關于假期計劃集錦六篇

　　日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，我們的工作同時也在不斷更新迭代中，現在就讓我們好好地規(guī)劃一下吧。什么樣的計劃才是好的計劃呢？以下是小編整理的假期計劃6篇，僅供參考，大家一起來看看吧。

假期計劃 篇1

　　有計劃的旅行效果好

　　張小姐平日工作很忙，假期是她可以從緊張工作中逃離出來的機會。和男友外出旅游，也就成了她每個假期的必修課。從海南、云貴到普吉島，所有熱門的旅游線路幾乎去了個遍�？蓮埿〗銋s發(fā)現，機場、酒店、景點的程式和走馬觀花式的參觀已經索然無味了。最讓她心煩的是，每次歸來后，比平日上班還疲勞，恨不得在家好好睡上幾天。這不，“十一”長假又要到了，這個假期該怎么過呢？

　　健身教練給張小姐提了個醒�！捌鋵�，旅游和運動一樣，也需要制訂計劃、張弛適度。雖然假期不能來健身房鍛煉，但一樣可以把健身計劃制訂到你的行程中去，保證你在玩好的同時，也有理想的鍛煉效果�！�

　　徒步每日10公里為宜

　　一般來說，旅行健身方案都會以“徒步”為主，輔助以游泳、潛水、登山等其他戶外項目。這里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一種貫穿在旅行過程中的有效運動而已。對于體質較好的人來說，只要方法得當，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的�？梢詭湍闶∠屡R近景點間的交通費用，還能欣賞沿途的風景，何樂而不為呢？

　　不過，徒步行走不同于平時的走路，還是有不少需要注意的。首先，一定要按照自己的速度來走。不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。其次，徒步只是這次旅行的載體，不要只顧低頭走路，而忽略了周圍的風景。

　　第三，選擇一雙舒適透氣的平底鞋，注意擺臂的`幅度，選擇比較舒適的走路方法，使體力能夠得到科學有效的利用。第四，徒步的時候要“多吃多喝”。人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬坡前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。最后，在徒步的過程中要注意科學地休息。一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況適量加減。

　　小動作之一：打哈欠

　　打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號，表明興奮即將或已經達到最高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適。

　　小動作之二：伸懶腰

　　在短短幾秒鐘內，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達強壯，防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

　　小動作之三：擴胸

　　人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。

　　小動作之四：深呼吸

　　深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進肺部血液循環(huán)，有利于肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。

　　小動作之五：打噴嚏

　　許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經、產后血暈等病癥。

　　“雖然不少小動作對身體有益，但生活中有些小動作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害�！卑厥篮晖瑫r提醒說。

　　有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康。指甲將細菌帶入傷口，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現紅色腫塊或化膿。

　　用發(fā)卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵，也對人體危害不小。掏耳朵用力不當，很容易引起外耳道損傷，嚴重的還會導致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼。

　　還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習慣。剔牙會損傷牙齒和牙床，時間長了，會導致牙齒對食物敏感，引發(fā)牙痛。

　　傳統(tǒng)上的減肥方法一直提倡做低強度和長時間的鍛煉。因為低強度訓練在實際操作中既安全，又比高強度運動消耗更多的脂肪。但鍛煉強度小、時間長，并不見得能得到理想的減肥效果。

　　事實上，最近的研究發(fā)現，人在高強度鍛煉后的休息時間內，脂肪的消耗量比低強度鍛煉后的情況要多，減肥效果也相對明顯。當然，低強度運動仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著體能水平和身體適應能力的不斷提高，逐漸采用強度更高的鍛煉方式，促進脂肪消耗及對心肺功能的刺激。

　　下面提供幾種綜合方法以達到最佳的減肥效果。

　　1.中等強度有氧運動。常見的方式包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車等。一般來說，心率應該達到最大心率的50%-60%，鍛煉時間30-40分鐘。在健身房里，應以身體出汗為宜。

　　在此強度、身體能夠適應的情況下，適當提高速度，以消耗更多能量。

　　2.力量性訓練。主要是進行軀干和四肢大肌肉群的運動，可以利用自身體重進行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達到消耗脂肪的目的，要使力量性運動時的肌肉負荷量是最大肌力的60-80%，反復運動20-30次，隔兩三周再加大運動量。

