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春季幼兒保健常識(shí)知識(shí) 推薦度：
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春季幼兒保健常識(shí)

　　春季乍暖還寒,氣溫變化無常時(shí)，是疾病的多發(fā)季節(jié)，幼兒正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，身體各器官發(fā)育尚不完善，幼兒抵抗力低, 容易引發(fā)各種疾病。那么如何有效預(yù)防呢?下面是小編幫大家整理的春季幼兒保健常識(shí)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

春季幼兒保健常識(shí)

　　春季幼兒保健常識(shí)

　　1、多補(bǔ)鈣，個(gè)兒高高

　　春天是孩子長(zhǎng)個(gè)的好季節(jié)，孩子長(zhǎng)高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補(bǔ)鈣最好采用食補(bǔ)法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn)，因?yàn)槔锩婧休^多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。

　　2、多補(bǔ)充維生素c

　　維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對(duì)刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對(duì)孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素c對(duì)防止出血有很好的作用，必須及時(shí)供給。補(bǔ)充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。

　　3、粗糧、雜糧有好處

　　粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對(duì)促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

　　4、多吃含自然糖分的食物

　　春季由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長(zhǎng)夜短，使孩子的代謝機(jī)能旺盛，戶外活動(dòng)時(shí)間也大為加長(zhǎng)，熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會(huì)相對(duì)加大，使孩子經(jīng)常感到饑餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時(shí)間為上午10-11時(shí)，下午3-5時(shí)，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

　　5、富含植物性脂肪的食品要常吃

　　脂肪既可以滋潤(rùn)整個(gè)身體，使人面色光潤(rùn)，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供給孩子活動(dòng)中使用，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)，擴(kuò)大腦容量。因?yàn)槿四X的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪，因此，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑：

　　一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;

　　二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

　　春季幼兒保健飲食妙方：

　　一、鹽的妙用

　　家長(zhǎng)可以為幼兒用鹽刷牙。家長(zhǎng)也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔。也可以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水對(duì)腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

　　二、姜水的妙用

　　姜水可以浸腳，也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗能力。

　　春季交替溫差大，小寶寶最容易得病了。究竟在冬春轉(zhuǎn)換的季節(jié)里容易引發(fā)哪些疾病呢?“春天好發(fā)的疾病，通常和冬季沒有太大的區(qū)別，基本上我們可以將它分為兩大類

　　一是感染性疾病，會(huì)通過飛沫等傳染給他人;

　　二是非感染性疾病，一般不會(huì)傳染�！�

　　感染性疾病

　　以細(xì)支氣管炎、流行性感冒、合胞病毒所導(dǎo)致的感冒最為常見。

　　細(xì)支氣管炎

　　“細(xì)支氣管炎”是發(fā)生在幼兒身上一種下呼吸道疾病，多發(fā)于冬季和早春的季節(jié)。細(xì)支氣管炎會(huì)侵犯整個(gè)呼吸道，特別是肺部的細(xì)支氣管，它是由數(shù)種病毒侵犯所造成的，其中又以呼吸道合胞病毒(RSV)最為常見，其次為副流感病毒(PIV)等。主要侵犯2歲以下幼兒，毛細(xì)支氣管炎主要侵犯2歲以下幼兒，患兒剛開始會(huì)呈現(xiàn)感冒等病癥，伴隨著發(fā)燒、鼻塞、流鼻涕等現(xiàn)象，經(jīng)過2～4天，病毒將會(huì)慢慢地傳播到細(xì)支氣管，而導(dǎo)致咳嗽、聲音沙啞、呼吸急促、煩躁不安等癥狀。

　　造成毛細(xì)支氣管炎主要原因是病毒的侵犯，因此預(yù)防細(xì)支氣管炎的最好方法就是避免讓寶寶接觸感染源，但家長(zhǎng)要注意，毛細(xì)支氣管炎很容易繼發(fā)細(xì)菌感染。

