夏日游泳禁忌

　　夏季到了，炎熱的天氣讓人只想賴在空調(diào)下。但是，為了我們的身體健康，夏季的體育鍛煉不可少。泳池里開始悄悄地?zé)狒[起來了。天氣炎熱，游泳可以清熱解暑，所以喜歡游泳的朋友也很多。游泳的好處還有很多，例如：提高心肺功能、消耗脂肪、強(qiáng)健肌肉。但是游泳也是有很多禁忌之處的，隨小編一起看一下!

　　中醫(yī)建議夏日游泳禁忌

　　1、空腹游泳

　　不知道大家有沒有同感，小編每次在游泳結(jié)束之后都會有很強(qiáng)的饑餓感，全身都沒什么力氣了。這是為什么呢?因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)需要全身都運(yùn)動(dòng)的鍛煉項(xiàng)目，特別是胳膊和腿的'運(yùn)動(dòng)量非常大，會消耗人體大部分的熱量。

　　如果我們在游泳之前未進(jìn)食任何東西，就很容易造成血糖降低，尤其是糖尿病患者，很有可能因?yàn)檠�糖過低而導(dǎo)致昏迷不醒。如果游泳者因?yàn)榭崭�，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。所以，小編在此特別提醒大家，游泳時(shí)千萬不可以空腹，如果不是很餓可以補(bǔ)充一些水果飲料，以免對身體造成不必要的傷害。

　　2、酒后游泳

　　現(xiàn)在最流行的一句話就是“開車不喝酒，喝酒不開車。

　　那么小編也想說一句，“游泳不喝酒，喝酒不游泳。很多人朋友聚餐結(jié)束之后一起相約去游泳館瀟灑一把，其實(shí)這是一種非常危險(xiǎn)的行為，其危險(xiǎn)系數(shù)不亞于酒后駕車的危險(xiǎn)系數(shù)。人在喝酒之后，酒精會麻痹大腦神經(jīng)組織，致使人的意識比正常情況下模糊，身體各方面反應(yīng)速度減慢。如果在水下，身體無法及時(shí)針對大腦發(fā)出的指令作出及時(shí)的反映，這是很恐怖的事情。除了導(dǎo)致意識模糊不良影響之外，酒精還能加快身體內(nèi)部葡萄糖的消耗，繼而導(dǎo)致人體血糖下降，出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。

　　3、劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

　　很多人喜歡在劇烈運(yùn)動(dòng)之后再去泳池“泡一泡，殊不知這樣無形中增加了心臟的負(fù)擔(dān);夏季游泳池里的溫度低于人體正常溫度，身體入水后，體溫會迅速降低，身體免疫能力下降，很容易導(dǎo)致感冒。

　　4、長時(shí)間曝曬游泳

　　夏季紫外線較強(qiáng)，長時(shí)間暴露在陽光下不僅會被曬黑，還會導(dǎo)致皮膚曬傷，繼而出現(xiàn)曬斑，影響美觀事小，引發(fā)一系列皮膚病就很棘手了。夏季室外游泳，大家一定要做好防曬工作。防曬只用防曬霜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最好選擇遮陽傘、浴巾等工具輔助防曬。

　　5、不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳

　　下水之前做些適量的運(yùn)動(dòng)，可以防止腿部抽筋。還可以先把腿放入水中適應(yīng)一會，這樣可以避免身體因?yàn)榈蜏囟�感到不適。

　　不管對于男性還是女性，腰腹的線條可以說直接影響到自己外形的整體美感。男人無不希望有一個(gè)輪廓分明，六或八塊的腹肌，如果能夠在不經(jīng)意掀起衣服時(shí)露出點(diǎn)人魚線那就更性感了。而夏季穿衣，女士能夠有一個(gè)纖細(xì)的腰身、11字腹肌，無疑將會成為眾人的焦點(diǎn)。但是鍛煉腹肌是痛苦的，尤其是當(dāng)你有著以下的四種不良習(xí)慣時(shí)，毫無疑問，你的腹肌就白練了。

　　6、游泳后馬上進(jìn)食

　　在游泳結(jié)束之后都會有很強(qiáng)的饑餓感，小編建議大家不要立馬進(jìn)食，休息15分鐘后再吃東西。否則。立馬進(jìn)食會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致消化不良，長此以往還會帶來一系列消化道疾病。

　　7、游時(shí)過久

　　游泳時(shí)，皮膚對寒冷的刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，身體表面血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)為淺紅色，身體表面由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫散熱過多，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏天游泳的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過2小時(shí)。

　　8、飯前飯后游泳

　　空腹游泳的危害在前文中已經(jīng)闡述過了，會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況。那么為什么飽腹也不能游泳呢?吃得過飽游泳也會影響腸胃的消化功能，還有可能會產(chǎn)生胃痙攣，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。

　　9、月經(jīng)期游泳

　　月經(jīng)期間游泳，小編不得不說這是一件“勇氣可嘉的事情。此時(shí)游泳，病菌容易易進(jìn)入子宮、輸卵管等部位，造成細(xì)菌感染，產(chǎn)生各類炎癥，最終可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長等。

　　10、在不熟悉的水域游泳

　　這一點(diǎn)就不用小編在此贅述了。即使你是一個(gè)游泳健將，也要謹(jǐn)慎下水。因?yàn)槟悴恢�道眼前的這片水域有多深，水里是否有不明生物。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的地方都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

　　結(jié)語：看完上述的建議，大家是不是對夏季游泳的禁忌有了一些了解呢?游泳雖好，但要慎行。游泳本身是一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，如果方法使用不當(dāng)可能降低身體各項(xiàng)機(jī)能，造成嚴(yán)重的后果。小編希望大家都能夠健康健身，擁有完美的身材。

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