了解大腦疲勞的各種征兆以及解決方法

　　由于上班族的工作量有點大，所以很容易造成大腦疲勞，下面給你們介紹一些腦疲疲勞的癥狀以及一些解決方法吧!

　　腦疲勞征兆1.頭昏眼花、聽力下降、耳殼發(fā)熱。

　　出現(xiàn)此癥狀的人視線較模糊，感覺眼前有一層霧。同時還可能會伴有耳鳴，聽力下降等癥狀。

　　腦疲勞征兆2.四肢乏力或嗜睡。

　　每日四肢疲勞無力，總有一種懶呆動的感覺。晚上睡再多的時間，總感覺睡不夠

　　腦疲勞征兆3.精神不集中。

　　注意力不集中，眼睛容易煥散。

　　腦疲勞征兆4.記憶力下降。

　　想不起朋友的叮囑或者忘掉幾小時前的事情。

　　腦疲勞征兆5.反應遲鈍。

　　聽別人討論事情時，總感覺跟不上節(jié)奏，反映慢半拍。

　　腦疲勞征兆6.出現(xiàn)惡心、嘔吐現(xiàn)象。

　　沒有吃壞肚子、也沒有感冒等疾病發(fā)生，但莫名其妙的惡心

　　腦疲勞征兆7.憂郁。

　　出現(xiàn)性格改變如煩躁易怒、憂郁等。

　　腦疲勞征兆8.看書時看了一大段卻不明白其中的意思。

　　看書時看了很多內容，但記不住里面講的是什么，或過一段時間，發(fā)現(xiàn)還停留在剛打開書時的那一頁。

　　腦疲勞征兆9.常要靠茶或咖啡提神。

　　如果沒有咖啡，總感覺無精打采，一點精氣神也沒有。

　　腦疲勞征兆10.眼睛疲勞，哈欠不斷。

　　總感覺自己無精氣神、委靡不振的樣子，眼睛動不動就疲勞、疼痛，看東西模糊，并且哈欠連天。

　　解決方法：

　　第1招坐姿要保持直立

　　上半身以腰部為軸心，應挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤或鼠標的時候，盡量使手腕與桌面保持水平(將鼠標手墊放在手腕下方墊著，可以使手腕更舒適，預防“鼠標手產生。

　　第2招

　　選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持“三個直角：膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背形成第二個直角，手肘形成第三個直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。

　　第3招

　　兩旁的文件應與顯示器屏幕并排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60CM的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線下約3CM的地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放松。

　　第4招

　　使用筆記本或桌面電腦，每隔一小時就應休息5至10分鐘，利用休息的空檔，按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩，在放松身體的同時，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養(yǎng)成定時運動、定時清潔的'好習慣。

　　第5招

　　顯示器所擺放的高度要合適，通過調節(jié)電腦椅的高度，應將顯示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平線上，電腦桌下面應有足夠的空間讓使用者放下雙腳，膝蓋彎曲至90度，保持雙腳著地的坐姿，不要交叉雙腳，膝蓋窩不能與電腦椅靠近，以免影響血液循環(huán)。

　　結語：根據上文所示我們在上班的時候一定要注意自己身體上各個部位的姿勢，調節(jié)好自己電腦椅的高度，給自己一個舒適的工作環(huán)境。

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