男生貧血吃什么好和注意事項

　　女人特殊的生理結(jié)構(gòu)，決定了女人各個階段都極易貧血，但很多女人卻不知道自己是否貧血，或者知道了卻不補(bǔ)血，認(rèn)為那是一件小事，又或者補(bǔ)血過程了不注意一些細(xì)節(jié)，越補(bǔ)越貧血。下面和大家分享一下關(guān)于男生貧血吃什么好這方面的經(jīng)驗。

　　男生貧血吃什么好

　　1 第一：含鐵的食物。很多食物中都含有鐵，但要多吃含有血紅鐵的動物性食物，如動物血，肝臟，瘦肉、內(nèi)臟等，含植物性非血紅素的食物有紅糖、大棗、干果、蘑菇、蛋黃等，非血紅素鐵的吸收率沒有血紅素鐵好，建議在貧血嚴(yán)重時多吃含血紅素鐵的食物。

　　2 第二：含維生素C的食物。同時還要吃些富含維生素C的食物幫助鐵的'吸收，含有維生素C的食物主要在植物性食物中，動物性食物中幾乎沒有，但在糧食作物中維生素C也少，維生素C主要在蔬菜和水果中，新鮮的棗中維生素C最高達(dá)到每百克243毫克，獼猴桃為62，鮮大山楂、桂圓分別為53和43，燈籠椒和青椒分別為72和62，苦瓜中也達(dá)到了56，另外在十字花科的蔬菜中如甘藍(lán)、白菜、菜花等含量都在40-70之間。

　　3 第三：含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)合成血紅蛋白，所以蛋白質(zhì)食物不可少，動物性食物如蛋類、各種動物的瘦肉、魚類等海產(chǎn)品、乳品中含量豐富。植物性食物以大豆蛋白為最好，其它豆類和堅果類中蛋白量還可以，水果中有極少量蛋白質(zhì)。

　　注意事項

　　關(guān)于這個，我要提醒大家：嬰兒孕婦應(yīng)多食新鮮蔬菜和動物蛋白質(zhì)，妊娠期應(yīng)補(bǔ)充葉酸，糾正小兒不良飲食習(xí)慣及不正確的烹調(diào)方法，對慢性溶血性貧血或長期服用抗癲癇藥者，應(yīng)給予葉酸預(yù)防性治療，全胃切除者應(yīng)每月預(yù)防性肌內(nèi)注射維生素B12 一次。

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