有效預(yù)防緩解痛經(jīng)

月經(jīng)是生為女人專有的，痛經(jīng)也可能伴隨著大多數(shù)女性。經(jīng)期特別怕冷會加重痛經(jīng)的程度，那怎樣在經(jīng)期讓疼痛降到最低呢?

痛經(jīng)是困擾眾多女性的周期性婦科疾病，而寒冷可謂痛經(jīng)的“催化劑”，如何做好經(jīng)期保健，預(yù)防和緩解痛經(jīng)發(fā)生呢？

1、注意保暖：

女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀�，F(xiàn)在比較常見的情況是，年輕女孩很多不太注意保護(hù)自己的腰，腰為腎之府，腰部受涼是引發(fā)宮寒或者加重宮寒的一個很重要的因素。在家里面或辦公室里要注意不要讓腰和肚子受涼尤其是腰腹部保暖，經(jīng)期前后可使用腹部熱敷墊或熱水袋、多喝熱藥草茶或檸檬汁以保持身體暖和，加快血液循環(huán)，松弛肌肉、尤其是痙攣充血的骨盆部位。

2、加強(qiáng)鍛煉：

中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。經(jīng)痛者，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，運動過多時容易感覺疲勞�？觳阶呤亲詈啽愕霓k法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖，也能驅(qū)走子宮的寒氣，結(jié)合使用世紀(jì)本草暖宮貼效果更佳。

3、健康飲食、補(bǔ)充礦物質(zhì)：

避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐;咖啡因會使神經(jīng)緊張，應(yīng)盡量避免飲用咖啡、茶或可樂等;月經(jīng)前和經(jīng)期禁酒并補(bǔ)充鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)。

4、醫(yī)學(xué)干預(yù)、對癥治療

痛經(jīng)嚴(yán)重者可遵循醫(yī)囑服用對癥藥物，如服用前列腺素合成酶抑制劑減少前列腺素的釋放;運用中醫(yī)學(xué)療法如中草藥熱敷、針灸治療等;服用抑制排卵的避孕藥或使用藥品平衡雌激素、孕激素等性激素治療方式;經(jīng)醫(yī)師指導(dǎo)酌服止痛藥品等。

有些人在痛經(jīng)期間會食用巧克力鎮(zhèn)痛，巧克力可以鎮(zhèn)定情緒，對輕微痛經(jīng)或情緒緊張引起的痛經(jīng)，有一定緩解作用。但巧克力對于治療痛經(jīng)的藥理作用并無科學(xué)依據(jù)。已育女士出現(xiàn)痛經(jīng)一般應(yīng)考慮是否患有器質(zhì)性病變，此時需要及時就醫(yī)，避免延誤病情。對于廣告推薦的各類治療痛經(jīng)藥品，應(yīng)積極聽取專業(yè)醫(yī)生建議，對癥下藥，不可盲目自行使用。

有效預(yù)防緩解痛經(jīng)2017-04-21 20:51 | #2樓

痛經(jīng)經(jīng)不少女性帶來許多煩惱，影響正常工作和生活。很多女性一到生理期，痛經(jīng)就如夢我魘般揮之不去，坐立不安，嚴(yán)重者還伴有惡心、嘔吐、冷汗淋漓。手足厥冷，甚至昏厥。。。日常生活中只要我們合理膳食，注意一些避諱，是可以有效的預(yù)防，減輕疼痛的。

1、行經(jīng)前及經(jīng)其不吃生、冷、酸、辣等刺激性的食物。如冰淇淋、燒烤、辣椒等。盡量避免攝入咖啡因�？Х�、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。

2、多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少食多餐。香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨吃些香蕉。

3、牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果很好。

4、保持身體暖和能加速血液循環(huán)，促使經(jīng)血流暢，以緩解疼痛，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可以腹部放置熱敷墊或熱水瓶。

5、泡腳對改善痛經(jīng)有神奇功效�！澳_是人的第二心臟”泡腳有助于松弛肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，從而緩解經(jīng)痛。堅持每天睡前用溫水泡腳，可消除或有效改善痛經(jīng)

6、練習(xí)瑜伽操，有緩和痛經(jīng)作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

7、足部含有一些指壓點，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘，可有效緩解疼痛。

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