　　觀察的重點(diǎn)是否有呼吸急促、呼吸次數(shù)每分鐘超過60下、臉色蒼白、呼吸時(shí)胸部和腹部之間的肋間肌會(huì)出現(xiàn)凹陷的癥狀、呼吸時(shí)鼻孔會(huì)變大且鼻翼扇動(dòng)、煩躁不安、胃口不好等癥狀，如果有應(yīng)及早到醫(yī)院診治。如果發(fā)生心率過快、呼吸過快、尿少等癥狀，那可能是發(fā)生了心力衰竭，須立即住院搶救。

　　春季幼兒保健常識(shí)

　　一、家園配合，培養(yǎng)良好習(xí)慣。

　　培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣,如勤洗手、勤換衣，不亂摸鼻子和眼睛,不隨地吐痰等,要教會(huì)幼兒正確的擦拭鼻涕的方法,建議家長(zhǎng)早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻,以增強(qiáng)幼兒鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng),保持房間的濕度。幼兒床單被褥勤洗勤曬，此外，在打掃衛(wèi)生時(shí)，盡量避免塵土飛揚(yáng)。

　　二、經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)。

　　春季氣候適宜，陽(yáng)光燦爛，通過適量的戶外活動(dòng)增加幼兒抗病能力，改善體溫調(diào)節(jié)功能，以減少春季疾病的發(fā)生。春季陽(yáng)光中的紫外線能刺激造血功能，加速血液循環(huán)，促進(jìn)維生素的生成，從而有效地促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，提高骨骼對(duì)鈣的攝取能力;孩子在幼兒園每天都有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間,讓幼兒得到足夠的日光照射,充分呼吸新鮮空氣,以提高幼兒自身的抵抗力，循序漸進(jìn)地加大幼兒的運(yùn)動(dòng)量。

　　三、合理營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)安排膳食。

　　為幼兒準(zhǔn)備多樣化的，色香味全的營(yíng)養(yǎng)食譜，力求營(yíng)養(yǎng)均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素，滿足幼兒的生長(zhǎng)需要，鼓勵(lì)幼兒多吃新鮮水果和蔬菜等，以增強(qiáng)幼兒的抵抗，春季氣候干燥，幼兒還應(yīng)多喝水，活動(dòng)量加大使幼兒體內(nèi)缺少水份，多飲水有利于體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，有利于體內(nèi)新陳代謝，減少患病的機(jī)率。另外還有一點(diǎn)也非常重要，就是要在幼兒開始活動(dòng)前提醒他們喝水，這樣既可避免因出汗而導(dǎo)致的失水狀態(tài)，又能防止因口渴而誘發(fā)的咽喉炎等。

　　四、悉心保育，防患于未然。

　　春季氣溫變化大，而且多風(fēng)，要注意幼兒衣物的增減，孩子身體的適應(yīng)能力較差，最好不要輕易脫去冬衣，多焐焐更利于孩子的健康，雖然原則上要"春焐"，但也不宜穿的密不透風(fēng)，限制孩子運(yùn)動(dòng)，不僅不利于汗液蒸發(fā)，風(fēng)一吹更容易受涼。戶外活動(dòng)前，要給穿得多的孩子脫減1--2件衣服并幫他們把衣褲塞好，以免肚子受涼，待活動(dòng)完畢后及時(shí)為他們穿上衣，孩子出汗后應(yīng)快拿干毛巾墊擦拭，幫助汗液的吸收。

　　五、充足的睡眠。

　　幼兒要有充足的睡眠，注意早睡早起，人體睡眠時(shí)分泌旺盛的生長(zhǎng)激素，對(duì)孩子的生長(zhǎng)具有積極的意義，為了克服春困，可以安排午休時(shí)間，以彌補(bǔ)睡眠不足。此外，春季各種病原微生物肆虐，要保證兒童的住所有充分的光照并注意經(jīng)常開窗換氣，采取一些消毒措施。

　　除以上幾點(diǎn)做法外，春季感冒流行時(shí)家長(zhǎng)盡量少帶幼兒去公共場(chǎng)所，若老師或家庭成員有感冒癥狀，則應(yīng)及早做好幼兒的防護(hù)工作，以避免和減少幼兒呼吸道感染的機(jī)會(huì)。要注意孩子保暖尤其是雙腳的保暖，因?yàn)殡p腳是肢體的末端，血循環(huán)差，如果腳部著涼，會(huì)返射引起鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜的改變，使抵抗病原體的能力下降，潛伏在體內(nèi)的致病菌會(huì)大量生長(zhǎng)繁殖，使患兒發(fā)病。

