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吃開心果有什么好處

　　開心果，又名必思答、綠仁果，主產(chǎn)于敘利亞、伊拉克、伊朗、前蘇聯(lián)西南部和南歐，中國新疆亦有栽培。以下是小編為大家整理的吃開心果有什么好處，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　吃開心果有什么好處 1

　　開心果果仁是極高營養(yǎng)的食品，每100克果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270

　　毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等；種仁含油率高達45.1%。

　　開心果味甘無毒，常吃可以溫腎暖脾，補益虛損，調(diào)中順氣，治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥，益處頗多。

　　保護視力

　　開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網(wǎng)膜也很有好處。

　　抗衰老

　　開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，不僅有抗衰老的`作用，還能增強體質(zhì)。

　　潤腸排毒

　　由于開心果中含有豐富的油脂，因此開心果也有潤腸通便的作用，這也有助于機體排毒。降血脂、護心臟

　　富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。

　　控制體重

　　每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量并達到控制體重的目的。

　　吃開心果有什么好處 2

　　第一，開心果的營養(yǎng)價值很高，每100果仁含維生素a20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。種仁含油率高達45.1%。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的`作用，有助于機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。

　　第二，開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素e，有抗衰老的作用，能增強體質(zhì)。果仁含有維生素e等成分，有抗衰老的作用，能增強體質(zhì)。古代波斯國國王視之為“仙果”。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。

　　第三，富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。

　　第四，開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網(wǎng)膜也很有好處。

　　吃開心果有什么好處 3

　　開心果的營養(yǎng)價值和功效

　　開心果是一種營養(yǎng)價值較高的食物。當中含有豐富的不飽和脂肪酸以及鈣、鐵和B族維生素。

　　以下是開心果的功效：

　　1.開心果對心臟有著很大的好處。開心果當中富含精氨酸這種物質(zhì)，適當?shù)某砸恍╅_心果能夠幫助降低血脂，而且還能夠降低心臟病發(fā)作的幾率，對于降低膽固醇也有著一定的幫助，因此開心果可謂是心臟的保鏢。

　　2.可以保護視力。開心果當中的花青素含量也是較為豐富的`，花青素是一種比較天然的抗氧化物質(zhì)。除此以外，果仁當中也含有豐富的葉黃素，這樣不僅能夠抗氧化，而且還能夠保護視網(wǎng)膜，對視力有著很大的好處。

　　3.可以抗氧化。開心果當中的維生素E含量也是比較豐富的，能夠起到非常不錯的抗氧化效果。平常的時候堅持適度的吃一些開心果，對保護皮膚有著很大的好處，能夠一定程度上幫助延緩衰老。

　　4.可以減輕過敏反應(yīng)。開心果當中含有的物質(zhì)能夠起到改善人體血液循環(huán)的作用，如果出現(xiàn)了過敏反應(yīng)，也能夠幫助減輕過敏反應(yīng)的癥狀。除此以外，適當?shù)爻孕╅_心果，還能夠一定程度上幫助人體組織氧自由基的生成，可以很好的增強毛細血管壁的完整性。

　　開心果的營養(yǎng)價值非常的高，而且作用好處也非常的多。平常的時候可以根據(jù)自己的實際情況，適當?shù)囟喑渣c開心果。但也一定要注意適度，避免因為吃得過多而引起不良反應(yīng)。

　　吃開心果有什么好處 4

　　開心果可以滋養(yǎng)身體，可以降低血脂，抗動脈粥樣硬化；潤腸通便；營養(yǎng)大腦，提高記憶力。開心果是一個比較好的堅果類，開心果果仁里面含有比較多的油脂，還有比較多的磷脂，所以開心果的話，有助于滋陰或者是滋養(yǎng)身體。

　　開心果油脂比較多，成分比較多，含有不飽和的脂肪酸，開心果對于人體來說，它有一定的調(diào)整血脂或者是抗動脈粥樣硬化的作用。開心果的.油分比較多，吃了以后可以起到潤滑大腸，有一定的通便的作用。開心果的成分有助于營養(yǎng)大腦的細胞，所以說經(jīng)常吃開心果的話，對于記憶力，對于神志或者對于腸道都是有營養(yǎng)價值的。開心果里面含的成分，比如說蛋白質(zhì)也是有一定的量，可以促進蛋白質(zhì)的合成，可以提供各種維生素。