緩解眼睛疲勞的方法

1、注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光較佳。

2、每二至三個(gè)小時(shí)連續(xù)使用計(jì)算機(jī)，應(yīng)將眼睛移開計(jì)算機(jī)十至十五分鐘，讓眼睛休息。

3、減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞。

4、將計(jì)算機(jī)套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低。

5、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。

6、將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。

7、將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。

8、眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時(shí)達(dá)到按摩效果。

緩解眼睛疲勞的方法2017-04-22 06:54 | #2樓

眼睛干澀時(shí)，使勁眨眨眼，是不是感覺舒服很多？或者點(diǎn)點(diǎn)眼藥水，也能舒緩一下疲勞感。在日常生活中，其實(shí)有很多可以使視覺疲勞舒緩的方法都非常實(shí)用。日前，記者采訪了廣州市中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院眼科主任詹宇堅(jiān)教授，詹教授向記者介紹了不少簡單易使的護(hù)眼好招。

熱敷 可去黑眼圈

做法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，將其直接放在要熱敷的眼部即可。

時(shí)間：每次20-30分鐘，每日2-3次。

作用：除消除黑眼圈外，還有助于舒緩雙眼疲勞。

冷敷 可去血絲

做法：將冰塊裝在冰袋里（可用熱水袋或橡皮手套），外面包幾層紗布，直接放在需要冷敷的皮膚上。

時(shí)間：每次15-20分鐘，每日2-3次。

作用：有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。

奶敷 可消眼浮腫

做法：用棉花球蘸上冰凍的全脂奶，敷在眼部。

時(shí)間：每次10分鐘。

作用：能消退眼部浮腫。

茶熏 可去眼干澀

做法：用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時(shí)雙手護(hù)住杯口，以防熱氣過快散失。

時(shí)間：每次10分鐘左右，每天至少1次。

作用：對(duì)舒緩雙眼、濕潤眼球、保護(hù)視力很有幫助。

沐眼 可治眼不適

做法：第一套，自然閉上眼睛，雙手握拳，大拇指彎曲，用拇指背輕擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放開，再揪，再放開，另一只手同時(shí)在腦后發(fā)際向下。

時(shí)間：一旦覺得眼部不適就可做，第一套左右共10次，第二套連續(xù)10多次。

作用：做按摩，可作為眼部疲勞的預(yù)防操。

1 按壓眼球法

閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2 按壓額頭法

雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。

3 按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

1.必須注意用眼衛(wèi)生,工作和閱讀的環(huán)境對(duì)光線的要求必需要明亮柔和,看電視、上網(wǎng)必需要有節(jié)制，避免用眼疲勞，避免強(qiáng)光直射雙眼以及強(qiáng)光對(duì)眼睛造成的刺激，閱讀的對(duì)象不宜過小；

2.有條件的話平時(shí)有空可以多去開闊地帶，多看看藍(lán)色的大海，看看綠色的田野，公園里的綠色植物和各種鮮花,保持自己的心情愉快,放松心情,緩解眼部疲勞；

3.平時(shí)多吃些富含維生素C的水果蔬菜，多吃些富含維生素A、D的食物如魚、雞蛋、牛奶、豬肝、胡羅卜等，有助于恢復(fù)眼部的疲勞；

4.避免用眼疲勞,合理安排作息時(shí)間,使眼睛能夠得到及時(shí)的放松；

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