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2023末伏養(yǎng)生注意事項(xiàng)
2023末伏養(yǎng)生注意事項(xiàng)
切莫貪涼損陽(yáng)氣
末伏時(shí)天氣的一大特點(diǎn)是，白天高溫悶熱，但早晚明顯變涼，晝夜溫差大。
所以末伏時(shí)節(jié)，取涼須有節(jié)制，以免傷及身體陽(yáng)氣。切忌勐吹空調(diào)、過(guò)吃冷飲，不宜直吹空調(diào)，也不要頻繁地進(jìn)出空調(diào)房。特別是早晚氣溫下降時(shí)，避免著涼感冒。
補(bǔ)水養(yǎng)肺防干燥
立秋至末伏這段時(shí)間，天氣雖然還是很熱，但這熱跟夏天微微有些不同。比如除了熱之外，還有些干燥的感覺(jué)，這個(gè)夏天的濕熱不同。
由于夏季酷熱出汗多，常損耗過(guò)多，使人體水分不足。加上秋季氣候偏干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥，常見有口干舌燥、皮膚干枯、煩躁不安等癥狀。
相較于夏天，此時(shí)補(bǔ)充水分也很重要。由于秋燥易傷肺，除了喝水補(bǔ)充水分外，喝些滋陰養(yǎng)潤(rùn)的湯水防燥又養(yǎng)肺，對(duì)身體極好。
養(yǎng)好脾胃貼秋膘
初秋暑熱未退，濕氣當(dāng)令，此時(shí)人體的胃腸功能經(jīng)過(guò)一個(gè)盛夏的消磨，處于較為脆弱時(shí)期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失調(diào)、消化不良等，甚至發(fā)生秋季腹瀉。
末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情況，而且有利于“貼秋膘”。
一粥一湯過(guò)好末伏天
“秋老虎”發(fā)威，末伏天燥邪當(dāng)令，身體易被秋燥所傷，引起口干舌燥、皮膚干枯。所以飲食上要滋陰養(yǎng)潤(rùn)、健脾養(yǎng)胃，推薦以下“一粥一湯”，幫你健康美味過(guò)末伏天！
冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉有滋陰、養(yǎng)胃、補(bǔ)虛作用，冬瓜、薏米可清熱利濕，是末伏時(shí)節(jié)極佳的祛暑健脾利濕湯品。
末伏應(yīng)該怎么養(yǎng)生
1、養(yǎng)心神
末伏暑熱嚴(yán)重，對(duì)心情的影響比較大，所以很容易造成心神失守，從而出現(xiàn)暴躁易怒的現(xiàn)象，所以在末伏要注重心神的養(yǎng)護(hù)，遇到事情冷靜樂(lè)觀，保持一個(gè)好的心理狀態(tài)。
2、健脾養(yǎng)胃
末伏時(shí)期，身體的消化功能較差，對(duì)疾病的免疫力也會(huì)下降，所以要常吃一些有健脾養(yǎng)胃效果的食物。
3、解暑
末伏的天氣依舊炎熱，所以還要注意防暑解暑。
適合末伏吃的食物有哪些
末伏適合吃一些雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，而且還應(yīng)該多吃一些清熱利濕食物，比如苦瓜、桃、綠豆等食物。
此外末伏處于秋初，天氣干燥，所以應(yīng)該吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，比如銀耳、梨、藕、等食物。
伏天的伏是什么意思
“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。
文言講，伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會(huì)逐漸的深伏于體內(nèi)，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導(dǎo)致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進(jìn)入冬季以后，這些病會(huì)反復(fù)發(fā)作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病。”
因此，黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛(ài)在外”。不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會(huì)傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會(huì)出一些汗，但隨之而來(lái)的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前，眼光放遠(yuǎn)些。養(yǎng)生必須從當(dāng)下做起。
末伏天來(lái)了還熱嗎
末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖�，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。
氣象上對(duì)于“秋老虎”并沒(méi)有特別嚴(yán)格的界定，“秋老虎”是我國(guó)民間對(duì)立秋之后重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱，這里的關(guān)鍵含義是天氣變涼后再次出現(xiàn)短期的炎熱天氣，也有一種說(shuō)法，秋老虎一般最高氣溫在33℃以上，并且持續(xù)幾天。所以天氣還是比較秋高氣爽的。
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