如何培養(yǎng)寶寶睡眠良好習(xí)慣的小技巧

晚上你一定希望孩子可以倒頭就睡，可是他從來不會像您想的那么配合。所以讓寶寶睡覺一定要用妙招，做好睡前準備和常規(guī)活動來解決這個問題�；ㄐ�時間堅持下去，您將愉快地發(fā)現(xiàn)，寶寶不再那么抗拒睡眠了。

制定作息時間表

如果您想避免睡前的糾結(jié)及其所引起的不快，那么制作一張睡覺時間表很有必要。而且如果您不斷調(diào)整完善晚上的作息，每天一到規(guī)定時間，您的寶寶將意識到該睡覺了。因此想要成功誘導(dǎo)寶寶規(guī)律睡眠，您必須堅持規(guī)律作息。此外，作息表中還應(yīng)規(guī)定您探視寶寶的次數(shù)，要堅定地告訴寶寶，現(xiàn)在是睡覺時間而不是玩耍時間。建議父母們晚上探視寶寶時，應(yīng)盡量縮短看望時間并保持安靜。如果您剛剛開始實施作息計劃，不要妄想一夜就能成功，多花點時間、耐心。 如果寶寶半夜哭鬧可買一個偉易達自動識別寶寶哭聲的小河馬睡眠儀，寶寶一哭睡眠儀就會自動開啟播放音樂，這樣寶寶又可以自己聽著音樂睡著了。

對寶寶情緒進行舒緩放松

不要奢望寶寶在瘋玩后能很快安安靜靜地進入睡眠，他需要時間緩緩，放松身心。給他讀一本書，聽聽舒緩的音樂，或者自然的聲音，都能讓他漸漸安靜下來。

讓寶寶依偎著你

說到哄寶寶，最厲害的絕招就是抱起寶寶，讓他依偎著媽媽。寶寶對媽媽的依賴是天生的，他們會認為媽媽的懷抱是安全的如同在媽媽子宮一樣，您也可以和寶寶一起蜷進舒適的毯子里，還可以邊哄寶寶睡覺邊唱搖籃曲以作為額外獎勵。

創(chuàng)造安靜的環(huán)境

設(shè)置睡眠模式能幫助寶寶準備入睡。可以在寶寶的房間投放一些柔和的燈光投影，現(xiàn)在很

多睡眠儀都有這種投影功能，但一定要選擇燈光柔和一點的，小河馬的睡眠儀是四色的星空投影，光亮強度剛剛好，拉上窗簾，再放些舒緩的音樂，聲音調(diào)節(jié)小一點，這比完完全全的安靜更適合入睡。

給寶寶一個睡眠伴侶

不僅只有舒適的睡衣才能讓您的寶寶放松進而入睡，睡眠伴侶也能起到相同的作用。讓寶寶選擇一個洋娃娃、毛絨玩具、毛毯或者其他能提供安全感和舒適感的柔軟玩具。

一歲的寶寶可能比較調(diào)皮了，他們會爬，有些甚至?xí)�走路，會叫‘爸爸’或者‘媽媽’。父母想要讓這樣的一歲寶寶入睡確實是比較困難的事情，但是只要父母們聽取上面的一些小建議，在幫助孩子睡眠方面一定會有作用。希望孩子在這些幫助下都可以迅速入睡，這樣也就可以為爸比媽咪贏得足夠的睡眠時間。 附表：寶寶年齡每天需要的睡眠時間（小時）

新生兒16~20小時

3周16~18小時

6周15~16小時

4個月13~18小時

6個月14~16小時

9個月13~16小時

1歲12~15小時

1歲半14~17小時

2歲13~14小時

3歲12~13小時

4~5歲10~12小時

如何培養(yǎng)幼兒睡眠好習(xí)慣？(圖)2017-03-20 22:32 | #2樓

幼兒睡眠時能量與氧的消耗量小，生長激素分泌增加，有利于生長發(fā)育及腦功能的發(fā)育，睡眠充足的孩子玩起來精力充沛，情緒愉快，食欲好，長得健康。睡眠不足的孩子就會煩燥易怒，食欲減退，體重增長緩慢，抵抗力低下容易生病。

幼兒每天睡多少時間為合適呢？幼兒年齡越小，所需睡眠時間越長。不同年齡平均睡眠時間為：3－4歲，12個小時；4－5歲11個小時；5－6歲10個小時。

幼兒每天睡眠一般指兩個時間：一是夜晚一是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼兒身體正在發(fā)育之中，自晨至中午，由于參加集體教育活動和各種游戲活動，身體一定很疲勞，午睡尤其需要。飯后需靜養(yǎng)，使食物得以消化。午睡有益幼兒身心，午睡時間的長短，應(yīng)以幼兒的年齡、個性及氣候而變化。一般睡1．5--3小時即可。有時幼兒睡時過長要輕輕喚醒，以免晚上難以入睡。

夜晚睡眠應(yīng)以8:00——8:30入睡為宜

睡眠對于幼兒的生長發(fā)育至關(guān)重要，因此家長和老師應(yīng)幫助幼兒從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)包括：