　　春季幼兒保健常識(shí)

　　春季，氣溫回升，萬物復(fù)蘇，大地一片生機(jī)盎然的景象。我們?cè)谙硎艽号ㄩ_的時(shí)候，別忘了春季也是各種細(xì)菌、病菌滋生的時(shí)候，咋暖還寒的氣候?qū)е旅利惖拇杭臼巧虾粑栏腥竞諣柸傺椎母甙l(fā)季節(jié)。學(xué)齡兒童由于有自己的活動(dòng)空間和自主的意識(shí)，在看似溫暖的春季更容易感染疾病。

　　一、春季兒童一日食譜安排：

　　早餐：溫開水1杯，菠菜雞蛋餅，雜糧米糊一小碗，圣女果一把，腐竹拌蘆筍。

　　加餐：牛奶，堅(jiān)果小半把帶殼。

　　午餐：米飯，香菇油菜，胡蘿卜燉牛腩，香椿芽拌豆腐。

　　加餐：酸奶1杯，獼猴桃1個(gè)。

　　晚餐：紅豆二米飯，蔥油拌萵筍絲，魚頭燉魚頭湯，西芹百合炒肉片。

　　加餐：牛奶，蘋果半個(gè)。

　　春季是生發(fā)的季節(jié)，人體陽(yáng)氣生發(fā)，是補(bǔ)陽(yáng)氣的季節(jié)，也是干燥的季節(jié)。只有身體代謝旺盛、免疫能力增強(qiáng)，才能夠低于漸漸活躍起來的病菌的侵害。

　　二、春季飲食安排要點(diǎn)：

　　1、清晨一杯白開水

　　督促孩子清晨起床喝杯白開水，有助于喚醒睡眠中的消化系統(tǒng)，刺激消化液的分泌，增強(qiáng)食欲，還能補(bǔ)充身體在夜里消耗的水分。

　　2、保證富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

　　孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的年齡，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于在生發(fā)的季節(jié)更好的成長(zhǎng)。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：蛋類、魚蝦類、各種瘦肉、奶及豆制品。

　　3、蔬菜水果不能少

　　蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)及膳食纖維，可以補(bǔ)充過節(jié)時(shí)大魚大肉造成身體微量元素和膳食纖維的不足。

　　4、食物多樣是根本

　　粗雜糧和薯類含有較多的膳食纖維，具有幫助排除污染的作用，同時(shí)還可以溫補(bǔ)脾胃功能，促進(jìn)消化，適量的魚禽蛋類，可以提供孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。菌類和酸奶有助于提高免疫能力，如能安排香椿、薺菜、柳芽等野菜就更為理想了。

　　三、春季飲食安排的注意事項(xiàng)：

　　1、忌燥熱食物

　　春季空氣干燥，不適于過于燥熱的食物，如，煎炸食物、辛辣食物等，一方面對(duì)呼吸系統(tǒng)不利，一方面會(huì)增加皮膚生痘長(zhǎng)皰的危險(xiǎn)。

　　2、忌太涼

　　雖說春季氣溫回升，但溫度仍然不太高，整體飲食安排以溫?zé)釣橹鳎^涼的食物容易損傷脾胃，影響消化吸收能力，引發(fā)食火，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致感冒等癥狀。

　　3、忌過于油膩

　　過于油膩的食物容易產(chǎn)生飽腹感，影響食欲，且不易消化，尤其晚餐后活動(dòng)量不多，過于油膩的食物還影響睡眠，出現(xiàn)胃腸道受涼而導(dǎo)致上呼吸道感染等。

　　四、增強(qiáng)免疫能力的營(yíng)養(yǎng)素

　　維生素A：具有對(duì)基因的調(diào)控結(jié)果，可以提高免疫細(xì)胞產(chǎn)生抗體的能力，還可以促進(jìn)細(xì)胞免疫的功能及T淋巴細(xì)胞產(chǎn)生淋巴因子，對(duì)身體免疫功能具有維護(hù)和促進(jìn)作用。

