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24節(jié)氣養(yǎng)生之芒種
節(jié)氣概念:芒種節(jié)氣是24節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣，是夏季的第3個(gè)節(jié)氣，在每年的6月5日左右，太陽運(yùn)行到黃經(jīng)緯度75度，正午用圭表測日影，影長為古尺二尺四寸四分，相當(dāng)于今天的0.585m，這個(gè)階段一般在農(nóng)歷四月底或五月初，又叫午月。此時(shí)已迎來典型的夏季，天氣炎熱，我國南方即將進(jìn)入多雨的梅雨季節(jié)。此時(shí)也是種植農(nóng)作物時(shí)機(jī)的分界點(diǎn)，過了這一節(jié)氣，農(nóng)作物種植的成活率就越來越低。農(nóng)歷書記有記載：“斗指午為芒種，此時(shí)可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也�！币簿褪钦f，芒種節(jié)氣最適合收割、播種有芒的谷類作物。
節(jié)氣習(xí)俗:有安苗、吃粽子習(xí)俗活動(dòng)。每到芒種時(shí)節(jié)，種完水稻，為祈求秋天有個(gè)好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動(dòng)。家家戶戶用新麥面蒸發(fā)包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形狀，然后用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五谷豐登、村民平安。每年的這個(gè)時(shí)候，已近五月五日端午節(jié)，也有吃粽子的習(xí)俗。
節(jié)氣氣候：典型夏季，氣溫升高，天氣炎熱，但此時(shí)的天氣就像小孩子的臉隨時(shí)會變化，隨時(shí)會來場雷陣雨，影響到成熟的莊稼。農(nóng)諺有：“芒種，芒種，樣樣要種，一樣不重，秋后囤空”，這是說在成熟的麥子要收割的同時(shí)要適時(shí)地進(jìn)行耕種。芒種有三候：“初候螳螂生，二候冥鳥始名，三候反舌無生”，很具體的反應(yīng)出了節(jié)氣的特點(diǎn)。
養(yǎng)生要點(diǎn)：清熱止渴防暑氣，飲食勿過咸，清涼度好夏
易發(fā)疾�。好⒎N時(shí)節(jié)，我國長江中、下游地區(qū)開始進(jìn)入梅雨時(shí)節(jié)，氣溫升高，陰雨連綿，空氣潮濕，天氣悶熱，蚊蟲開始滋生，極易傳染疾病，并也易出現(xiàn)風(fēng)熱、風(fēng)寒感冒。 調(diào)理措施：
1飲食方面：養(yǎng)生家普遍認(rèn)為，芒種飲食應(yīng)以清淡為主。孫思邈認(rèn)為“常宜輕甜淡之物，大小麥曲，梗米為佳”，就是說應(yīng)該多吃清淡的食物，還要告誡人們飲食勿過咸、過甜�？蛇m當(dāng)清補(bǔ)，多食用含有維生素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)高的食物，如芒種期間的蔬菜、豆類、水果，像菠蘿、芒果、西瓜、荔枝、綠豆、赤豆、苦瓜等�？善鸬教岣呙庖吡Φ淖饔貌⒃谝欢ǔ潭壬项A(yù)防傳染性疾病。
2起居運(yùn)動(dòng)：在起居方面，要順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點(diǎn)，晚睡早起，適當(dāng)?shù)慕邮荜柟庹丈�，以順�?yīng)旺盛的陽氣，利于氣血運(yùn)行。同時(shí)也要保持輕松愉悅的心情，忌惱憂郁，這樣可以使得氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。中午最好小睡一會，以解除疲勞。
3諾麗療法：西沙諾麗酵素是全營養(yǎng)、低能量的功能性營養(yǎng)品，尤其適合芒種的清補(bǔ)，以提高免疫系統(tǒng)的免疫力，預(yù)防傳染病。內(nèi)含賽洛寧、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可修復(fù)與活化細(xì)胞，提高免疫細(xì)胞的免疫力。
4小妙招：可用兩手交替反復(fù)揉戳大魚際，力量適宜，堅(jiān)持按揉可預(yù)防此節(jié)氣易發(fā)的風(fēng)熱、風(fēng)寒感冒(大魚際位于兩手外側(cè)，第一掌骨橈側(cè)中點(diǎn)赤白肉際處)。
二十四節(jié)氣養(yǎng)生之九——芒種2017-05-14 16:44 | #2樓
芒種為“小麥等有芒作物已經(jīng)成熟”的意思，它在每年陽歷的6月5日（或6日、7日）到來。此時(shí)節(jié)恰好在端午節(jié)前后，正是農(nóng)民收割小麥、栽插稻秧的繁忙時(shí)期。關(guān)于芒種養(yǎng)生，應(yīng)從以下三方面做起：
（一）飲食習(xí)慣
芒種飲食同樣以清淡為主�？啥喑运⑹卟撕投诡愂澄�。對老年朋友來說，多吃瓜果蔬菜，從中攝取的維生素C對血管有一定的修補(bǔ)保養(yǎng)作用，還能把血管壁內(nèi)沉積的膽固醇轉(zhuǎn)移到肝臟變成膽汁酸，對預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化有一定的作用。
（二）疾病防控
芒種飲食不宜過咸、過甜。飲食過咸，會使體內(nèi)鈉離子過剩，年齡大者，活動(dòng)量小，會使血壓升高，甚至可造成腦血管功能障礙。飲食過甜，易引起蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高血壓癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。
（三）保健運(yùn)動(dòng)
芒種時(shí)節(jié)應(yīng)保持心情輕松愉快，切忌生氣發(fā)怒。早晨可適當(dāng)做一些體育鍛煉，如慢跑、打太極拳、做健身操等。中午可適當(dāng)午睡，這樣有助于消除疲勞。另外，要勤換衣衫勤洗澡，這樣可使人保持精力充沛。
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