　　3.球類運動。球類運動作為一種輔助性的運動方式，能鍛煉肌肉，增強體質，更重要的是能夠持續(xù)運動，消耗能量，起到減肥效果。對于每一個想通過運動減肥的人，最痛苦的是無法堅持長時間單一跑步和力量訓練。而球類等集體項目，變化大，趣味多，會延長鍛煉時間。常見的球類有羽毛球、乒乓球、網球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過每周一到兩次這類運動，可以增強自信心，保持身體不僵硬。

　　多數情況下，運動減肥只起輔助作用，還必須與控制飲食相結合，才能得到比較理想的效果。

假期計劃 篇2

　　教師的讀書不僅是學生讀書的前提，而且是整個教育的前提，把讀書活動融入到自己的教育教學工作當中，促進教學實踐與理論的結合與反思，提高師德素質和自身修養(yǎng)。讀書就是一種學習。愛讀書、有學養(yǎng)的教師，往往都是學生心目中的偶像，教師的一舉一動，都會讓學生刻意揣摩效仿，有很多學生就是在老師的熏染下愛上讀書的。很難想象，一個不喜歡讀書學習的教師，能培養(yǎng)出愛讀書學習的學生。所以，為了學生，也是為了我們自己，我們教師應該多讀書，及時給自己充電。

　　人們往往將教師看作是有學識、有文化、有修養(yǎng)的人，無論說話做事，都得高標準，嚴要求，不能跟社會上的人一樣。一個有讀書習慣的教師，經過書籍日積月累的浸潤，氣質也會逐漸變得高貴而不媚俗，性情逐漸變得細膩而平靜，內心逐漸變得博愛而不自私。用一句話來說，讀書可以讓教師的靈魂變得高尚而偉大起來。這樣的教師，自然就會贏得別人的尊重。讀書能讓教師博學多才，悟性提高。

　　新課程改革，對教師駕馭課堂的能力提出了更高的要求，教師教學不能再和以前那樣照本宣科，一味地講解教材，而是要師生互動，要聯系實際生發(fā)，擴展。這就要求教師不僅要有豐富的知識貯備，更要有很好的悟性，今天的讀書體驗就是明天的課堂實踐。只有教師書讀多了，知識面廣了，領悟能力強了，在課堂上才會如魚得水，游刃有余，課堂才能高潮迭起，精彩紛呈。這樣，學生就會在享受中快樂學習，教師就會在享受中輕松施教。

　　20xx年的暑假，我為自己定下了以下的讀書計劃：

　　一、指導思想：

　　通過讀書鍛煉思維能力和對教育問題的批評性思考能力，努力轉變思想觀念、思維模式，進行教育創(chuàng)新;通過閱讀經典，豐富人生，讓生命在閱讀中更加精彩!

　　二、我的讀書目標：

　　1、通過學習教育經典理論，轉變教育觀念，提高教育教學能力、教育創(chuàng)新能力，同時通過閱讀接觸更廣的課外知識,深化更多的學科內容 , 逐步養(yǎng)成多讀書，讀好書的習慣。

　　2、通過閱讀學習，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和教師職業(yè)觀，建立新型的.師生關系，塑造良好的教師形象，通過閱讀使自己業(yè)務精良，進一步提升教師的理念，開闊教師的視野，積累教學經驗從而形成自己獨特的教學風格。

　　3、通過閱讀學習，豐富我們自身的人文涵養(yǎng)，強化自身修養(yǎng)，讓自己的精神世界變得更為豐富多彩。

　　三、主要措施：

　　1、個人自學為主，充分利用課余時間閱讀有關書目，養(yǎng)成不動筆墨不讀書的習慣，勤于做讀書筆記，寫好心得體會。每天確保一小時的讀書時間，讓讀書成為自己的自覺行動，學習成為自己的一種需要。

　　2、讀書活動做到"六個結合"：讀書與反思相結合，提倡帶著問題讀書，研究問題，解決問題;讀書與實踐相結合，學以致用，注重實效;讀書與"校本教研-校本培訓一體化"工作相結合，切實化解實踐中的難題;個人閱讀與集中學習相結合，廣泛交流，相互啟發(fā)，共同提高;讀書與課改相結合,理解新課程,融入新課程,實施新課程;讀書與不斷解放思想相結合，提高認識，創(chuàng)新工作思路。

　　3、讀書活動與課堂教學相結合。要用現代教育思想指導教育教學工作實踐，緊緊圍繞學生發(fā)展和學生需求這個中心，為學生的發(fā)展提供開放的空間。邊學習教育理論，轉變教育觀念，及時認真地進行教學反思，真正做到"讀"有所悟，"悟"有所用，"用"有所得。

