大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項
大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，冬季的第三個節(jié)氣。斗指癸，太陽到達黃經(jīng)255度，交節(jié)時間為每年公歷12月6—8日。大雪節(jié)氣是干支歷子月的起始，標志著仲冬時節(jié)正式開始。下面為大家?guī)砹舜笱┕?jié)氣養(yǎng)生注意事項，歡迎大家參考！
1、早睡早起
冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨練，要“必待日光”。日出前，空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多，不適宜晨練，一定要等待日出后才出來鍛煉身體。
2、多吃水果蔬菜
大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。大雪御寒，可以適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。
另外要多喝水，及時補充水分，一般每日補水不應少于2000～3000毫升，以保證器官正常的新陳代謝。
3、護好頭部和腳部
大雪節(jié)氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部，因為中醫(yī)認為，人體的頭、胸、腳是最容易受寒邪侵襲的三個部位。頭部不注意保暖，寒氣會使血管收縮，人會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，還可能誘發(fā)腦血管病。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，可能引發(fā)心臟病與胃腸病的`發(fā)作。俗話說“寒從腳起”，大雪節(jié)氣也要注意足部的保暖。
4、穩(wěn)定情緒
情緒不穩(wěn)和起居無規(guī)律容易引發(fā)青光眼，這是一種致盲眼病，多發(fā)作在冬季寒冷的月份。所以，在冬季，一定要保持穩(wěn)定的情緒，避免精神緊張和過度興奮；起居也要有規(guī)律，早睡晚起，適度參加戶外活動、鍛煉身體。
太過寒冷時盡量避免外出，以減少對眼睛的傷害，防止患上“雪盲癥”，即“雪光性眼炎”。若長時間在戶外活動，最好戴上具有防紫外線功能的墨鏡。
5、室內(nèi)通風
此外，冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
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