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訓練計劃【精華7篇】

　　日子如同白駒過隙，不經(jīng)意間，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，是時候認真思考計劃該如何寫了。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編精心整理的訓練計劃7篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

訓練計劃【精華7篇】

訓練計劃篇1

　　教學人員：封彬

　　訓練對象： 本校學生興趣小組

　　訓練時長：約30課時，1課時40分鐘

　　訓練地點： 校足球場

　　訓練用具：4號足球

　　主要任務(wù)：為了豐富小學生課余文化生活、增強體質(zhì)、增強團結(jié)協(xié)作能力、并培養(yǎng)青少年兒童對于足球運動的興趣，使他們擁有一定的足球運動基礎(chǔ)，對報名足球興趣班的同學進行訓練。在約30課時的'教學期內(nèi)，培養(yǎng)他們的足球興趣，使熟悉足球，擁有一定球感，掌握帶球、腳弓傳球、顛球、射門等基本功，并適當進行身體素質(zhì)的訓練。

　　教學大綱：

　�、� 每課時確定一個主要訓練項目，圍繞其展開訓練；

　�、� 講解足球知識并進行師范表演，約1課時；

　�、� 利用約12課時，進行帶球訓練，增強球感，并逐步提升一定難度；

　�、� 利用約8課時，進行傳球停球訓練；

　　⑤ 利用約4課時，進行射門訓練，并逐步增加為帶球射門訓練；

　　⑥ 分散利用約3個課時，進行往返跑等身體素質(zhì)訓練，提高足球技能；

　�、� 利用約2個課時進行足球游戲等活動，提高興趣。

訓練計劃篇2

各省屬本科高等學校：

　　根據(jù)《教育部關(guān)于做好“本科教學工程”國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃實施工作的通知》（教高函〔20xx〕5號）和《關(guān)于報送20xx年國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃立項項目的'通知》（教高司函〔20xx〕45號）要求，經(jīng)研究，山東省教育廳將開展評審推薦20xx年國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃立項項目工作�，F(xiàn)將有關(guān)事項通知如下：

　　一、各高校按照《教育部關(guān)于做好“本科教學工程”國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃實施工作的通知》（教高函〔20xx〕5號）要求，制定和完善本校大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃工作方案。我廳將組織專家對各高校工作方案進行論證，確定20xx年參加國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃的高校名單。

　　二、按照“興趣驅(qū)動、自主實踐、重在過程”的原則，鼓勵開展團隊合作、產(chǎn)學研合作和國際合作項目。各高校要加強管理，積極組織申報工作。我廳將組織專家在確定參加20xx年國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃高校推薦的立項項目中進行評審遴選，按照教育部要求推薦申報20xx年國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目。

　　三、各高校要按照每個項目平均不低于1萬元的標準予以配套資助，在申報公文中必須明確學校申報的總項目數(shù)和資助總經(jīng)費額。

　　四、各高校根據(jù)實際推薦1名專家，推薦專家人選要求熟悉本科教育教學工作，親自參與過大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃的組織或指導，組織協(xié)調(diào)能力強，學術(shù)造詣高，具有副教授及以上專業(yè)技術(shù)職稱，并填寫《××學校國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃協(xié)作組專家推薦表》（附件2）。我廳將根據(jù)教育部要求擇優(yōu)推薦1名，參加國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃協(xié)作組。

　　五、各高校務(wù)必于20xx年5月23日前將申報公文、工作方案、項目管理辦法和項目信息表（見附件1）（裝訂成冊一式三份）和《××學校國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃協(xié)作組專家推薦表》（附件2）（一份）報高教處，同時將上述材料電子版發(fā)至指定郵[emailprotected]。聯(lián)系人：孟令君；聯(lián)系電話：0531-81916527；地址：濟南市文化西路29號教育廳高教處；郵編：250011。

訓練計劃篇3

　　學生現(xiàn)狀分析：本班大部分學生熱愛祖國的語言文字，但仍有少部分同學存在厭學語文的情緒，在厭學情緒的影響下，這部分學生對語文課失去了興趣。在不良心理狀態(tài)的引領(lǐng)下，語文課上這部分學生就出現(xiàn)了“混日子”的狀況，上課注意力不集中，不愛發(fā)言。為了真正落實面向全體的教學原則，使每一個學生都能參與到學習語文中來，現(xiàn)做計劃如下：

