春季養(yǎng)生適合喝什么粥

　　1、春季養(yǎng)生粥的做法大全

　　杏仁粥

　　做法：杏仁去皮，大米。將大米洗凈入鍋煮，則粥快熟時(shí)入杏仁繼續(xù)煮至熟，最后根據(jù)口味可加少許白糖或者是食鹽。

　　功效：可止咳定喘、祛痰潤(rùn)燥。此藥膳還有養(yǎng)心安神的功效，有失眠、煩躁癥狀的朋友不妨試一試。

　　胡桃粥

　　做法：將胡桃夾開把瓤取出，泡在水里，將其薄皮剝?nèi)ゲ�搗碎。將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。煮好后用鹽或糖調(diào)味即可。

　　功效：核桃仁中不僅含有鈣、鐵、磷等元素，還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺乏的礦物質(zhì)。多種維生素及蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，都是有利于容貌健美的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亞油酸，更被視為滋味潤(rùn)肌膚的美容劑，它可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性。精彩推薦：最能減肥的4款春季養(yǎng)生粥譜

　　紅棗粥

　　做法：薏米，紅棗，糯米，紅糖適量。先將薏米和糯米洗凈，然后用清水浸泡4小時(shí)撈出瀝干。紅棗洗凈瀝干。而后將薏米、糯米一起放入鍋內(nèi)，入適量清水，用大火煮開則轉(zhuǎn)至小火，這時(shí)入紅棗，熬制粥狀即可。

　　功效：紅棗補(bǔ)氣血，益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。此粥比較適用于脾胃虛弱而導(dǎo)致的納呆便溏、氣血不足、貧血、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良等。

　　菊花粥

　　做法：菊花50克，粳米100克，冰糖適量。先將菊花煎湯，再將粳米同煮成粥，待粥將成時(shí)，加冰糖融化。

　　功效：中老年人在春季食用些菊花粥，不僅可治風(fēng)熱頭痛，眩暈耳鳴，而且久服還能使人肢體輕松，耳聰目明，延緩機(jī)體衰老。

　　黑米粥

　　做法：黑米，大米，紅棗，枸杞子，白糖。黑米洗凈浸泡4小時(shí)。大米洗凈浸泡30分鐘。紅棗洗凈去核，枸杞子洗凈。在鍋內(nèi)入黑米、大米、紅棗以及適量清水，大火煮沸后則轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，最后加入枸杞子煮5分鐘，放白糖調(diào)味即可。

　　功效：黑米性平味甘，則含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎，為進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥非常適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。精彩推薦：男性必喝的7款春季養(yǎng)生粥食譜

　　菠菜粥

　　做法：先將粳米洗凈入鍋加水，上火煮，將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時(shí)加入菠菜及食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品，再煮片刻即可。

　　功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝養(yǎng)血、潤(rùn)腸明目的作用，適合所有人服用，尤其適合于年老體弱、血虛腸枯而習(xí)慣性便秘及視力下降的人群服食。

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