亚洲精品中文字幕无乱码_久久亚洲精品无码AV大片_最新国产免费Av网址_国产精品3级片

假期計劃

時間:2023-06-02 15:09:18 計劃 我要投稿

有關假期計劃模板集錦6篇

  日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝,成績已屬于過去,新一輪的工作即將來臨,來為今后的學習制定一份計劃。你所接觸過的計劃都是什么樣子的呢?下面是小編精心整理的假期計劃6篇,希望對大家有所幫助。

有關假期計劃模板集錦6篇

假期計劃 篇1

親愛的同學們:

  五一長假就要到了,而長假期間的安全問題更是我們關注的大問題,今天我們利用間操時間對全體師生進行安全教育,希望各位同學能夠度過一個安全、文明、快樂的五一長假。

  在假期里我們應該做到:

  1、時刻把安全教育記在心頭。做到“不安全的事絕對不做,不安全的行為不干,不干凈的事物不吃,不安全的車不坐,一切違紀違規(guī)的事不犯”的“五不要求”。

  2、高度重視交通及其他安全,不單獨出門,確需外出,應經過家長和監(jiān)護人的同意;不得擅自騎自行車在公路上或在大陸上行駛。嚴禁私自或結伴去溪潭、水庫旁玩水,加強防范意識,提高自救能力。

  3、在假期間,要做好用電、用火、用氣的`安全教育;嚴禁野外玩火,以防引發(fā)山林火災;發(fā)生火災時,及時告知大人,絕對不能直接參與救火。

  4、注意飲食衛(wèi)生,要求少吃零食、不暴飲、暴食,不吃劣質或變質的東西,防止疾病產生和食物中毒事故的發(fā)生。由于開春時節(jié),流感等各種傳染病的多發(fā),少去通風不好的公共場所,不到發(fā)病人家串門。

  5、有計劃地完成假期作業(yè),開展如讀一本好書,寫日記等活動。不要長時間看電視。切忌不、迷信,不沉溺于網吧,培養(yǎng)和樹立良好的思想道德行為習慣。

  6、做一些力所能及的家務勞動和公益活動,增強勞動觀念,養(yǎng)成勤儉節(jié)約、熱愛勞動的良好習慣,尊老愛幼,助人為樂,對人禮貌,積極參加迎春活動。

  7、注意假期不要打架,不要尋釁滋事,為自己的人身安全帶來隱患。

  同學們、保護好自己是你們全家人的幸福,也是社會的幸福。真誠的希望同學們時刻注意保護好自己,為你的家人們帶來幸福。

  興城四中德育處

  20xx年4月30日星期三

假期計劃 篇2

  寒假又來啦,我可不能像上次放假一樣瘋玩,來看看我的寒假計劃是怎么樣的吧!

  1~3頁

  寒假來了,天氣涼了。所以我要多做運動,從小身體弱的我要每天堅持清晨繞著小區(qū)跑兩圈,然后做20分鐘的健美操。晚上,到公園去練練各種健身器材,活動活動筋骨?勺龅竭@些對我這個平時“衣來伸手,飯來張口”的小孩來說比登天還難,沒辦法,霸王敬酒——不干也得干。。!

  對了,我要將爸爸媽媽也拉進來。

  4~7頁

  雖然放假了,但我還是不能放松自己,除了完成寒假作業(yè)之外,我還要在寒假中好好補一補功課。

  我要在寒假的.每天去拜訪我那當外語老師的二哥,補補我的外語。每隔三天去一次圖書館,閱讀課外書。課外的知識也要學一學。另外,我得將以前的課本,資料都調出來看看,俗話說的好,溫故而知新嘛!

  8~9頁

  寒假中,我要學習一技之長,我要在音樂的海洋里暢游。我要打磨自己的毅力,鍛煉自己的耐性心。鋼琴,我要征服你!

  10頁

  這頁是留著備用的。寒假中,我要參加各種課外活動,所以,寒假時我再慢慢填上去喲!

