吃醋可以緩解失眠癥狀

　　失眠，常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。下面是小編整理的吃醋可以緩解失眠癥狀，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　吃醋可以緩解失眠癥狀 1

　　中醫(yī)認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉(zhuǎn)化為陰氣，從而有效促進睡眠，醋正好為酸味物質(zhì)，如果體內(nèi)多攝入食醋，則可穩(wěn)定情緒，改善失眠癥狀。

　　房貸、升職、考試……很多人在遇到重要事情時會出現(xiàn)緊張情緒，甚至茶飯不思、徹夜難眠。其實，如果能巧妙利用家里的食醋，解決這些緊張情緒就通通不在話下。

　　“長期處于緊張狀態(tài)下，不僅會導(dǎo)致緊張性疲勞，還會形成緊張性睡眠障礙�！敝腥沼押冕t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師熊新英介紹，緊張性疲勞的產(chǎn)生，主要是遇到緊急情況時，人體內(nèi)受生理條件反應(yīng)，會產(chǎn)生大量的乳酸，甚至形成蓄積，一旦出現(xiàn)乳酸的大量蓄積，就會導(dǎo)致大腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞，這種疲勞很容易導(dǎo)致睡眠障礙。而醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機體內(nèi)的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠�？梢�，緊張性失眠患者適當喝些醋是有助于改善睡眠質(zhì)量的。

　　當然，喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用溫水稀釋后再喝，因為醋中含有較多的醋酸，直接喝醋能夠腐蝕牙齒，使之脫鈣，喝完后也別忘記漱口。醋的品種也應(yīng)該選擇以碎米、麩皮、高粱、玉米等糧食為原料的，如米醋等，糧食釀制的醋有較高的營養(yǎng)價值，它含有人體所需的各種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及碳水化合物等營養(yǎng)成分。

　　需要注意的是，患有胃潰瘍和體內(nèi)胃酸過多的人盡量不要采用這種方法，因為體內(nèi)酸性物質(zhì)過多，會加重病情。

　　吃醋可以緩解失眠癥狀 2

　　人長期處于緊張狀態(tài)下會導(dǎo)致緊張性疲勞。緊張性疲勞主要指遇到緊急情況時，人體受生理條件反應(yīng)，產(chǎn)生大量乳酸，甚至形成蓄積，一旦出現(xiàn)蓄積，就會導(dǎo)致大腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞，這種疲勞很容易導(dǎo)致睡眠障礙。而醋酸可以加速乳酸的氧化，減少它在機體內(nèi)的蓄積，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。醋是酸性物質(zhì)，在中醫(yī)眼里，酸性物質(zhì)可以化陰氣，穩(wěn)定情緒，從而有效促進睡眠，改善失眠癥狀。

　　醋的品種應(yīng)選擇以碎米、麩皮、高梁、玉米等糧食為原料的，如米醋等。糧食釀制的醋有較高的營養(yǎng)價值，它含有人體所需的各種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及碳水化合物等營養(yǎng)成分。需要注意的是，輕度失眠者可以嘗試喝醋，但有胃炎、消化道潰瘍的患者需謹慎服用，因為體內(nèi)酸性物質(zhì)過多，會加重病情。

　　當然，吃醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用溫水稀釋后再喝，因為直接喝醋會腐蝕牙齒，喝完后也別忘記漱口。

　　另外，熱水加醋泡腳也能改善睡眠。受失眠困擾的人，不妨每晚睡前將2500毫升40℃左右的熱水倒入盆中，加150毫升食醋(陳醋、米醋均可)浸泡雙腳。另外，洗澡時在浴缸中加入適量醋，也能起到很好的消除疲勞、改善睡眠的作用。

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