　　B族維生素：B1、B2具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、排毒的作用；B6直接參與免疫反應(yīng)，組建免疫大軍；B12以蛋氨酸合成酶的形式控制葉酸進(jìn)入細(xì)胞，影響紅細(xì)胞的生長(zhǎng)和功能；葉酸直接參與免疫細(xì)胞生成，影響免疫大軍的組建。

　　維生素C：促進(jìn)鐵的吸收、葉酸的形成，將攝入食物中的胱氨酸還原為半胱氨酸參與抗體的合成。

　　維生素E：對(duì)多形核細(xì)胞的吞噬能力和T淋巴細(xì)胞的介導(dǎo)能力有直接的影響作用。

　　鐵：直接參與淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化率、中性粒細(xì)胞的吞噬功能，缺鐵會(huì)導(dǎo)致免疫能力低下，但過量的鐵會(huì)細(xì)菌和病菌的滋生，不利于炎癥的控制。

　　鋅：以酶的形式直接參與免疫大軍的組建，免疫系統(tǒng)的組建和功能的完善都與鋅有直接關(guān)系。

　　鉀：直接參與細(xì)胞的新陳代謝和酶的催化反應(yīng)，間接影響免疫系統(tǒng)的功能。

　　五、特殊孩子的飲食搭配技巧：

　　對(duì)于本身體質(zhì)比較弱，愛感冒的孩子而言，其消化吸收能力也比較弱，在飲食安排和制作上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1、粗糧細(xì)做：粗雜糧中含有的維生素B1、B2不僅可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，具有排毒的作用，還具有調(diào)理脾胃的功能，細(xì)做是為了減輕孩子的消化負(fù)擔(dān)，所以，一定要適量給孩子安排粗雜糧。

　　2、科學(xué)選擇食物：對(duì)于學(xué)齡兒童來說，維生素A、鐵和鋅還是比較缺乏的人群，而這幾種營(yíng)養(yǎng)素又是直接影響免疫能力的營(yíng)養(yǎng)素。而動(dòng)物肝臟、紅色肉類、貝殼類及新鮮的蔬果則可以提供以上營(yíng)養(yǎng)素。

　　3、理性選擇高蛋白食物：由于體質(zhì)弱的孩子，消化能力不如正常孩子，過多的高蛋白食物會(huì)增加孩子的消化負(fù)擔(dān)，并且也要做到多樣化，肉蛋魚樣樣都要。

　　4、避免高油高糖食物：高油高糖食物不僅不宜消化，而且還會(huì)消耗更多的維生素B1、B2，進(jìn)而影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝利用。

　　六、如何給體質(zhì)弱的孩子進(jìn)補(bǔ)？

　　讓孩子健康成長(zhǎng)是每一個(gè)家庭最大的心愿，尤其對(duì)于家有體質(zhì)比較弱的家庭，更是想方設(shè)法的給孩子補(bǔ)，但是不是所有的滋補(bǔ)品都適合，一般來說，猴頭菇，竹蓀，靈芝、羊肚菌，黃芪，霸王花，蟲草花，海參等比較適合給體質(zhì)弱，愛感冒生病的孩子補(bǔ)補(bǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，這類滋補(bǔ)品比較溫和，不寒不燥，具有清熱潤(rùn)肺、補(bǔ)脾益氣之功效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，具有促進(jìn)其免疫功能的完善，增強(qiáng)抗病能力的作用。

　　傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品中人參、西洋參、黨參、鹿茸、阿膠、枸杞、天麻等滋補(bǔ)品需要辯證體質(zhì)才能使用，盲目用來給孩子補(bǔ)身體，可能不僅起不到滋補(bǔ)效果，反而會(huì)出現(xiàn)一些副作用，如流鼻血、頭暈、惡心嘔吐等現(xiàn)象。

