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推薦五種迅速緩解便秘的食物
由秋燥而引起的長期便秘或腹脹不僅痛苦，也很容易帶來一些健康和皮膚方面的問題。這也是現(xiàn)如今人們會越來越重視飲食中的高纖維的原因。大兵黃來告訴大家每天只需要攝入26克的纖維，就可以很好得清潔你的腸胃系統(tǒng)，緩解便秘癥狀。在此，大兵黃給大家推薦五種含有高纖維的食物。
一、五谷雜糧
像麥片、麩皮、糙米等這些食物中就含有豐富的膳食纖維。雖然你會覺得它們的口感并不好，但對于你的身體而言是可以起到非常積極的作用的。早餐吃這些全谷物的食品，簡單又方便，還可以非常迅速的滿足身體對纖維素的需求。
二、豆類
眾所周知豆類富含膳食纖維，美國《食欲》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)豆類有助于打造一個健康的消化系統(tǒng)。研究中參試者每天吃113克鷹嘴豆，12周之后，其排便更規(guī)律，消化系統(tǒng)也更健康。另外，多吃豌豆、鷹嘴豆和蕓豆等，還可以幫助減少血液中“壞”的膽固醇含量，降低心臟病風險。
三、胡蘿卜
生吃胡蘿卜可以幫助消化，將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿卜，好處是更能養(yǎng)胃潤燥，壞處是會損失部分維生素和纖維素。因此，水煮胡蘿卜一定要注意好時間，不可煮太久。
四、蘋果
“每天一蘋果，醫(yī)生遠離我�！边@句話是有科學道理的。蘋果是一種富含纖維素的水果，可以有效避免大便秘結。另外，蘋果中的維生素C含量也很多，不但能保護心血管，還能讓你的皮膚水潤光澤。
五、梨
梨是纖維素含量最高的水果之一，在風干物燥的秋季更能起到滋潤的效果。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘癥狀，促進人體內(nèi)致癌物質(zhì)的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四個梨，可以有效地凈化系統(tǒng)，使你的腸胃更“輕便”。
常吃這五種食物的同時別忘記大兵黃砂板糖哦。砂板糖，源自山東，它是治療腸胃的奇方。后砂板糖被傳入宮廷，成為了頗受皇親國戚喜愛的“藥糖”。清滅后，砂板糖被宮廷制糖人帶入北京天橋，后被大兵黃發(fā)揚光大，從而有了大兵黃砂板糖�，F(xiàn)大兵黃砂板糖的傳人在繼承本家祖?zhèn)魇炙嚨幕A上，以推廣砂板糖、傳承先人技藝為己任，提供給消費者們絕對天然純正的砂板糖！
夏季常吃五種食物能緩解寶寶的便秘2017-04-21 21:45 | #2樓
西蘭花、豌豆等蔬菜。蔬菜中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維能吸收水分,軟化大便,使之更容易排出。小寶寶可以飲用蔬菜汁如黃瓜汁等,大一點的寶寶建議直接吃蔬菜,如西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、莧菜、茄子等。需要注意的是,并不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纖維豐富的蔬菜,比如白菜、韭菜的膳食纖維不一定豐富。膳食纖維應該是指不能被小腸吸收,而直接進入大腸的物質(zhì)。
燕麥、大豆等粗糧。小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等含有豐富的水溶性纖維。水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿,可增加糞便的含水量使其變軟,同時還能促進腸道的蠕動,從而加速排便,產(chǎn)生自然通便作用。
杏、李子、梨等水果。有些水果特有促進排泄的作用,比如李子、杏、梨和桃子等。在寶寶便秘的時候,可以試試稀釋過的李子汁,建議一半果汁一半水,6個月以下的嬰兒一次喝15～30毫升,學步期幼兒一次最多喝240毫升,有一定的促進排泄的效果。
白開水。一般來說,當食物經(jīng)過消化進入腸道后,水和養(yǎng)分被吸收,廢物則成為大便。要形成軟便,廢物中必須有足夠的水分。夏天寶寶出汗多,對水分的消耗大,因而一定要比平時飲用更多的水。家長們要記住,飲食中增加膳食纖維一定要多喝水,否則膳食纖維會使大便變硬,而不是變軟。
夏季常吃五種食物緩解寶寶的便秘
亞麻籽油。亞麻籽油可以作為輕瀉劑使用,同時這種油含有豐富的歐米茄-3脂肪酸,能給嬰幼兒提供額外的熱量,是一種營養(yǎng)食品。不過,不能直接飲用,應該跟水果、酸奶、麥片等混在一起食用。
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