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教師減壓活動方案
為了確保事情或工作有序有效開展，我們需要提前開始方案制定工作，方案是書面計劃，是具體行動實施辦法細則，步驟等。怎樣寫方案才更能起到其作用呢？下面是小編為大家收集的教師減壓活動方案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
教師減壓活動方案1
為了促進我校教職工文體活動的開展，進一步激發(fā)教職工“團結、互助、競爭”的團隊意思，提高團隊合作能力，緩解教職工身心壓力，促進我校文明建設的協(xié)調(diào)發(fā)展。經(jīng)研究決定，在20xx年xx期間開展xxxx實驗學校教職工文體活動。具體活動方案如下：
一、組織機構：
工會副主席：
工會委員：
二、活動內(nèi)容：
1、趣味集體跳繩+趣味投籃比賽；2、詩歌朗誦比賽
三、活動時間：20xx年xx前后（具體時間待定，另行通知
四、活動地點：4號樓前操場、綜合樓五樓多功能廳
五、活動形式：以年級組為參賽單位
六、活動規(guī)則：
1、趣味集體跳繩+趣味投籃比賽
A：趣味集體跳繩比賽規(guī)則
�、俑髂昙壗M安排兩名教師負責舞繩，其余安排八名教師一個接一個地跳上；
�、谝蕴先藬�(shù)的多少排定名次，如果八人全部跳上則看集體跳的次數(shù)多少排定名次；
�、勖總�年級組可以有2-3次的機會，最終取最好成績；
�、芸紤]到比賽盡可能地趨于公平，小學各年級組幾乎是全員參與，而初中各年級組人數(shù)較多，可供選擇的`機會多一些，因此只給予其兩次比賽機會，取其中的最好成績。
B：趣味投籃比賽規(guī)則
①各年級組可以安排一個人參賽，也可以中途換人（如果覺得此人狀態(tài)不佳
�、诿總�年級組有十次投籃機會，站在罰球線，正對籃框投進一球得1分，背對籃框投進一球得3分；
�、郾荣悰]有時間限制，投籃姿勢不必標準，進了就行。
2、趣味集體跳繩+趣味投籃比賽的獎項設定
�、賹⒚總�年級組兩項比賽的名次以“分”的形式相加，分數(shù)最少的年級組為第一名，依次第二名、第三名……
�、诒荣愒O一等獎2名，二等獎4名，三等獎5名。
3、詩歌朗誦比賽規(guī)則
�、僭姼璧倪x材要健康向上，教師的服裝要整齊劃一；
②要精心挑選與詩歌相配的音樂；
�、勰昙壗M教師必須齊上陣，可以有主次之分；
�、芄膭罡髂昙壗M教師勇于創(chuàng)新，誦出新意，誦出精神，誦出風采。
4、詩歌朗誦比賽的獎項設定
比賽設一等獎3名，二等獎4名，三等獎4名。
七、備注：
1、活動期間無重要事情，教師不得請假，如有缺席者年級組長必須想辦法湊齊比賽人數(shù)，否則取消比賽資格，以末等獎處理；
2、活動期間需要一些教師協(xié)調(diào)組織、充當裁判，希望大家能夠奉獻一下；
3、未盡事宜待以后補充，解釋權歸學校工會。
教師減壓活動方案2
一、指導思想：
教學是學校永恒的主體，教師是教學任務的重要承擔者。健康的身體是教師的.個人資本，也是學校的集體資本。為了使教師有一個健康的身體和一份美麗的心情，學校將開展教職工健身運動。以鍛煉教師身體，緩解工作壓力，增進同事間的凝聚力為前提，旨在強健體魄、愉悅身心，豐富精神世界、提升生活品位。真正達到“每天鍛煉一小時，健康工作四十年，幸福生活一輩子！”的目的。
二、活動宗旨：
科學鍛煉，強健體魄，身心愉悅，幸福健康。
三、活動內(nèi)容：
1、籃球
2、乒乓球
3、羽毛球
4、跳繩
5、下象棋
6、下跳棋
7、年級拔河
8、健身操
9、年級大合唱
四、活動形式：集中培訓、比賽等
五、負責人員：
球類項目：
其它項目：
六、時間、地點：
教職工健身活動時間為每周三下午第四節(jié)。活動地點在籃球場、操場、乒乓球臺、閱覽室。