　　七、營(yíng)養(yǎng)品的挑選

　　除了給孩子燉制滋補(bǔ)湯補(bǔ)身體外，現(xiàn)代科學(xué)還研制出更方便的營(yíng)養(yǎng)品，即保健品。采用現(xiàn)代工藝，將一些營(yíng)養(yǎng)成分或者化學(xué)成分做成一些片劑、膠囊、糖漿等，既能起到很好的補(bǔ)充作用又食用方便。但不是所有的保健品都適合，就算都標(biāo)著可以增強(qiáng)免疫能力的也要分幾類看待。

　　1、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)，根據(jù)孩子實(shí)際情況，合理選擇營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行補(bǔ)充，可以調(diào)整孩子的營(yíng)養(yǎng)狀況，達(dá)到增強(qiáng)免疫能力的效果。

　　2、益生菌、益生元及其制品具有促進(jìn)消化吸收、調(diào)節(jié)腸道菌群、糾正腸道紊亂、增強(qiáng)免疫能力的效果。對(duì)于消化不好，免疫力低下的孩子可以給補(bǔ)充一些。

　　3、蜂王漿、蜂膠、牛初乳等則需要謹(jǐn)慎選擇，雖說沒有足夠的資料證明其中所含的激素能造成寶貝性早熟，值得提醒大家的是，不要輕易拿著寶貝的做試驗(yàn)品。

　　八、預(yù)防上火的食療小方

　　食療小方一：溫開水

　　溫開水是指自來水燒開后晾涼至30度左右的開水。足夠的水可以調(diào)節(jié)體內(nèi)能量代謝所產(chǎn)生的熱，補(bǔ)充因孩子的活動(dòng)和春節(jié)氣候干燥所消耗的水分，起到預(yù)防因缺水而導(dǎo)致的上火。但太涼的水或者冰水卻起不到此效果，原因就在于過涼的水與胃的溫差過大，會(huì)導(dǎo)致胃粘膜表皮細(xì)胞收縮，出現(xiàn)痙攣，反而傷了胃，影響胃腸道功能。

　　食療小方二：綠豆粥。

　　原料：

　　綠豆、大米。

　　做法：

　　1、將綠豆、大米洗凈。

　　2、將綠豆和大米放入鍋內(nèi)，加入適量的水，大火燒開，改小火慢煨成粥即可。

　　食療原理：

　　中醫(yī)認(rèn)為：綠豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、清熱解毒的功效，粳米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、生津的作用，此款粥具有清熱解毒，養(yǎng)胃生津之功效。

　　春季幼兒保健常識(shí)

　　1、要注意適度開窗換氣。隨著氣溫的逐步升高，要注意保持室內(nèi)溫度的相對(duì)恒定。早晨要注意開窗換氣，吐故納新，經(jīng)常保持室內(nèi)衛(wèi)生清潔、空氣新鮮。

　　2、要注意適時(shí)增減衣服。春天的天氣乍冷乍熱，變化多端。同時(shí)，人體抵抗力也處于低下的狀態(tài)。因此，一定要隨著氣溫的變化，隨時(shí)增減衣服，預(yù)防感冒的發(fā)生。

　　3、要經(jīng)常參加戶外活動(dòng)。春天是同學(xué)們進(jìn)行戶外活動(dòng)的最佳季節(jié)，要抓住春光明媚的大好時(shí)機(jī)，參加一些力所能及的戶外活動(dòng)。

　　4、要保持日常生活規(guī)律。要保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，處事不要過激，應(yīng)做到心胸開闊，心平氣和，情緒樂觀，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

　　5、要避免多去公共場(chǎng)所。公共場(chǎng)所人多嘈雜，空氣污濁，是傳染病流行的重要場(chǎng)所。患有呼吸道傳染病和腸道傳染病的人，要自覺不到公共場(chǎng)所去，以免傳染給他人。

　　6、要注意個(gè)人清潔衛(wèi)生。飯前便后、外出歸來要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔兩次以上，保征眼和鼻的衛(wèi)生。打噴嚏或咳嗽時(shí)，要用手絹捂住口鼻，不要隨地吐痰。

　　7、要經(jīng)常翻曬衣服被褥。衣服被褥潮濕之后容易孳生病菌。太陽(yáng)光中的紫外線能有效地殺滅病菌。因此，要勤洗勤曬衣服被褥，不留衛(wèi)生死角。