1、定時起居：每天要按時起床，按時入睡，使孩子形成條件反射。

2、獨睡小床：用自己的被褥、枕頭。

3、睡前洗漱：盡可能洗澡，如沒有條件就洗臉刷牙、洗腳。

4、有正確的睡眠姿勢：頭在被外，最好是右側(cè)臥，身體略彎曲。

當(dāng)前，由于各種原因，幼兒中存在程度不同，表現(xiàn)各異的一些不好的睡眠習(xí)慣如：

1、咬手帕、被頭，抓物，抱物：

這是孩子的一種心理毛病，開始是由于家長抱在懷念里睡或由于是家長陪睡，孩子過分依戀，醒后發(fā)現(xiàn)家長不在身邊則產(chǎn)生恐懼心理，由于害怕就找一種心理的寄托，如咬東西或抱一件固定的玩具或枕頭，逐漸形成了習(xí)慣。

2、下床氣：（醒后發(fā)脾氣）

第一是孩子的一種心理上的毛病，如家長答應(yīng)陪孩子睡，醒好長一段時間不見家長，孩子則發(fā)怒。第二是由于孩子怕離開父母，怕父母送他到不高興去的地方。如送到帶孩子的人家或因昨天在幼兒園碰到不愉快的事不想去幼兒園而借故發(fā)泄。第三是晚上看電視太遲，睡眠時間不夠而家長急于上班把熟睡中的孩子硬性拉起而引起孩子發(fā)脾氣。

3、開燈睡覺：這是膽小害怕所至。白天聽了鬼怪故事或者看了恐怖電視電影等。

怎樣培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣呢？

1、要為孩子們創(chuàng)造良好的睡眠條件和環(huán)境。睡眠環(huán)境要安靜，空氣要清新，被褥要輕軟。

2、有條件的孩子穿睡衣睡覺。睡衣宜選全棉布制做，要寬大，使孩子全身血脈易流通。

3、獨睡一床。這樣很衛(wèi)生，避免父母所呼出的碳酸氣被孩子吸去，同時也養(yǎng)成獨立的生活習(xí)慣。

4、孩子們便溺有定所：便盆放在固定地方。夜里要便溺時對年小的孩子、家長，老師要照顧幫助，但不用多說話或輕輕地提醒他一兩句，不可大聲地問想吃東西或想喝水，這樣易造成孩子夜間興奮，睡不著覺，大點的幼兒應(yīng)自己獨立起來便溺。

5、孩子睡前應(yīng)有適當(dāng)?shù)纳⒉�，適當(dāng)?shù)膴蕵贰Ｔ趫@午睡前老師讓孩子自由結(jié)合去散步，看看美麗的花草，樹木，可愛的小動物。

晚間無論在家或在幼兒園要開展愉快的寬松的娛樂活動。如共用水果，同唱同歌，說說笑話，講講動聽的小動物睡覺的故事，幼兒喜聞樂見的動畫片，安靜的集體游戲等，這樣可使孩子們懷著愉悅的心理，安安穩(wěn)穩(wěn)地進入甜甜的夢鄉(xiāng)。

6、怎樣喊醒孩子呢？由于當(dāng)今電視的普及，一般孩子都看得很晚才睡覺，由于昨上睡得太遲，早晨起不來，以至早晨叫醒孩子成為家長必修課。為了讓孩子多睡一會兒，往往將時間算的緊緊的，到時就大聲喊叫，研究表明高強度、高頻率地喊叫不僅會損害處于睡眠狀態(tài)的孩子的聽覺系統(tǒng)，而且孩子長期被驚醒會場造成生理上的障礙。因為叫聲驚醒了大腦，而其它系統(tǒng)并沒有隨大腦的清醒而活躍起來，這時孩子雖被喊醒但神態(tài)呆滯，反應(yīng)遲鈍，不愿活動，進餐不香，學(xué)習(xí)時注意力不集中，有的則哭鬧不止。

喚起孩子最佳的辦法是：

1、買只充滿童趣的音樂小鬧鐘，讓孩子認知神奇小鐘的奧秘，樂意和鐘交朋友。聽到小鬧鐘的歌聲，就自己起床，早晨孩子高興，一天都有好情緒。

2、讓孩子在輕呼柔摸中醒來，適當(dāng)提早叫醒孩子的時間，俯首在孩子耳邊，聲音細柔悠長，富于節(jié)奏感，同時輕輕按摩孩子的腰椎和脊椎兩邊，直到把孩子喚醒，輕聲，低頻率地呼叫和按摩，可避免喊叫帶來的危害。

3、對不同的年齡和不同個性的孩子采用不同的方法：小的孩子要在輕呼柔摸中喚醒。大的孩子聽了小鬧鐘。對使“下床氣”特重的孩子，家長可念著孩子熟悉而又故意念錯的兒歌，引起孩子糾正。此時大人乘勢表揚。

4、在幼兒園午睡或早晨起床鋪，讓廣播室播放幼兒喜愛的音樂，讓孩子在美妙的音樂聲中愉快地醒來。老師用表情或動作暗示先醒的孩子起來，未醒的受到音響會自然醒來，同時也可請先醒的幼兒輕聲喚醒身邊的同伴。此種方法不僅使先醒的幼兒更清醒，同時給幼兒創(chuàng)造了交往的機會，練習(xí)了交往的技能。

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