  以上就是我的寒假計劃了,是不是豐富多彩呢?當然,我也會將寒假過得豐富多彩!

假期計劃 篇3

  一、必做:

  1 、積極做家務勞動:買菜、燒飯,洗好自己的衣服,打掃家庭衛(wèi)生(拖地)。體驗父母當家、持家的辛苦,學會安排家庭生活;學會生活自理;學會體諒、孝敬父母。 2、認真完成寒假作業(yè)。

  3、復習舊知,預習新知。默寫四年級上下學期所學的詞語、古詩、名言,包括語文園地里的。預習五年級上學期的'內容,生字會認,課文會讀!

  4、假期要求讀2—4本好書,并通過自己喜歡的方式記錄讀書感受,如制作讀書卡,做讀書筆記,寫讀后感,經典句子摘抄等。5、硬筆書法練習,每天描摹十分鐘,臨帖以《唐詩三百首》為主;

  二、分層作業(yè)

  一、閱讀資料(每天做一篇,寫10篇日記,要求300字以上,語句通順,意思表達清楚。 數學:

  1、 認真完成寒假作業(yè)。

  2、思維訓練。

  3、一本口算題卡做完。

假期計劃 篇4

  時維臘月初四,節(jié)分大寒。

  猶記去年此時,有人曾笑言“明年的寒假與春節(jié)才是二十年來第一個真正的寒假與春節(jié)”,現(xiàn)在想來,亦不外如是。隨著新一年的到來,20xx年也最終成為了我們口中“我高考那一年”。經歷了高三下學期最艱難的奮斗、恣意的暑假與大學生活的第一學期之后,第一個寒假正式到來了。而擺脫了高考這一可以說從小就困擾著我們的枷鎖后,以一個成年人的身份,我們迎來了真正意義上的第一個假期。心中所感所想,自然不同。

  借此機會,自當書二三筆,記前后事,誡一己身。

  一、學期總結

  大一上半學期是特殊的一學期,是高中到大學的過渡學期。這一時期要經歷學習習慣與生活習慣的雙重巨變。于學習,知識的獲取不再以老師灌輸為主,而需要學生自行求取甚至挖取知識;于生活,不再有人督促勸勉學生學習,學習的強度與長度全憑自覺。都說大一上學期是現(xiàn)原形的時期,看來我也未能免俗。兜兜轉轉到最后,高數還是掛了科,究竟掌握了多少高數及專業(yè)知識自己心里也是有個x數的。暑假期間對大學的所有美好規(guī)劃,譬如鍛煉身體啦、入門一種外語啦,亦通通未能實現(xiàn)。若要說原因,自然與懶之一字脫不了干系。但我認為歸根結底還是因為自制力較差。沉迷手機、沉迷電腦、沉迷安逸享樂。因此下學期的'目標就是重點加強自制力的培養(yǎng),不再讓計劃無從下手。

  二、寒假計劃

  為了開學的補考,自然要將高數的學習置于首位。每日通過課本、視頻及教學輔導材料進行上學期高數的復習工作,并做適當習題加以鞏固,爭取開學補考通過。

  其次,假期要了解下學期將進行的C/C++學習內容,盡量進行預習與學習,以便下學期更從容面對繁忙的課業(yè)學習。

  第三,每天進行適當的體育鍛煉,使體重恢復正常水平,提前為下學期體質測試打下基礎。

  第四,入門一門外語學習。

  以上。提前預祝新年愉快。心之所向,無事不成。

假期計劃 篇5

  有計劃的旅行效果好

  張小姐平日工作很忙,假期是她可以從緊張工作中逃離出來的機會。和男友外出旅游,也就成了她每個假期的必修課。從海南、云貴到普吉島,所有熱門的旅游線路幾乎去了個遍?蓮埿〗銋s發(fā)現(xiàn),機場、酒店、景點的程式和走馬觀花式的參觀已經索然無味了。最讓她心煩的是,每次歸來后,比平日上班還疲勞,恨不得在家好好睡上幾天。這不,“十一”長假又要到了,這個假期該怎么過呢?