　　8、預(yù)防外感。春季氣溫不穩(wěn)，風(fēng)雨多變，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜之類有助于預(yù)防外感。過敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。

　　增強(qiáng)體質(zhì)。主要是多參加戶外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。可根據(jù)自己的愛好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。

　　9、調(diào)節(jié)情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。

　　10、春季食物以選則一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對(duì)于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。

　　11、春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)�？偟恼f來，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳，以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣。

　　12、性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營(yíng)養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。

　　13、春日時(shí)暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤(rùn)肝明目。

　　14、至于新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。

　　春季幼兒衛(wèi)生保健常識(shí)

　　一、幼兒園春季保育知識(shí)。

　　1.經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)。

　　讓幼兒得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣，幼兒園為幼兒安排了多樣化的體育鍛煉項(xiàng)目，以提高幼兒自身的抵抗力。家長(zhǎng)應(yīng)充分利用雙休日和平時(shí)飯后散步時(shí)間，進(jìn)行幼兒樂于接受的親子游戲活動(dòng)，循序漸進(jìn)地加大幼兒的運(yùn)動(dòng)量。春季氣候變化無常，及時(shí)為幼兒增減衣服，避免幼兒受涼，同時(shí)還要保證幼兒有足夠的睡眠時(shí)間。

　　2.合理營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)安排膳食。

　　幼兒正處在長(zhǎng)身體的關(guān)鍵階段，營(yíng)養(yǎng)全面，膳食搭配得當(dāng)，能增強(qiáng)其身體的免疫力。一方面，應(yīng)為幼兒準(zhǔn)備多樣化的，色香味全的營(yíng)養(yǎng)食譜，力求營(yíng)養(yǎng)均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素，滿足幼兒的生長(zhǎng)需要。另一方面,家長(zhǎng)在家中也應(yīng)為孩子提供合理的，營(yíng)養(yǎng)的正餐，鼓勵(lì)幼兒多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜等，以增強(qiáng)幼兒的抵抗力，減少患病的機(jī)率。

　　3.家園配合，培養(yǎng)良好習(xí)慣。

　　培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等，要教會(huì)幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，建議家長(zhǎng)早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強(qiáng)幼兒鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時(shí)開始進(jìn)行，一旦開始，便要堅(jiān)持，即使冬天也不要間斷，室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持房間的濕度。幼兒床單被褥勤洗勤曬。此外，在打掃衛(wèi)生時(shí)，應(yīng)盡量避免塵土飛揚(yáng)，尤其要避免讓幼兒被動(dòng)吸煙。

　　4.悉心保育，防患未然。

　　春光明媚的日子，幼兒戶外活動(dòng)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，穿得較多極易出汗，一旦活動(dòng)結(jié)束，就容易著涼，體質(zhì)較弱的孩子常常會(huì)感冒。所以，戶外活動(dòng)前，要給穿得多的孩子脫減1-2件衣服并幫他們把衣褲塞好，以免肚子受涼，待活動(dòng)完畢后及時(shí)為他們穿上衣服。幼兒開始活動(dòng)前提醒他們喝水，這樣，既可避免因出汗而導(dǎo)致的失水狀態(tài)，又能防止因口渴而誘發(fā)的咽喉炎等。

　　二、幼兒園春季疾病早預(yù)防

　　春季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，其中以：普通感冒及流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、風(fēng)疹、人禽流感、手足口病最為常見，這些傳染病大多都是呼吸道傳染病，可通過空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。幼兒園是孩子比較集中的地方，一旦出現(xiàn)傳染性病例就比較容易傳播。因此，幼兒園要做好以下幾方面的預(yù)防工作：

　　1.保持活動(dòng)室、寢室內(nèi)空氣流通：對(duì)預(yù)防呼吸道傳染病來說，最簡(jiǎn)便有效的方法便是適時(shí)充分地開窗通風(fēng)換氣，它勝過任何空氣消毒劑。因?yàn)檫@樣可有效降低室內(nèi)空氣中微生物的數(shù)量，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，老師們?cè)谟變喝雸@時(shí)提前開窗通風(fēng)，隨時(shí)保持室內(nèi)空氣對(duì)流

