睡前半小時(shí)的禁忌
1、冷水洗澡
夏季氣溫普遍較高，“好熱似乎成了新的口頭禪。今天夏天的氣溫更是比往年要高，這也是考驗(yàn)我們耐高溫能力的大好時(shí)機(jī)。天氣熱，我們就會(huì)想出各種各樣的降溫方法，洗澡是我們必備的降暑方法之一。但是如何利用洗澡來(lái)降溫很重要。
有人喜歡在睡覺(jué)之前洗個(gè)冷水澡，全身感覺(jué)都很爽朗，殊不知你正在給你的身體進(jìn)行變相的摧殘。很多人有用涼水洗澡的習(xí)慣，看似很涼爽，全身涼涼的，再也沒(méi)有汗液分泌的黏糊感。但是，這對(duì)我們?nèi)淼难貉h(huán)和心臟的健康都是巨大的打擊。為什么這么說(shuō)呢?
大家都知道我們的血液是循環(huán)流動(dòng)的，從心臟出發(fā)再回到心臟部位，形成一個(gè)循環(huán)系統(tǒng)，只有這樣才能維持生命體的各項(xiàng)基本活動(dòng)。但是冷水將會(huì)導(dǎo)致血管收縮加快，血液所承受的壓力變大，那么也就會(huì)導(dǎo)致心臟部位所受的壓力變大。所以說(shuō)冷水澡不僅不利于增加身體的舒適感，還會(huì)導(dǎo)致心臟部位受損，長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致高血壓、心臟疾病的產(chǎn)生。
還有一點(diǎn)很重要，全身上下分布著很多穴位，這些穴位和身體內(nèi)部的各個(gè)器官緊密相連，冷水將會(huì)刺激這些穴位，繼而傷害到身體內(nèi)部的各個(gè)臟器組織。所以，本君建議大家千萬(wàn)不可用冷水洗澡、洗頭、洗腳，否則將會(huì)給身體帶來(lái)不必要的傷害。特別是在睡覺(jué)之前，人體在睡前最好保持舒適的身體環(huán)境，用溫水洗澡即是對(duì)身體最好的清潔方式。
夏季一直是一個(gè)減肥的好季節(jié)，運(yùn)動(dòng)量大消耗脂肪多，很多減肥人士也都喜歡在夏季進(jìn)行減肥，有一些人減肥成功了，但是有些人卻是越減越肥，這到底是為什么呢？是什么原因?qū)е碌哪兀科鋵?shí)是因?yàn)槟闩龅搅藴p肥誤區(qū)了，所以才導(dǎo)致出現(xiàn)在這樣的結(jié)果，接下來(lái)就一起跟隨小編看看是哪些誤區(qū)讓你瘦不下來(lái)吧！
很多人喜歡節(jié)食減肥，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的減肥方式，減肥期間還是要攝取一些營(yíng)養(yǎng)的，所以保持健康的飲食最重要。正確的飲食方式能使你保持苗條的好身材，反之，進(jìn)入了減肥誤區(qū)，只會(huì)讓你贅肉橫生，下面就跟小編一起詳細(xì)了解吧!