  健身教練給張小姐提了個醒!捌鋵,旅游和運動一樣,也需要制訂計劃、張弛適度。雖然假期不能來健身房鍛煉,但一樣可以把健身計劃制訂到你的行程中去,保證你在玩好的同時,也有理想的鍛煉效果!

  徒步每日10公里為宜

  一般來說,旅行健身方案都會以“徒步”為主,輔助以游泳、潛水、登山等其他戶外項目。這里的徒步和真正的野外徒步穿越不同,只是一種貫穿在旅行過程中的有效運動而已。對于體質較好的人來說,只要方法得當,每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的。可以幫你省下臨近景點間的交通費用,還能欣賞沿途的風景,何樂而不為呢?

  不過,徒步行走不同于平時的走路,還是有不少需要注意的。首先,一定要按照自己的速度來走。不要逞強埋頭猛走,這樣會大量消耗體力,結果是欲速則不達。其次,徒步只是這次旅行的載體,不要只顧低頭走路,而忽略了周圍的風景。

  第三,選擇一雙舒適透氣的平底鞋,注意擺臂的幅度,選擇比較舒適的走路方法,使體力能夠得到科學有效的利用。第四,徒步的時候要“多吃多喝”。人體的熱量損失大,為了補充體力,需要及時補充水和食物。在爬坡前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱,流汗多,可以在飲用水中適當加點鹽。最后,在徒步的過程中要注意科學地休息。一般每走50分鐘需要休息10分鐘,不同的人可以根據自己的情況適量加減。

  小動作之一:打哈欠

  打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號,表明興奮即將或已經達到最高點,提醒人們此時應該休息一下。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促進眼部血液循環(huán),使眼睛感覺更明亮、舒適。

  小動作之二:伸懶腰

  在短短幾秒鐘內,伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增大血液循環(huán)量,改善血液循環(huán)。此外,伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營養(yǎng),從而緩解疲勞,振奮精神。并且,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉,逐漸發(fā)達強壯,防止腰肌勞損,及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。

  小動作之三:擴胸

  人們在工作之余、疲勞時,不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活質量。同時,擴胸使胸部肌肉得到運動,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物質,從而提高抗病抗癌能力。

  小動作之四:深呼吸

  深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量,提高血氧飽和度,促進全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外,還可促進肺部血液循環(huán),有利于肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。

  小動作之五:打噴嚏

  許多人不知道,打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個噴嚏,可以使人全身出汗,精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末,以其搽鼻來“取嚏”,用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經、產后血暈等病癥。

  “雖然不少小動作對身體有益,但生活中有些小動作,像摳鼻孔、掏耳朵等,則對人體有害!卑厥篮晖瑫r提醒說。

  有人喜歡摳鼻孔,這不但不雅觀,還有損健康。指甲將細菌帶入傷口,引發(fā)鼻前庭炎,或在鼻尖、鼻囊處出現(xiàn)紅色腫塊或化膿。

  用發(fā)卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵,也對人體危害不小。掏耳朵用力不當,很容易引起外耳道損傷,嚴重的還會導致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛,造成耳痛難忍,影響張口和咀嚼。

  還有人喜歡在席間飯后剔牙,這也是很不好的習慣。剔牙會損傷牙齒和牙床,時間長了,會導致牙齒對食物敏感,引發(fā)牙痛。

  傳統(tǒng)上的減肥方法一直提倡做低強度和長時間的鍛煉。因為低強度訓練在實際操作中既安全,又比高強度運動消耗更多的脂肪。但鍛煉強度小、時間長,并不見得能得到理想的減肥效果。

  事實上,最近的研究發(fā)現(xiàn),人在高強度鍛煉后的休息時間內,脂肪的消耗量比低強度鍛煉后的`情況要多,減肥效果也相對明顯。當然,低強度運動仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著體能水平和身體適應能力的不斷提高,逐漸采用強度更高的鍛煉方式,促進脂肪消耗及對心肺功能的刺激。