　　2.嚴(yán)把衛(wèi)生保健工作：認(rèn)真做好各班級(jí)衛(wèi)生消毒工作，增加紫外線消毒次數(shù)及時(shí)間;每晚幼兒離園后，活動(dòng)室內(nèi)噴霧過氧乙酸稀釋液;勤洗手，洗凈手。

　　3.悉心護(hù)理幼兒：認(rèn)真做好幼兒護(hù)理，午睡注意打被，隔背，了解每個(gè)孩子大小便時(shí)間，中途給孩子把尿注意保暖，盡量減少尿濕現(xiàn)象，如出現(xiàn)尿濕情況就要及時(shí)更換，更換過程中注意保暖;園醫(yī)配置中草藥給幼兒熬制藥水喝，預(yù)防春季流行性感冒。

　　4.膳食調(diào)理：每天督促幼兒多喝水;合理安排新鮮蔬菜、水果，適當(dāng)添加一些酸甜的食物，另外采購(gòu)時(shí)多選用豆制品、肉、魚類、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　5.向家長(zhǎng)宣傳，爭(zhēng)取家園合作：人群密集的地方是致病的地方，往往是致病的“高危地帶”。因此要求家長(zhǎng)堅(jiān)持送孩子入園，休息日盡量少帶孩子到空氣流通不暢、人口密集的公共場(chǎng)所，或者親戚朋友周邊有感染的地方。如果家中已有呼吸道傳染病的患者，飲食起居用具應(yīng)該專用，應(yīng)做好隔離，如需接觸應(yīng)戴上口罩。

　　三、幼兒園春季疾病預(yù)防工作

　　冬去春來，萬物復(fù)蘇，冷暖莫測(cè)，細(xì)菌滋生，是“多病之春”，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、水痘……一時(shí)之間眾癥齊發(fā)，稍不注意，很容易患上流行性疾病。物探幼兒園嚴(yán)格本著“預(yù)防為主”的方針，根據(jù)當(dāng)前氣候特點(diǎn)及幼兒身心發(fā)育特點(diǎn)，及時(shí)采取相應(yīng)保健措施，積極開展春季疾病預(yù)防工作，以確保幼兒健康成長(zhǎng)。

　　1.堅(jiān)持“春捂秋凍”的原則，春季冷暖變化無常，早晚溫差變化較大，注意提醒、幫助幼兒增添衣物，避免著涼。

　　2.培養(yǎng)幼兒及時(shí)飲水的習(xí)慣，春季氣候干燥，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤(rùn)，能有效抵御病毒的入侵。

　　3.做好晨午間檢查、全日觀察工作，發(fā)現(xiàn)病情及時(shí)處理。

　　4.做好戶外體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力，增進(jìn)對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)性。

　　5.做好日常消毒工作，注意空氣流通，定期清潔室內(nèi)外環(huán)境，幼兒用品消毒到位，保證幼兒生活、學(xué)習(xí)安全衛(wèi)生。

　　6.注意監(jiān)督檢查，定期或不定期檢查幼兒班級(jí)、食堂的消毒、衛(wèi)生工作，督促保教人員、炊事工作人員嚴(yán)格按照崗位操作標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。

　　7.做好幼兒春季健康查體工作，及時(shí)掌握幼兒健康情況、做好身體評(píng)價(jià)分析。

　　8.做好預(yù)防接種工作，根據(jù)上級(jí)防疫部門和家長(zhǎng)的需求，及時(shí)做好接種工作。

　　四、早春謹(jǐn)防呼吸道傳染病。

　　1.幼兒衣服的增減要適當(dāng)，最好能根據(jù)天氣預(yù)報(bào)來決定第二天穿多少衣服。

　　2.在春季傳染病多發(fā)季節(jié)，注意室內(nèi)空氣流通，家中有人感冒，請(qǐng)及時(shí)給孩子服預(yù)防藥，也可吃大蒜。

　　3.教育幼兒注意衛(wèi)生，防止病從口入。