　　4、充分利用網絡，進行網上閱讀，了解、把握教育教學的信息和動態(tài)。抓住培訓、聽課、博客等機會，努力向專家、名師、優(yōu)秀教師學習，使自己的教學方式、方法有更大的發(fā)展和成功。多學習他人經驗，經常反思自己的不足，一步一個腳印，踏踏實實地去實現目標。

　　5、堅持讀書和反思相結合，帶著問題去讀書，尋求解決問題的方法，潛心寫好讀書的心得。堅持讀書與課程改革相結合，充分理解新課程，在課堂教學中融入新課程理念，實施新課程。

　　四、讀書安排：

　　大量閱讀書籍，做好讀書筆記，讓知識不斷積累，思想能夠與時俱進。用先進的教育思想、教育理念武裝自己的頭腦。每天堅持讀書兩小時，這對我們的幫助真的非常大。

　　1、經典閱讀：教育名篇

　　2、選讀書目：《賞識你的學生》《教育智慧從哪里來》《給教師100條建議》

　　讀書，能夠改變教師的精神、氣質和品性，"腹有詩書氣自華"。讀書，能夠讓教師不斷增長專業(yè)智慧，能讓自己的教學閃耀出敏捷睿智的光彩，充盈著創(chuàng)造的活力與快樂。讀書，能夠改變教師的人生，而且能促使教師去不斷地思考教學工作、生活、生命，從而實現自我人生層次的提升和生命的升華。

假期計劃 篇3

　　為了讓寒假過得更加充實、更有意義，在爸爸媽媽的幫助下，我認認真真地為自己制定了詳細的寒假計劃，在它的伴隨下，規(guī)范和督促自己的假期生活。

　　放松身心，享受健康。既然是假期，這當然要列入計劃內容。

　　第一是適度玩電腦、看電視、聽評書。每周一、四各玩兒半小時電腦游戲；每天中午中央科教頻道和每晚新聞聯播各半小時；每天中午聽半小時的平書講座。

　　第二是適當開展體育運動。根據天氣和環(huán)境情況進行不同的運動，晴天以室外運動為主，主要是跑步、散步、打籃球、打羽毛等，陰雨天以室內為主，主要是踢毯子、跳繩子、滑滑板、打乒乓球等，下雪時堆雪人、打雪仗、滑雪，真盼著早點下雪。

　　第三是適時參與集體活動。利用春節(jié)團聚和走親訪友時機，和爺爺奶奶、爸爸媽媽一起開展成語結龍、講故事、打牌下棋等活動，和小朋友進行捉迷藏、木頭人、扔沙包、大富翁等游戲活動。

　　第四是放煙花炮竹。這是過年不能少了，爭取讓大人給我多買好玩兒的品種，好好過過癮。

　　回家團聚，感受親情。百善孝為先，平時爸爸媽媽都在上班，我要去上學，很少能回去看爺爺奶奶，現在放假了，當然要回老家和爺爺奶奶團聚，好好與疼我的爺爺奶奶一起熱鬧熱鬧，全家一起過個幸福團圓年。昨天爸爸已經買到了回去的動車組車票，沒想到車廂和座位號竟然和我的生日的月份日期一樣，真是一種巧合。另外，我還要到大姨和兩個姑姑家去給他們拜年，和表哥表弟一起開心地玩，順便還可以掙點壓歲錢。有機會的話，我還想看看以前信陽三小的教師和同學，好好敘敘舊。

　　合理學習，收獲知識。既然我是學生，放假就不能光玩兒，所以抽空的時候要花時間去學些東西。溫故知新很重要。所以這個寒假，我還要完成以下幾項任務。一是專門參加好這幾天的奧數和新概念等輔導班。二是堅持好每天早上以《四書五經》、《朱自清散文精選》和英語詞句為主要內容的半小時誦讀。三是完成好老師部署的寒假作業(yè)，適當地提前對下學期的課本進行預習。四是參加校信通網上的眾享學習，讓自己收獲新的知識。五是每天堅持好閱讀活動，力爭在寒假期間讀完《老人與�！�、《橡樹上的逃亡》等書，并收集好好詞好句。

