- 相關(guān)推薦
考生緩解疲勞的方法
即將考學的學生因?qū)W習的壓力倍感疲勞，有甚者會因疲勞導致緊張，焦慮。考生如何緩解疲勞呢？家長又應該怎樣幫助孩子緩解疲勞呢？一下是介紹緩解考生疲勞的方法。
一． 考生自身緩解疲勞
良好的作息可緩解疲勞時間
良好的作息時間保證良好的身體，也能保證考生的復習能夠正常的進行，知識掌握更加牢固，成績直線攀升。
早上6點-8點：一日之計在于晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段�？砂才艑φn的全面復習。
早上8點-9點：據(jù)試驗結(jié)果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗”的好時間�？砂才烹y度大的攻堅內(nèi)容。
上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”，可事半功倍。
正午13點-14點：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。
下午15點-16點：調(diào)整后精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好�？珊侠戆才拍切┬琛坝谰糜洃洝钡臇|西。
傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時間。這段時間適宜做復雜計算和費勁作業(yè)。
晚飯后：應根據(jù)各人情況妥善安排�？煞謨扇蝸韺W習，語、數(shù)、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。
緩解疲勞健身操
坐在墊上，雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直；上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，常做可緩解腰酸背痛
二． 家長幫助孩子緩解疲勞
飲食緩解疲勞
適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。
最為有利的是復合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復合糖：面點、米飯、面包、干菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
也可以補充適當?shù)陌被醽砭徑馄凇?氨康源氨基酸 抗疲勞型 型飲品可幫助緩解身體疲勞
1.含有能夠?qū)⑷梭w內(nèi)有毒物質(zhì)排出體外的氨基酸，有力的減輕了輻射、污染對人體造成的傷害。
2.排除機體在劇烈的運動后體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，促進機體、肌肉、精神等等方面的快速恢復，為機體機能提高有很好的幫助。
3.純天然的配方，完全不必擔心對機體及精神的刺激。
借助這些方法，可以緩解考生的身體疲勞，讓考生能夠擁有一個健康的身體，備戰(zhàn)考場！
學生(考生)緩解疲勞的方法2017-04-21 17:33 | #2樓
學生（考生）緩解疲勞的方法有哪些？緩解疲勞的方法是學生（考生）關(guān)注的話題，學生（考生）疲勞，學習壓力大，會感覺很疲勞，下面就來介紹一下幫助學生（考生）緩解疲勞的方法。
1、睡足睡好
大多數(shù)成人每晚需睡6～8小時。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過多，認為越多越好，結(jié)果翻來覆去睡得頗不安穩(wěn)，也就是說睡眠質(zhì)量差。
如何確定睡眠時間?專家建議：第一星期按正常時間上床;第二星期推遲1小時上床;第三星期則比正常時間提前1小時上床。三個星期下來，想一想哪一個星期中上床后5～30分鐘即能入睡，而且能頭腦清新地醒來，醒時自然而然而不是被驚醒，這一個星期的睡眠時間對你就最為適應 2、拳頭按壓釋放疲憊
握緊拳頭，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
3、指彈輕敲趕走疲倦
頭昏眼花時，用手指尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區(qū)，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)域，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。
4、大笑 放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。
5、嗅聞精油神清氣爽
因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉、思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油嗅聞。
6、利用薄荷醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒腦又能消暑熱。
7、粗鹽泡腳恢復精神
在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的腳盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累，還讓你全身放松，舒服愜意。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
8、補充氨基酸
氨基酸是人體最基礎(chǔ)的物質(zhì)成分。為身體合理的補充適當?shù)陌被崾强梢詭椭徑馄诘呐�。能緩解疲勞的氨康源氨基酸中的異亮氨酸，血紅蛋白形成必需氨基酸；調(diào)節(jié)糖和能量的水平，幫助提高體能；還有助于幫助修復肌肉組織，從根本上幫我們緩解疲勞。
以上介紹的就是學生（考生）緩解疲勞的方法，希望能給學生帶來幫助。
【考生緩解疲勞的方法】相關(guān)文章：
緩解工作緊張引起的疲勞04-12
緩解疼痛的方法04-19
高考前考生怎么穩(wěn)定情緒 緩解緊張情緒的方法05-16
緩解面試緊張的方法04-12
面試緩解緊張的方法04-12
緩解牙齦腫痛的方法03-20
緩解中考壓力的方法06-07
小妙招怎樣緩解下班回家后的疲勞04-12
有效緩解腳痛的按摩方法03-03
緩解痛經(jīng)疼痛的方法06-17