,動(dòng)脈血管的彈性減退。再加上年齡隨著增長,心臟的功能也在下降,機(jī)體代謝緩慢,使血管阻力明顯增大,致使血壓升高。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),中老年人即使不患高血壓,其血壓測得值也隨年齡增長,從40歲開始,每增加10歲,收縮壓就增高10毫米汞柱。因此年齡增長與高血壓是密切相關(guān)的。
2、老人高血壓要定時(shí)定量,少食多餐
定時(shí)定量,少食多餐。吃飯不宜過飽,飯后適當(dāng)活動(dòng)。高血壓多發(fā)生于老年人和肥胖者,吃飯七成飽可以減輕胃腸的負(fù)擔(dān),使體重保持在理想范圍以內(nèi)。這對(duì)控制血壓和血脂的升高以及改善患者的自覺癥狀很有好處。
3、老人高血壓要適當(dāng)攝入低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物
適當(dāng)攝入低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。每日脂肪的攝入不超過50克,在限量范圍內(nèi)選擇富含不飽和脂肪酸的油脂和肉類,它們可能會(huì)減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生,對(duì)增加微血管彈性、預(yù)防血管破裂、防止高血壓并發(fā)癥的發(fā)生有一定作用。大豆蛋白可以降低血漿膽固醇濃度,防止高血壓的發(fā)生發(fā)展。每周進(jìn)食2～3次魚類、雞類蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉的排出而起到降壓作用。此外脫脂牛奶、酸奶、海魚類等,對(duì)于降壓也有一定作用。
老年人高血壓危害有哪些
1、致殘致死率高
老年高血壓患者的致死致殘率明顯高于成年人。老年患者病死率為13%,而成年6.9%。從死因來看,西方國家是心衰占首位,腦卒中次之。我國則以腦卒中最多,其次是心衰和腎衰。我國每年腦卒中有75%以上患者留有不同程度的殘疾,其中大部分是老年人。
2、心血管疾病發(fā)生率高
老年人動(dòng)脈硬化及其擴(kuò)張能力降低,往往產(chǎn)生單純收縮期高血壓,而舒張壓不變或下降,由此導(dǎo)致脈壓增大,這是老年單純收縮期高血壓的一個(gè)重要特征。脈壓增大意味著大動(dòng)脈彈性降低,是反映動(dòng)脈損害程度的重要指標(biāo)。它比收縮壓或舒張壓更能預(yù)測心血管事件的`發(fā)生。
3、與加速動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)
冠心病、一過性腦缺血、腦梗塞、腎動(dòng)脈狹窄、周圍血管病。老年高血壓患者的并發(fā)癥發(fā)生率為40%,明顯高于成年人(20。4%)。收縮壓升高10～12毫米汞柱或舒張壓升高5～6毫米汞柱,腦卒中的危險(xiǎn)就增加35%～40%,冠心病增加20%～25%。
高血壓病人宜吃什么
海帶海帶能防止脂肪在動(dòng)脈壁沉積。常食海帶燉豆腐,有利于降血壓。
蔥蔥能減少膽固醇在血管壁上的堆積,常吃蔥煮豆腐,有降低血壓之效。
洋蔥常吃洋蔥有降血脂、預(yù)防血栓形成的功效。
西紅柿內(nèi)含蕃茄素和纖維,具有結(jié)合人體膽固醇代謝產(chǎn)物的作用,從而可降血壓。
花生用花生仁(帶紅衣)浸醋一周,酌情加入紅糖、大蒜和醬油,早晚適量服用,一兩周后,一般可使高血壓下降。
大蒜據(jù)國外的一項(xiàng)研究顯示,中等至嚴(yán)重程度的高血壓患者,連續(xù)幾周每天食用大蒜,血壓能降至正常水平。
醋患高血壓和動(dòng)脈硬化的人,每天喝適量的醋,可減少血液流動(dòng)的阻塞。
香蕉增加鉀的攝入量可降血壓,香蕉中含有豐富的鉀質(zhì)。美國一項(xiàng)研究報(bào)告指出,每天吃一根香蕉,能使血壓維持在正常水平。另外,其它含鉀較多的食品有:桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、馬鈴薯、玉米、多葉青菜,高血壓患者可多吃這些食品。
高血壓如何護(hù)理
1、自我心態(tài)調(diào)節(jié)
首先高血壓患者在治療時(shí)，不要有消極的心態(tài)，我們要做的就是進(jìn)行心理的調(diào)節(jié)，這是護(hù)理的第一步。減輕精神壓力，保持平衡心理。長期精神壓力和心情抑郁是引起高血壓和其它一些慢性病的重要原因之一，對(duì)于高血壓患者，這種精神狀態(tài)常使他們采用不健康的生活方式，如酗酒、吸煙等，降低或?qū)沽烁哐獕褐委煹捻槕?yīng)性。對(duì)有精神壓力和心理不平衡的人，改變他們的精神面貌需做長期細(xì)致的工作。
2、控制體重
其次是針對(duì)患者的一些特殊體質(zhì)來做護(hù)理，例如肥胖的患者要控制體重，而控制體重對(duì)于高血壓的病情是有幫助的，建議體質(zhì)指數(shù)（BMI）應(yīng)控制在24kg/m2以下�？刂企w重對(duì)健康十分有利，如在人群中平均體重下降5公斤，高血壓患者體重減少10%。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強(qiáng)調(diào)少脂肪并限制過多碳水化合物的攝入。
3、鍛煉要適當(dāng)
在治療的過程中要適當(dāng)?shù)脑黾芋w力活動(dòng)，有適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)于高血壓患者來說是不錯(cuò)的護(hù)理。但要注意的是每個(gè)參加運(yùn)動(dòng)的人特別是中老年人和高血壓患者在運(yùn)動(dòng)前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己的運(yùn)動(dòng)種類、強(qiáng)度、頻度和持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)中老年人應(yīng)包括有氧、伸展及增強(qiáng)肌力練習(xí)三類，具體項(xiàng)目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功及迪斯科等。
高血壓的護(hù)理方法雖然有很多，但護(hù)理也要“個(gè)性化”，同時(shí)，需要注意的問題也是多方面的，不僅在飲食上，也在心理上給與高血壓患者幫助，如果還不知道如何護(hù)理高血壓的患者，應(yīng)該咨詢醫(yī)生意見。
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