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如何培養(yǎng)健康情緒
(1)心理特征與年齡相符合。青少年的認(rèn)識(shí)、情感、意志等心理過(guò)程，以及個(gè)性特征，要符合年齡增長(zhǎng)的規(guī)律。既不能像童年時(shí)的心理那樣簡(jiǎn)單、幼稚，也不同于成年人那樣成熟，而是表現(xiàn)出青少年所應(yīng)有的特點(diǎn)，這是心理健康的基本條件。
(2)保持樂(lè)觀而穩(wěn)定的情緒。樂(lè)觀而穩(wěn)定的情緒有助于提高學(xué)習(xí)和工作效率。在困難和逆境中，保持樂(lè)觀的情緒會(huì)增強(qiáng)自信心。樂(lè)觀而穩(wěn)定的情緒是心理健康的重要標(biāo)志。
(3)熱愛(ài)學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是青少年時(shí)期的主導(dǎo)活動(dòng)，是為步入成年進(jìn)入社會(huì)打基礎(chǔ)的。明確學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，就會(huì)把學(xué)習(xí)看作是一種樂(lè)趣而主動(dòng)進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣，學(xué)習(xí)就不會(huì)成為負(fù)擔(dān)。不僅不會(huì)因此增加心理的壓力，而且有益于心理健康。
(4)建立良好的人際關(guān)系。在家庭、學(xué)校及各種環(huán)境中，要與父母、老師、同學(xué)保持融洽的關(guān)系。與人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，樂(lè)于助人。要和同學(xué)建立正當(dāng)?shù)挠颜x，尋找自己的知心朋友。在家庭、學(xué)校和各種場(chǎng)合中，努力做一個(gè)受大家歡迎的人。
(5)自我調(diào)節(jié)，適應(yīng)環(huán)境。對(duì)自己所處的環(huán)境不滿意或遇到不幸、挫折時(shí)，一些人往往會(huì)產(chǎn)生憂郁、悲痛、焦慮等不良的情緒，失去心理平衡。這時(shí)應(yīng)采取積極的態(tài)度，疏導(dǎo)情緒，調(diào)整自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的期待，使自己能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)，以最適當(dāng)?shù)膽B(tài)度適應(yīng)環(huán)境和處理問(wèn)題，增長(zhǎng)自已的耐受力。
(6)接受自己的性身份。青春期少年要正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的性身份，做符合自己性別身份的事，并對(duì)自己是男性或女性感到滿意，決不因?yàn)樽约旱男詣e而產(chǎn)生自卑感。只有自覺(jué)認(rèn)識(shí)和正確對(duì)待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理狀態(tài)。這也是青春期少年心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志。
如何培養(yǎng)健康情緒2017-03-20 18:24 | #2樓
消極情緒會(huì)給身心健康帶來(lái)嚴(yán)重的不良后果，也會(huì)給個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作、生活等各方面造成嚴(yán)重的損失，保持健康的情緒非常重要。那么應(yīng)該如何做呢？
培養(yǎng)幽默感
幽默感常�？梢允挂粋�(gè)原來(lái)比較緊張的氣氛變得輕松。研究發(fā)現(xiàn)，在問(wèn)題面前，那些經(jīng)常運(yùn)用幽默作為應(yīng)對(duì)機(jī)制的人，健康問(wèn)題較少；而那些經(jīng)常運(yùn)用哭喊作為應(yīng)對(duì)機(jī)制的人健康問(wèn)題就較多。
增加愉快的生活體驗(yàn)
我們要設(shè)法增加生活的情趣，增加愉快的生活體驗(yàn)。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至于發(fā)生過(guò)于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn)，增加令人愉快的體驗(yàn)，可以因此減弱消極情緒狀態(tài)，而提高a型免疫球蛋白，提高免疫反應(yīng)水平。
使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會(huì)
人都有“七情六欲”，情緒是生活的組成部分。對(duì)起伏的情緒不必也不能一概予以抑制，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)姆绞�，如運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴等，給情緒適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄機(jī)會(huì)。研究發(fā)現(xiàn)，有機(jī)會(huì)傾吐自己的痛苦并得到他人的勸慰能極大地改善健康功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)活動(dòng)。
學(xué)習(xí)從光明的一面去觀察事物
很多從表面看是令人生氣或悲傷的事件，如果變化一個(gè)角度，以另外一種眼光看去，常可發(fā)現(xiàn)一些正面的、具有積極意義的東西。
要有自己的事業(yè)和追求
沒(méi)有人生的追求，人就會(huì)失去前進(jìn)的方向，在學(xué)習(xí)和工作中無(wú)所適從，情緒會(huì)很消極有了自己的事業(yè)和追求，并積極地為之奮斗，人就會(huì)體驗(yàn)到一種發(fā)自內(nèi)心的滿足，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生積極的情緒。
積極參與社會(huì)交往
保持健康的情緒和心身健康的最佳途徑，就是積極參與社會(huì)活動(dòng)，多與人交往，為社會(huì)貢獻(xiàn)力量的同時(shí)體現(xiàn)自我價(jià)值。研究表明，社會(huì)交往能使人產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，積極的情緒體驗(yàn)又會(huì)使人們更積極地與人交往，更好地適應(yīng)環(huán)境與應(yīng)對(duì)應(yīng)激事件，從而形成一個(gè)良性循環(huán)。
對(duì)問(wèn)題當(dāng)機(jī)立斷
猶豫不決會(huì)引起不良情緒，損害身心健康。不要太追求完美，寧可偶爾出些小錯(cuò)，也不要為一些問(wèn)題左思右想。
珍惜時(shí)光
有許多人生活在期望中，總是著眼于未來(lái)，而忽視了自己眼前的大好時(shí)光。只有善于利用眼前的寶貴時(shí)光，才可確保充實(shí)的生活和飽滿的情緒。
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