女性乳-房脹痛要如何緩解

一、改變飲食習慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

二、經常 按摩 乳-房

輕輕按摩乳-房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳-房上，沿著乳-房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳-房壓入再彈起，這對防止乳-房不適癥有極大的好處。

三、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳-房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳-房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

四、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳-房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸

高鹽的食物易使乳-房脹大，月經來前的7~10天尤應避免這類食物。

六、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳-房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳-房不適癥效果會更好。

七、防止肥胖

對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳-房腫痛。

八、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳-房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

九、攝取維生素

飲食中應攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助于調節(jié)前列腺素e的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸（來自食物）轉化為y-亞麻油酸（gia）的能力，而gia促成前列腺素e的形成，進而抑制催乳激素的產生。

十、遠離咖啡

咖啡因是否導致乳-房不適？目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學調查發(fā)現(xiàn)，許多有乳-房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

十一、切忌濫用藥

有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳-房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳-房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

揭秘女性乳-房脹痛的根源

一、青春期乳-房脹痛：

一般在9歲~13歲時發(fā)生，初潮后，脹痛會自行消失。

二、經前期乳-房脹痛：

有許多女性在月經來潮前有乳-房脹滿、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象;重者乳-房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。

這是由于經前體內雌激素水平增高，乳腺增生，乳-房間組織水腫引起的。月經來潮后，上述變化可消失。

三、孕期乳-房脹痛：

一些婦女在懷孕40天左右的時候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產生乳-房脹痛，重者可持續(xù)整個孕期，不需治療。

四、產后乳-房脹痛：

產后3天~7天常出現(xiàn)雙乳脹滿、硬結、疼痛。這主要是由于乳腺淋巴潴留，靜脈充盈和間質水腫及乳腺導管不暢所致

五、人工流產后乳-房脹痛：

這些因為妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳-房突然停止生長，造成乳腺塊及乳-房疼痛。

六、性生活后乳-房脹痛：

這與性生活時乳-房生理變化有關。性欲淡漠或者性生活不和-諧者，因達不到性滿足，乳-房的充血、脹大就不容易消退，或消退不完全，持續(xù)性充血會使乳-房脹痛。

女性完全不必為此憂心忡忡，但對于脹痛長時期不見緩解，甚至越來越嚴重，或者觸摸乳-房時，發(fā)現(xiàn)有凹凸不平、邊緣不清楚、活動度差的腫塊時，則應及早去醫(yī)院檢查診治

女人月經前乳-房脹痛怎么辦？2017-04-21 17:32 | #2樓

女性養(yǎng)生警惕：在每次月經前乳-房脹痛是怎么回事？該怎么辦呢？女性乳-房脹痛分很多類型，有青春期乳-房脹痛、經前乳-房脹痛、孕期脹痛、產后脹痛等，其中經前乳-房脹痛是很多女性都面臨的問題。半數(shù)以上的婦女，月經來潮前有乳-房脹滿、發(fā)硬、壓痛;重者乳-房受輕微震動或碰撞即可脹痛難受，原有的顆粒狀或結節(jié)感更加明顯。這是由于經前體內雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺間組織水腫引起的。月經來潮后，上述變化可消失。

經前乳-房脹痛分類：

1、肝腎陰虛

這類婦女除了乳-房脹痛外常會煩熱、睡眠不寧、頭痛眩暈、手足心熱、口唇色紅、唇舌易潰破、身體瘦弱吃不胖、腰酸、膝無力等。治療宜滋腎養(yǎng)肝、常用藥有沙參、麥冬、生地、川楝子、香附、白芍、丹參、澤蘭等。

2、肝郁氣滯

這類婦女大部份都有情緒不暢的病史或生活壓力過大，除了乳-房乳頭脹痛不可觸摸外，伴煩躁不安、胸悶、肋骨抽痛、易怒、反胃、下腹兩旁脹痛、月經夾血塊色黑、性生活不協(xié)調、臉上長黑斑等。治療宜調肝理氣和胃，常用藥有烏藥、郁金、佛手、白芍、青皮、白術、麥芽、路路通等。

3、肝郁脾濕

常見的癥狀有經前乳-房脹痛、觸痛明顯、下腹脹痛伴下墜感、胃口不好、四肢無力、易腹瀉、平時白帶多、月經量多色淡等，治療要健脾利濕行氣，常用藥有茯苓、白術、苡仁、厚樸、川楝子、合歡皮等。

緩解經前乳-房脹痛的方法

1、飲食

在飲食的方面是需要注意的，不管是在什么樣的情況下，飲食都是非常的重要的。所以需要飲食的均衡的，多吃低脂肪、高纖維的飲食的。還有多吃一些五谷雜糧、新鮮的蔬菜和水果等。還有就是需要吃一些豆類的食物。遠離咖啡；雖然現(xiàn)在還沒有確實的證據(jù)證明咖啡因導致或加劇乳-房疼痛，但臨床觀察表明，很多有乳-房脹痛癥狀或其他相關良性癥狀的女性在減少攝入咖啡因后，癥狀都有明顯的改善。不僅只針對咖啡，凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥最好都不要再吃了。

2、熱敷

熱敷是一種比較傳統(tǒng)的中醫(yī)的治療方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來緩解一些乳-房的脹痛等如果是采取冷療的話，就需要冷熱交替來進行消除乳-房脹痛得，這樣做的效果是會更加好的，需提醒大家的是，熱敷只能暫時緩解癥狀，并沒有治療的作用。

3、胸罩

如果不穿胸罩的話是會讓乳-房下垂的，所以呢在白天出門的時候需要選擇帶好胸罩再出門。因為胸罩是可以防止下垂的，還有就是可以防止受到壓迫的乳-房的神經繼續(xù)的受到壓迫的，這樣也是可以減輕一些乳-房的不適感的。

4、堅持按摩乳-房

輕輕按摩乳-房，可以使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)，而且還能預防乳腺疾病的發(fā)生。

5、戒掉咖啡

咖啡因是否會導致乳-房不適到目前為止還沒有證實，但據(jù)醫(yī)學調查發(fā)現(xiàn)，許多有乳-房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，為了乳-房健康，你得戒掉喝咖啡的習慣。

乳-房脹痛除了服藥外，更重要一點是保持樂觀情緒，切忌常常發(fā)怒或生悶氣，平時多運動與參加適當?shù)纳缃换顒�，在月經前一周少吃食鹽和辛辣刺激的飲食，講究科學飲食，節(jié)制富含高脂肪類的食物，膳食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，患有周期性乳-房脹痛的女性，可采用低脂膳食能緩解經前期乳-房脹痛，這樣再配合服藥就會達到最高效果。

【女性乳-房脹痛要如何緩解】相關文章：

女性經期該如何做可有效預防緩解痛經03-22

如何消除經前乳房脹痛 護理常識不能錯過03-08

經期如何緩解痛經04-20

如何緩解孩子的分離焦慮06-14

如何管理女性員工04-06

如何管理女性團隊04-19

女性春季如何養(yǎng)生 女性春季養(yǎng)生重點04-24

如何緩解經期綜合癥05-17

膀胱癌血尿如何緩解04-21

如何緩解職場壓力的培訓02-27