　　讀博評博、寫出精彩。20xx年，在校信通老師和眾多博友的幫助下，我不僅收獲了博腕兒等榮譽，還收獲了許多友誼，這個假期我當然要更多地參與這項活動中。一是無特殊情況，堅持每天讀博評博半小時左右，對博友的文章進行點評，從中學習博友們的長處。二是堅持與媽媽一起練筆，在堅持每天寫日記的同時，保證每三天寫一篇博文并認真修改，每周挑一篇自我感覺較好的文章上傳到博客上，展示自己假期的精彩和收獲，與博友們共同分享，請博友們進行指導。這不僅是能了解我自己的.能力，也能讓別人看到我分享的內容。三是積極參加寒假期間校信通開展的博談客論活動和圈子里的征文活動，力爭享受快樂，寫出精彩，有所收獲，這是再好不過的了。

　　這就是我的寒假計劃，簡單但是充實。寒假的到來，我非常開心，但是我一定不能草草地就把寒假過完了，我一定還要好好把握時間，爭取寫到更多的東西。

假期計劃 篇4

　　一、指導思想

　　以我校教師讀書計劃為行動指南，通過讀書鍛煉思維能力和對教育問題的思考能力，努力轉變思想觀念、思維模式，努力提高自身素質，不斷進行教育創(chuàng)新；通過閱讀經典、名著來豐富自己的人生，通過閱讀專業(yè)書籍提升自己業(yè)務水平，讓生命在閱讀中更加精彩！

　　二、我的讀書目標

　　1、通過學習教育經典理論，轉變教育觀念，提高教育教學能力、教育創(chuàng)新能力，同時通過閱讀接觸更廣的課外知識，深化更多的學科內容 , 逐步養(yǎng)成多讀書，讀好書的習慣。

　　2、通過讀書，培養(yǎng)自身好讀書的習慣，提升內涵，從而更加積極地投入教育實踐與改革，言傳身教，為人師表。

　　3、通過讀書，增加自身的課外閱讀量，提高自身的教育教學水平。

　　4、通過學習名篇名著，豐富自身個人文化涵養(yǎng)，強化自身修養(yǎng)，使自己的精神世界變得更為豐富多彩。

　　5、通過讀書活動，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和教師職業(yè)觀，建立新型的師生關系，塑造良好的教師形象。

　　三、讀書宗旨

　　讓閱讀成為教學生活的一部分。

　　四、我的`讀書安排

　　經典閱讀：《做新教育的行者》《守望新教育》《教育就是喚醒》

　　選讀書目：《教育心理學》

　　五、我的讀書措施

　　1、根據學校讀書活動方案，制定個人切實可行的讀書計劃。

　　2、每天要保證至少半小時的讀書時間，讓閱讀成為一種習慣。真正做到靜心靜神，沉溺于書中，讀出意味、讀出情趣。

　　3、讀書要與思考有機結合。要能邊讀邊想，緊密聯系自己教育教學實踐，讀出自己的思考與見解，提高認識，培養(yǎng)自己獨特的思維與創(chuàng)新意識。做到在讀書過程中，認真做好讀書筆記，及時寫下心得體會，努力尋求讀書成效的最大化，不斷提高自己的各方面素質與綜合能力。

　　4、積極和組內教師相互交流，相互啟發(fā)，共同發(fā)展，并參與網絡論壇交流。借此，提高個人人文素養(yǎng)，培養(yǎng)完善的讀書氛圍。

　　書人格，使自己不斷成長，成為有知識、更有文化底蘊的教師。

　　讀書吧！在我們人生的起跑線上，讓書成為我們生命中的一部分。如果那樣，我有充分的理由相信，我們的靈魂將會變得充實而豐富，我們的眼睛將會變得明亮而深邃，我們的行動也將變得理智而富有創(chuàng)造性！

假期計劃 篇5

　　一、指導思想

　　"以構建和諧校園，以人為本、關愛生命"的教育方針，堅持對人民對學生對社會高度負責的原則，充分發(fā)揮學校的教育和管理職能，減少避免觸電、溺水、等傷害事故的發(fā)生，為創(chuàng)建平安校園，構建和諧社會作出應有的努力。

　　二、工作目標

　　以不發(fā)生造成人員傷亡和財產損失等事故為目標，以學生居住條件，學習活動場所以及學校周邊水域為重點，全面清查、整改學校安全隱患，杜絕傷亡事故的發(fā)生。通過開展暑期"安全教育日"活動，進一步強化學校安全教育工作，幫助學生樹立安全意識、掌握安全知識、提高自我保護能力，動員全社會共同關注和支持學生暑期安全工作，保證學生暑期安全和學校的教育教學工作健康有序的開展。

