培養(yǎng)寶寶擁有良好的睡眠方法

　　形成一個日睡眠時間表。如果嬰兒有固定的睡眠時間和覺醒時間，那他就會睡得很好。要注意，為了讓孩子夜間多睡在白天打斷他小睡反而會使他過度疲勞，夜里睡得更差。

　　當(dāng)孩子迷迷糊糊但還未入睡時就把他放到床上。

　　在孩子進行規(guī)律的睡眠日程后，就將孩子放到床上。記住，讓孩子整夜睡眠的關(guān)鍵是讓孩子自己進入睡日民狀態(tài)，當(dāng)他在夜間醒來時又可自動進入下一個睡眠周期。

　　形成就寢時間常規(guī)。建立一個固定的就寢時問常規(guī)，比如就寢前安排洗澡、講故事等安靜而愉快的活動。隨著孩子的成長你可以堅持這個常規(guī)。最接近“熄燈號”的這些活動應(yīng)該在孩子睡覺的房間里面進行。并且，6個月以后的嬰兒就應(yīng)該避免在就寢時間范圍里喂食。

　　保持一致的睡眠環(huán)境。保持整夜睡眠環(huán)境一致(如燈光、溫度等)。另外，孩子在黑暗、涼爽而安靜的房間里睡得最好。

　　逐步消退法。培養(yǎng)孩子自動入睡。

　　堅持，不要放棄。開始的幾夜可能很艱難，常常第二夜、第三夜孩子的哭鬧比第一夜更厲害，但在一周后，就會有明顯的改善了。

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