  下面提供幾種綜合方法以達到最佳的減肥效果。

  1.中等強度有氧運動。常見的方式包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車等。一般來說,心率應該達到最大心率的50%-60%,鍛煉時間30-40分鐘。在健身房里,應以身體出汗為宜。

  在此強度、身體能夠適應的情況下,適當提高速度,以消耗更多能量。

  2.力量性訓練。主要是進行軀干和四肢大肌肉群的運動,可以利用自身體重進行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具,如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達到消耗脂肪的目的,要使力量性運動時的肌肉負荷量是最大肌力的60-80%,反復運動20-30次,隔兩三周再加大運動量。

  3.球類運動。球類運動作為一種輔助性的運動方式,能鍛煉肌肉,增強體質,更重要的是能夠持續(xù)運動,消耗能量,起到減肥效果。對于每一個想通過運動減肥的人,最痛苦的是無法堅持長時間單一跑步和力量訓練。而球類等集體項目,變化大,趣味多,會延長鍛煉時間。常見的球類有羽毛球、乒乓球、網球、排球、籃球,還可以選擇交誼舞。通過每周一到兩次這類運動,可以增強自信心,保持身體不僵硬。

  多數情況下,運動減肥只起輔助作用,還必須與控制飲食相結合,才能得到比較理想的效果。

假期計劃 篇6

  一、時間安排

  1、 每天的四個“1小時保障”

  每天保障做一小時的語文或數學寒假作業(yè);

  每天保障一小時的無負擔課外閱讀;

  每天保障一小時的英語自學;

  每天保障一小時的戶外活動或運動。

  2、 計劃與非計劃

  如無特殊情況,每天必須完成以上計劃;

  每天的計劃在得到“保障”的前提下,可靈活自由安排;

  如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排,可臨時不予執(zhí)行;

  可以偶爾睡懶覺,但不要影響當日計劃的實施。

  二、學習計劃

 、俨粎⒓诱Z文、數學的培優(yōu),不請家教,相關課程自己獨立完成。

 、谡Z文課程計劃

  假期前兩周完成寒假作業(yè),后兩周檢查、改正,查漏補缺;

  把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍,重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導讀等叢書;

  假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍;

  把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯別字系統(tǒng)復習。

  ③數學課程計劃

  假期前兩周寒假作業(yè),假期后兩周檢查、改正,查漏補缺;

  假期完成五年級《奧數提高班》的自學,基本掌握其要領,有選擇性挑選典型題目做。 自己注意計算細心化的.糾正。

  ④英語課程計劃

  英語學習能力和成績一般,要重點加強學習興趣和能力的培養(yǎng);

  把三年級和四年級的學校課本系統(tǒng)復習一遍,每天堅持聽劍橋英語的磁帶,時間不限; 假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上,分類匯總;

  若有興趣、有機會,可以把語音和音標接觸、鞏固一下,盡量保證發(fā)音標準。

  三、活動安排

  1、隨父母至少出去旅游一次,爭取省外旅游去一次;

  2、至少去鄉(xiāng)下親戚家2次,體驗生活,其中爺爺家族親戚去一次,外公家族親戚去一次;

  3、每天保障一小時的戶外活動或運動,散步、溜冰、找小朋友玩等,要注意安全;

  4、每兩天至少幫家里做一件家務事(10分鐘以上),洗衣服、擇菜、簡單做飯等;

  5、一個人嘗試獨立在家呆1-2天;邀請同學或者小朋友在家玩若干次,并獨立招待;

  6、每周玩電腦2小時左右,重點加強打字能力的提高;

  7、嘗試掌管家里經濟和家務安排1-2天,當1-2天家長;

  8、其他:根據具體情況,靈活安排。

【假期計劃】相關文章:

假期的計劃02-28

假期計劃范文08-16

假期學習計劃05-17

假期學習計劃08-24

我的假期計劃01-21

有關假期計劃04-10

假期計劃(精選15篇)06-30

學生假期學習計劃09-29

精選假期計劃8篇10-05

精選假期計劃五篇10-06