　　三、活動主題：

　　安全第一，注重教育，加強管理，防范未然。

　　四、安全教育領導小組：

　　組 長：xxx

　　副組長：xxx

　　組 員：各班班主任

　　五、安全教育活動重點是面臨的安全隱患及處置對策教育，不斷提高師生防范能力。

　　六、活動內容：

1、暑假前，對學生進行"珍愛生命，嚴防溺水"視頻宣傳教育活動；離校前，學校校長對全體學生集中進行一次暑期安全驚醒教育，積極樹立學生假期安全防范和責任意識。

　　2、通過"大家訪"活動，保持家校信息暢通，共同關注學生健康發(fā)展。

　　3、與學生及家長簽訂《xx小學20xx年學生暑假安全責任書》。

　　七、活動要求：

　　安全工作是學校的頭等大事，希望全體師生以系列"安全宣傳"為契機，積極行動起來，全體教師要高度重視對學生的安全教育，在夏季即將來臨之際，對學生進行防電、防溺水、防傷害專項教育顯得尤為重要和迫切，因此，全體教師要從重視人的生命的高度，認真開展好"珍愛生命，預防傷害"教育活動，特別是防溺水。在廣泛宣傳教育的基礎上，班主任要積極做好學生離校時與家長的銜接工作，避免出現學生管理上的空檔，在暑假前，對學生進行安全教育時，必須進行預防溺水的`安全教育。通過教育，使學生自覺遠離危險，同時，也使學生了解掌握水中遇險時的自救互救常識，從而減少學生溺水死亡事件的發(fā)生。人人講安全，個個關心安全，時時、處處繃緊安全這根弦，為把我校建成安全、文明、和諧的學習樂園而共同努力！

　　八、考核措施

　　1、安全教育領導小組將對活動進行記錄、考核。

　　2、對各班所做的成績按年級段，各評出優(yōu)、良、中、各一名，其余為一般，在文明班考核上分別加xxxx分。

　　3、對有失職的造成后果的將嚴肅處理。

假期計劃 篇6

　　一、活動目的

　　本著“受教育、長才干、做貢獻”的活動宗旨引導學生積極投身綜合實踐活動通過體驗性學習獲取直接經驗發(fā)展實踐能力培養(yǎng)創(chuàng)新精神逐步形成發(fā)現問題、分析問題、解決問題的能力為服務社會做出貢獻。

　　二、活動主題 實踐科學發(fā)展主動服務社會。

　　三、活動內容

　　1開展“家鄉(xiāng)文化大搜索活動” 三至五年級學生走進鄉(xiāng)村了解家鄉(xiāng)文化可以搜集家鄉(xiāng)的.民俗村名的由來有關地名的傳說家鄉(xiāng)的自然風光民族風情家鄉(xiāng)的變化等等。然后寫一份實踐報告。

　　2進行愛國主義教育

　　1一至二年級學唱3—6首愛國主義歌曲開學后以班為單位舉行愛國主義歌詠比賽。 2觀看5—10部愛國主義影片或2——3部愛國主義電視連續(xù)劇寫兩篇觀后感。

　　3、學技能 家庭“有耕田”的學生跟隨父母參加勞動學習幾種種植技術。家庭“沒有耕田”的學生以“今天我當一名義務打工者”為主題。通過別人介紹或者自薦選擇飯店、攤位等一個處所實實在在打一天工學學手藝、學學經營之道然后寫一篇感想文章。

　　4、親子讀書活動

　　1各班將《學童誦寶》安排到活動中制定符合自己班級的誦讀計劃將在暑假開學兩周內開展誦讀比賽。

　　2三至五年級讀1—3本愛國主義讀物寫一篇讀書筆記或編一份讀書小報。

　　四、活動方式 在班主任或任課教師的指導要求下家長的積極參與和配合下自主開展活動。

　　五、有關要求

　　1、活動中注意安全遵紀守法、文明禮貌。

　　2、各班根據學校活動安排結合本班實際有計劃的開展活動開學第二天將各種活動材料交德育處所交材料如下 ①三至五年級實踐報告 ②觀后感兩篇(要求一律用16開稿紙寫然后每班選出三篇優(yōu)秀作品用A4紙打印上交) ③三至五年級學技能感受文章要求一律用16開稿紙寫然后每班選出三篇優(yōu)秀作品用A4紙打印上交) ④讀書筆記或讀書小報要求一律用16開稿紙寫。

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