張嘴睡覺的壞處及禁忌

　　張嘴睡覺的壞處，張嘴睡覺越長越丑。有些人喜歡張著嘴巴睡覺，其實里面隱藏著大危害。那么張嘴睡覺有哪些壞處呢？張嘴睡覺的壞處一起來看看吧。

　　張嘴睡覺的壞處

　　自己或是周圍的人有沒有睡覺時張著嘴？甚至在看電視、發(fā)神等放松狀態(tài)下，也不自覺的張著嘴？可能很多人都覺得睡覺或者看電視時張著嘴很正常�。∮惺裁磫栴}嗎？當(dāng)然有！因為他們正在用口呼吸，而口呼吸壞處特別多！最大的壞處就是會變丑！張嘴睡覺的其它壞處如下：

　　1、齙牙或者牙齒排列不整齊。睡覺時長期的張口呼吸，會導(dǎo)致幼兒上下頜骨發(fā)育畸形，造成齙牙或者牙齒不整齊，嚴(yán)重的'會出現(xiàn)牙關(guān)閉合不全，讓孩子更閉不攏嘴。

　　2、增加感染病毒、細(xì)菌的幾率。空氣中存在著大量的灰塵、病菌，俗話說“病從口入”，一旦使用嘴巴進(jìn)行呼吸，這些病菌就會增加生病的幾率。

　　3、引發(fā)口腔疾病。鼻腔粘膜上的絨毛對空氣有濕潤、阻擋病菌的作用，而用嘴呼吸，使口腔粘膜干燥，易引發(fā)口腔內(nèi)的疾病。

　　4、食欲降低。鼻腔的嗅覺功能可增進(jìn)食欲，輔助消化，長期的口呼吸將會鼻腔的這個功能，進(jìn)而影響人的食欲。

　　5、影響睡眠質(zhì)量。一旦晚上用嘴呼吸，使鼻腔的呼吸停頓，也會慢慢的影響全身的代謝狀態(tài)，使機(jī)體得不到良好的休息。

　　6、預(yù)防鼻炎、扁桃體炎。有些人可能在無意識的情況下用嘴呼吸，這時候就該注意是否有鼻炎、扁桃體炎。

　　張嘴睡覺壞處多，那么在睡覺時還有哪些禁忌呢？睡覺時的禁忌，一起來看看。

　　睡覺時的禁忌

　　1、忌蒙頭而睡

　　冬天天氣冷，老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

　　2、忌仰面而睡

　　睡覺的姿勢也很重要。睡覺的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨胳、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨胳、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

　　3、忌眼對燈光而睡

　　開燈睡覺，特別不好。人睡之時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

　　4、忌當(dāng)風(fēng)而睡

　　夜里睡覺，一定要避開風(fēng)。房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。

　　在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多么重要。從某種意義上說，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量，所以一定要引起重視哦。

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