產(chǎn)后塑身常識(shí)

　　1、何時(shí)開始產(chǎn)后塑身

　　如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

　　2、產(chǎn)后塑身進(jìn)度

　　根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)（acog)和美國蘭多國際孕產(chǎn)護(hù)理研究學(xué)會(huì)（sunloading）的建議，哺乳時(shí)每周減去1磅（1磅= 453.59237克）體重是安全的，并且不會(huì)對(duì)嬰兒的成長有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

　　3、產(chǎn)后塑身食物選擇

　　在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。美國醫(yī)藥協(xié)會(huì)（ama）建議，在進(jìn)行瘦身計(jì)劃時(shí)，也要補(bǔ)充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng)，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時(shí)，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克（等同于3客富含蛋白質(zhì)的食物），從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）斷奶后才可逐步吃一些類似植物的oslim草本來逐步降低脂肪。

　　4、產(chǎn)后最佳時(shí)間和方式

　　哺乳時(shí)期結(jié)束后可以安全快速的瘦身，建議吃類似oslim草本天然植物來安全分解脂肪，降低身體體重，及時(shí)恢復(fù)孕前體重，這樣最健康安全。

　　5、產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)安排

　　跟開展任何一項(xiàng)瘦身活動(dòng)一樣，在開始有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)之前，需要得到醫(yī)生的認(rèn)可。研究人員發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都不會(huì)影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。

　　產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的營養(yǎng)膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥減肥，應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進(jìn)行產(chǎn)后減肥。

【產(chǎn)后塑身常識(shí)】相關(guān)文章：

再塑生命文學(xué)常識(shí)12-30

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的好處及常識(shí)11-02

新媽咪產(chǎn)后哺乳小常識(shí)04-02

產(chǎn)后上環(huán)：告訴你幾項(xiàng)常識(shí)04-02

產(chǎn)后必知的幾個(gè)坐月子的常識(shí)03-17

預(yù)防產(chǎn)后腰痛的四個(gè)常識(shí)04-02

秋天分娩常識(shí)，如何做好產(chǎn)后護(hù)理04-01

年輕的媽媽們 產(chǎn)后護(hù)理常識(shí)和禁忌不能不看03-14

再塑生命教案01-09

《再塑生命》教案03-05