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怎么預(yù)防和緩解痛經(jīng)
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痛經(jīng)是女性常見的婦科問(wèn)題，如何護(hù)理和緩解痛經(jīng)成為眾多女性共同關(guān)注的問(wèn)題。北京東方博大婦科專家提醒您：建議女性經(jīng)期要注意保暖，保持下半身血液循環(huán)暢通，生活上也要適度調(diào)節(jié)，加強(qiáng)鍛煉，不要吃生冷刺激食物。白領(lǐng)女性，尤其是長(zhǎng)期保持同一坐姿伏案的女性要注意經(jīng)常走動(dòng)，勞逸結(jié)合。
1、注意保持腹部溫?zé)?/p>
女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰-道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳-房下垂。另外，女性陰-部常年濕潤(rùn)，濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰-道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
4、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)
要做到有規(guī)律的生活。睡覺的時(shí)候就要睡覺，吃放的時(shí)候就要吃飯。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的。睡眠時(shí)間要得到一定的保證。這樣對(duì)于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。
5、少食刺激食物
經(jīng)前或者是經(jīng)期的時(shí)候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然了，如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑�，效果是�?huì)更加好的。
6、加強(qiáng)鍛煉
要加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)女性身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，即使平日里多走動(dòng)一下，經(jīng)�？觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和。并且加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對(duì)女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。
7、注意飲食
在飲食上適當(dāng)?shù)亩喑砸恍責(zé)岬氖澄铮热缯f(shuō)羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷飲，尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。
8、定期做好健康體檢
在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng)，根據(jù)具體的情況進(jìn)行治療。
9、勞逸結(jié)合
有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。
女性經(jīng)期該如何做可有效預(yù)防緩解痛經(jīng)2017-04-21 20:52 | #2樓
月經(jīng)是生為女人專有的，痛經(jīng)也可能伴隨著大多數(shù)女性。經(jīng)期特別怕冷會(huì)加重痛經(jīng)的程度，那怎樣在經(jīng)期讓疼痛降到最低呢?
痛經(jīng)是困擾眾多女性的周期性婦科疾病，而寒冷可謂痛經(jīng)的“催化劑”，如何做好經(jīng)期保健，預(yù)防和緩解痛經(jīng)發(fā)生呢？
1、注意保暖：
女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。現(xiàn)在比較常見的情況是，年輕女孩很多不太注意保護(hù)自己的腰，腰為腎之府，腰部受涼是引發(fā)宮寒或者加重宮寒的一個(gè)很重要的因素。在家里面或辦公室里要注意不要讓腰和肚子受涼尤其是腰腹部保暖，經(jīng)期前后可使用腹部熱敷墊或熱水袋、多喝熱藥草茶或檸檬汁以保持身體暖和，加快血液循環(huán)，松弛肌肉、尤其是痙攣充血的骨盆部位。
2、加強(qiáng)鍛煉：
中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。經(jīng)痛者，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺疲勞�？觳阶呤亲詈�(jiǎn)便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖，也能驅(qū)走子宮的寒氣，結(jié)合使用世紀(jì)本草暖宮貼效果更佳。
3、健康飲食、補(bǔ)充礦物質(zhì)：
避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐;咖啡因會(huì)使神經(jīng)緊張，應(yīng)盡量避免飲用咖啡、茶或可樂等;月經(jīng)前和經(jīng)期禁酒并補(bǔ)充鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)。
4、醫(yī)學(xué)干預(yù)、對(duì)癥治療
痛經(jīng)嚴(yán)重者可遵循醫(yī)囑服用對(duì)癥藥物，如服用前列腺素合成酶抑制劑減少前列腺素的釋放;運(yùn)用中醫(yī)學(xué)療法如中草藥熱敷、針灸治療等;服用抑制排卵的避孕藥或使用藥品平衡雌激素、孕激素等性激素治療方式;經(jīng)醫(yī)師指導(dǎo)酌服止痛藥品等。
有些人在痛經(jīng)期間會(huì)食用巧克力鎮(zhèn)痛，巧克力可以鎮(zhèn)定情緒，對(duì)輕微痛經(jīng)或情緒緊張引起的痛經(jīng)，有一定緩解作用。但巧克力對(duì)于治療痛經(jīng)的藥理作用并無(wú)科學(xué)依據(jù)。已育女士出現(xiàn)痛經(jīng)一般應(yīng)考慮是否患有器質(zhì)性病變，此時(shí)需要及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。對(duì)于廣告推薦的各類治療痛經(jīng)藥品，應(yīng)積極聽取專業(yè)醫(yī)生建議，對(duì)癥下藥，不可盲目自行使用。
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