減肥誤區(qū)一、減肥期間不能吃肉
不吃肉，你的身體就不需要產(chǎn)生酶，或者產(chǎn)生很少的酶，這就導(dǎo)致分解脂肪的這條鏈子斷了，所以我們自身身體上的脂肪就很難被分解掉，我們吃東西到身體吸收、儲(chǔ)存成脂肪，都需要時(shí)間來(lái)分解。但是因?yàn)槿鄙倭朔纸獾拿�，造成了只�?chǔ)存不分解或分解很少，也就是不吃肉減肥會(huì)讓你越減越胖。
減肥誤區(qū)二、多吃減肥食品能減肥
真相：愛(ài)美的女性都想知道吃什么能減肥，于是聽(tīng)到某種食物是減肥食品便會(huì)對(duì)這種食物降低戒心，覺(jué)得吃多了也沒(méi)關(guān)系。其實(shí)減肥食品吃得過(guò)多也是會(huì)長(zhǎng)胖的。因?yàn)闇p肥食品之所以能減肥是因?yàn)槠錈崃枯^其他食物低，但如果你的`量吃得多，那么加起來(lái)的熱量也會(huì)增多，從而導(dǎo)致身體發(fā)胖。
減肥誤區(qū)三、晚上吃東西容易發(fā)胖
真相：消耗的總量少于攝入的總量是導(dǎo)致你發(fā)胖的原因。 所以你晚上攝入的這些卡路里是跟發(fā)胖沒(méi)有關(guān)系的。因?yàn)槟阍谕砩系臅r(shí)候可能會(huì)更累些，所以你也許會(huì)傾向于比白天吃的更多，或者是更高量的食物。如果你真的感覺(jué)餓了，可以選擇吃一些水果和蔬菜，沒(méi)有必要讓饑餓造成徹夜難眠的后果。
減肥誤區(qū)四、減肥不能喝牛奶
真相：與熱量控制相結(jié)合，奶制品豐富的飲食可以增加近一倍的脂肪減少，有助于防止體重增加。另外，從營(yíng)養(yǎng)角度分析，牛奶中含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都很豐富，是大家每天都不能缺少的營(yíng)養(yǎng)食物。成人每日喝2、3杯牛奶不會(huì)存在飲用過(guò)度的問(wèn)題。
睡前半小時(shí)的禁忌
2、補(bǔ)充食物
一般睡覺(jué)時(shí)間在晚餐后3個(gè)小時(shí)左右，食物的正常消化時(shí)間也是在3小時(shí)左右。所以，我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候很容易產(chǎn)生饑餓感，大多數(shù)人會(huì)選擇吃一些看似不長(zhǎng)肉的東西，其實(shí)這不僅是關(guān)系身材的問(wèn)題，而是關(guān)系到腸胃健康的問(wèn)題。
睡前進(jìn)食之后會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí)，胃部的工作也會(huì)減慢，此時(shí)再攝入食物不僅不能起到緩解饑餓感的作用，還會(huì)導(dǎo)致胃部超負(fù)荷工作。所以本君建議大家在睡覺(jué)之前不要進(jìn)食任何食物，如果感覺(jué)到饑餓感，可以選擇喝一杯溫牛奶，不僅可以緩解饑餓，還能幫助提高睡覺(jué)質(zhì)量。
3、情緒波動(dòng)
很多人喜歡在睡覺(jué)之前看會(huì)兒小說(shuō)、電視劇或者是玩會(huì)兒游戲，其實(shí)這都不利于睡眠，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致腦部衰老的速度加快，也會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病率。
睡覺(jué)之前情緒過(guò)于波動(dòng)不利于身體分泌褪黑激素，褪黑激素的作用是什么呢?對(duì)于這個(gè)詞，很多都比較陌生，褪黑激素是大腦分泌的一種睡眠激素，有助于人體快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果睡覺(jué)之前的情緒過(guò)于波動(dòng)，將會(huì)抑制大腦分泌該激素，以至于解決夜晚睡不著的困擾。
所以，本君建議大家在睡覺(jué)之前不要看過(guò)于刺激的電影或者沉迷于過(guò)于激烈的游戲，這樣容易造成情緒激動(dòng)，不利于大腦休息，造成大腦疲勞會(huì)加快其衰老速度。
睡前小貼士
我們?cè)谒X(jué)之前的半小時(shí)要做哪些事是比較有助于健康長(zhǎng)壽的呢?本君在此和大家分享一個(gè)方法，聽(tīng)一些輕音樂(lè)來(lái)舒緩心情。這個(gè)方法有助于身體分泌睡眠激素來(lái)幫助身體入眠，還能達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。
結(jié)語(yǔ)：上述文章中，本君為大家介紹了睡前半小時(shí)千萬(wàn)不可以做的事情，您都了解了嗎?睡前用冷水洗澡將會(huì)導(dǎo)致心臟疾病;睡覺(jué)之前補(bǔ)充食物將會(huì)導(dǎo)致脾胃功能下降;睡前情緒波動(dòng)過(guò)大將會(huì)加快大腦的衰老速度，所以這三件事大家一定要避免。雖然看似小小的一些習(xí)慣，其實(shí)他們的危害一點(diǎn)都不會(huì)低于癌癥的危害性。所以，本君建議大家健康養(yǎng)生要從日常生活中的小事出發(fā)，戒除一些壞習(xí)慣才是長(zhǎng)壽的第一步。
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