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養(yǎng)生之夏至養(yǎng)生
夏至是一年二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣，也是最早被確定的一
個(gè)節(jié)氣。公元前七世紀(jì)，先人采用土圭測(cè)日影，就確定了夏至。每年的6月21日前后，視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)90度時(shí)為夏至�！稓v書(shū)》記載：「斗指乙，為夏至。萬(wàn)物于此皆假大而極至，時(shí)夏將至，故名也。」
《恪遵憲度抄本》：「日北至，日長(zhǎng)之至，日影短至，故曰夏
至。至者，極也�！瓜闹吝@天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線(xiàn)，北半球的白晝達(dá)最長(zhǎng)，且越往北越長(zhǎng)。如海南的海口市這天的日長(zhǎng)約13小時(shí)多一點(diǎn)，杭州市為14小時(shí)，北京約15小時(shí)，而黑龍江的漠河則可達(dá)17小時(shí)以上。夏至以后，太陽(yáng)直射地面的位置逐漸南移，北半球的白晝?nèi)諠u縮短。民間有「吃過(guò)夏至面，一天短一線(xiàn)」的說(shuō)法。
我國(guó)古代將夏至分為三候：「一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候
半夏生�！棍缗c鹿雖屬同科，但古人認(rèn)為，二者一屬陰一屬陽(yáng)。鹿的角朝前生，所以屬陽(yáng)。夏至日陰氣生而陽(yáng)氣始衰，所以陽(yáng)性的鹿角便開(kāi)始脫落。而麋因?qū)訇帲栽诙寥战遣琶撀�；雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴；半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。由此可見(jiàn)，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開(kāi)始出現(xiàn)，而陽(yáng)性的生物卻開(kāi)始衰退了。
「不過(guò)夏至不熱」，夏至雖表示炎熱的夏天已經(jīng)到來(lái)，但還不
是最熱的時(shí)候，夏至后的一段時(shí)間內(nèi)氣溫仍繼續(xù)升高，大約再過(guò)二三十天，一般是最熱的天氣了。俗話(huà)說(shuō)「熱在三伏」，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點(diǎn)計(jì)算的。大約在七月中旬到八月中旬，我國(guó)各地的氣溫均為最高，有些地區(qū)的最高氣溫可達(dá)40℃左右。
嵇康《養(yǎng)生論》對(duì)炎炎夏季有其獨(dú)到之見(jiàn)，認(rèn)為夏季炎熱，「更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣�！辜础感撵o自然涼」，這里所說(shuō)就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿(mǎn)，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂(yōu)郁，則有礙氣機(jī)通暢，皆非所宜。
在起居調(diào)養(yǎng)方面，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，大抵會(huì)晚睡早起，所以中午宜有短暫的休憩，補(bǔ)充體力。夏季炎熱，「暑易傷氣」，若汗泄太過(guò)，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可減輕疲勞之感。
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。另外，夏日炎熱，許多人喜歡將風(fēng)扇和空調(diào)直接對(duì)著身體吹，結(jié)果導(dǎo)致一時(shí)或日后許多疾病發(fā)生。我們了解到一個(gè)事實(shí)，就是身體感到?jīng)鏊怯捎诜块g空氣能流通，自然就會(huì)舒適。故此當(dāng)暑熱難耐，我們可以利用風(fēng)扇朝人體不到的地方吹，空氣流通，「涼效」就達(dá)到了。另外，晚間入睡前，可以利用空調(diào)把房間溫度涼下來(lái)，睡前將空調(diào)關(guān)了，入睡之后，夜間氣溫也逐漸下降，這樣人就能順其自然美美地睡一個(gè)好覺(jué)了。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，因極
熱和極涼相激，很容易引起中暑，或風(fēng)濕痛等癥。雖然年輕時(shí)不明顯，但中晚年出現(xiàn)癥狀，就非常難受了。
「夏至三庚數(shù)頭伏」，在農(nóng)歷夏至后第三個(gè)庚日即進(jìn)入伏天。此時(shí)天氣炎熱，人們食欲不振，開(kāi)始消瘦，即「枯夏」�？梢赃m當(dāng)注意飲食補(bǔ)養(yǎng)，北京流行有「頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」，「冬至餃子，夏至面」的說(shuō)法。因夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過(guò)寒，冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之，寒涼食品均要「食適可，勿過(guò)則」。
廚房是藝術(shù)的殿堂，在炎炎夏季，可以多做一些涼拌菜品來(lái)令人食欲大增。譬如有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)者介紹涼拌西紅柿，里面配嫩姜，因姜屬熱性。此菜口感很好，雖是涼拌，但食性互補(bǔ)，可以放心食用。另外，菠蘿蜜，加點(diǎn)嫩姜絲，也非�？煽�。廚房當(dāng)家人，看到這里，必定也會(huì)自行研發(fā)，做出好吃的飯菜令到家人身心愉悅。
「東邊日出西邊雨，道是無(wú)晴卻有晴�！寡谉岬南募荆晁渥�，萬(wàn)物蓬勃生長(zhǎng)，開(kāi)花結(jié)果，顯出一派繁茂豐碩的景象。猶如人生的盛年，創(chuàng)造與收獲并舉。時(shí)光流逝，一日難再。且讓我們珍惜眼前這一刻，讓生命發(fā)揮無(wú)限的價(jià)值！
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