七、具體要求：
1、各年級及處室要重視這項活動，組織支持教職工積極參與，同時為教職工健身活動的開展創(chuàng)造條件。
2、教職工健身活動是一項長期活動，要在活動過程中不斷總結經(jīng)驗，完善活動內(nèi)容與方式，以求實效。
3、每位教職工至少參加一項你喜歡的活動。
八、各項活動比賽時間、規(guī)則另定。
教師減壓活動方案3
培訓背景：
在人們心目中，教師就像是智慧品德的完美化身。太多的頌揚，一方面反映了人們對教師職業(yè)的崇敬；另一方面也在無形之中給教師群體施加了巨大的壓力。這種壓力長期累積下來，就容易導致心理疾病的產(chǎn)生，其中最典型的一種表現(xiàn)就是心理枯竭。心理枯竭會使他們經(jīng)常體驗到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑郁、多疑等消極情緒。心理枯竭所伴隨的成就感降低，還會使他們斗志消沉，不再追求工作上的成就和進步，同時教師的心理狀態(tài)也會在有形無形當中就給學生帶來一定的影響。
培訓目的：
1.幫助教師認清自己的壓力來源，梳理自己的壓力線
2.幫助教師矯正已有的不良認知，樹立正確的認知模式
3.為教師提供良好的心靈放松環(huán)境，促進教師心理持續(xù)健康向上的發(fā)展
4.幫助教師提高自身的自我調(diào)節(jié)能力，學會多種自我調(diào)節(jié)方法
5.提高教師的心理素質和塑造良好的精神面貌
6.提高學校的.整體教學水平，形成良好的教學氛圍，提升學校的競爭力和形象。
培訓對象：
學校全體教師
培訓內(nèi)容：
1.教師壓力自我評估分析能力
2.教師自我調(diào)節(jié)減壓方法
3.直接為教師減壓
4.人際關系
培訓方式：
1.教師減壓心理專題講座
2.減壓團體輔導
3.減壓個體輔導
4.野外拓展，挑戰(zhàn)自我，釋放心靈
5.心理沙龍，團隊交流，團體活動
培訓流程：
1.減壓心理專題講座
聘請高校領域專家教授到學校作專題講座；
時間：1.5-2小時，周末或晚上（具體雙方協(xié)商），場所由學校提供（雙方協(xié)商），遵循經(jīng)濟便利原則。
2.壓力評估
利用專業(yè)的心理測評軟件對到場的教師進行相關的心理評估，在一周內(nèi)反饋評估結果和建議。結果包括：學校教師總體壓力狀況，壓力來源，目前心理健康指數(shù)（焦慮、抑郁，軀體狀況）
3.制定培訓方案
結合心理評估結果和專家建議，制定團體培訓方案和個體培訓方案，設計團體培訓課程
團體方案：主要包括團體交流，素質拓展，團體輔導，結合游戲活動講座等形式
個體方案：一對一心理輔導，私人心理咨詢師計劃
4.培訓方法
培訓方法主要包括沙盤療法，音樂療法，生物反饋療法，系統(tǒng)脫敏療法，發(fā)泄療法，催眠療法，野外心理拓展方法等
5.培訓實施
根據(jù)制定的培訓課程，對參加培訓的教師進行減壓訓練
培訓收費：
1.測評收費：50元/人/次（可免費提供）
2.專家講座：1500-20xx/次
3.團體培訓：團體活動：100元/次/人，如果學校統(tǒng)一付費折扣為80%。
素質拓展：300元/次/人，如果學校統(tǒng)一付費折扣為80%。
心理沙龍，團隊交流：九天教育會員，每月一次
培訓收益：
1.幫助教師認識壓力，解決壓力，保持心理健康
2.幫助教師矯正不良認知，克服職業(yè)倦怠，提高教學積極性
3.通過教師帶動學生，給學生提供良好的學習心理環(huán)境
4.改善學校整體教學風貌，促進良好學習氛圍
5.提高學校整體教學水平，培養(yǎng)學生良好的學習能力
6.提高學校師生的整體素質，樹立良好的社會形象
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