　　一、使學生養(yǎng)成上課積極發(fā)言的良好習慣，使學生在鍛煉中不斷得到提高。

　　1、我要努力建立較為和諧的師生關(guān)系。課堂教學要面向全體學生，教師必須熱愛學生，尊重學生人格。小學生的學習情緒與自尊自愛心理有關(guān)。當學生的內(nèi)在求知欲受到激勵時，就會產(chǎn)生一種愉快、積極的情緒體驗，就會以飽滿的熱情、百倍的信心，投入到緊張的.學習中來。所以在教學中，我要嚴格恪守這一原則，無論在什么情況下，都堅持做到相信學生，用善意的鼓勵去激發(fā)學生的上進心。

　　2、統(tǒng)一要求，因材施教。在提問的設(shè)計上，要考慮各類學生的思考與理解水平，為學困生設(shè)計達到基本要求的問題，提供思考的“階梯”，使學困生思維也活躍起來。使每一個學生都體驗到成功的喜悅，都有發(fā)言的欲望。

　　3、激發(fā)學生學習語文的興趣，也會對培養(yǎng)學生的發(fā)言習慣起到十分大的作用。兒童勤奮主要于興趣，愉快的內(nèi)心世界是產(chǎn)生力量的源泉。要把學生吸引到有興趣的快樂的學習活動中，激發(fā)他們吸取知識、增長能力的渴望，使他們對學習語文入迷，從而對培養(yǎng)學生積極發(fā)言的能力。

　　二、訓練學生養(yǎng)成良好的語言習慣：

　　課內(nèi)閱讀：（1）說話做到語句通順連貫，結(jié)構(gòu)完整；（2）去掉口語毛病。課外閱讀：（1）默讀，用雙眼看書，不指讀，不動嘴唇，不出聲，在理解的基礎(chǔ)上有一定的速度。（2）邊讀邊想，善于積累語言。（3）廣泛閱讀。

　　訓練措施：

　　第一階段：提高認識，啟發(fā)自覺。在第一階段要幫助學生提高思想認識，堅持正面教育，循循善誘，用淺顯的道理、具體的事例講清每一項良好學習習慣的重要意義，并讓學生在實踐中去體驗，形成一種內(nèi)驅(qū)力。對學生的點滴進步給予肯定，使學生既有信心又樂于按照教師的要求去做。小學生認識提高了，并形成內(nèi)驅(qū)力，才具有按一定方式行動的堅強決心。

　　第二階段：嚴格要求，具體指導。首先，要教給學生方法，讓學生明白應該怎樣做，必要時還要給予示范。其次，要深入調(diào)查了解，針對不同情況給予不同的指導，有的矢。此外，還要引導學生用良好學習習慣去根除與之對立的不良習慣。

　　第三階段：要給學生提供學習的榜樣，讓學生有更多的仿效機會。首先，教師要為學生樹立榜樣。教師應以身作則，注意自己的言行。其次，充分發(fā)揮學生榜樣的作用。另外，還需要加強個別輔導，教師了解學生的不同特點，因材施教，提高訓練的針對性。

　　在本學期的教學工作中，我會不斷探索，不斷改進自己的教育方法、不斷吸收新的教育理念。培養(yǎng)學生良好的品行情操，使學生的語文素養(yǎng)得到提高。

訓練計劃篇4

　　健美操是我校結(jié)合學校資源、教師資源開展的一項體育訓練項目，經(jīng)過一學期的實驗學習取得了很好的效果，可以被繼續(xù)推廣。我們將繼續(xù)以學生為本，不斷探索，逐漸完善，形成我校的一項特色。

　　一、指導思想：

　　我校貫徹落實《體育與健康》課程改革方針，堅持以“健康第一”為指導思想，以學生發(fā)展為本，豐富學生課余文化生活，培養(yǎng)學生終身體育的意識和創(chuàng)造能力，促進個性特長，提高綜合素質(zhì)。

　　二、教學目標

　　滿足學生的興趣和需要，促進個性化發(fā)展，培養(yǎng)學生的人文素質(zhì)，科學素質(zhì)，使學生掌握一定的健身技能。學會學習，學會合作，學會生存，使學生形成完善的人格。

　　三、實施過程方案：

　　1、管理方面：統(tǒng)一管理，學生按時上課，每節(jié)課60分鐘，使學生能夠循序漸進學好每節(jié)課的保障。

　　2、教學組織：以師生集體練習為主，給學生創(chuàng)造空間。上課按幾個環(huán)節(jié)，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習、踢腿）、授課部分（包括復習和新授）、復習消化階段（師生互相學練，個性發(fā)揮）、放松部分（愉悅身心）。

　　3、課時安排：每周1課時，從第三周到十八周共16課時。

　　時間：周三 16：40——15：40

　　4、場地：舞蹈室

　　5、設(shè)備：錄音機

　　6、人員：學校選撥的優(yōu)秀學生。

　　7、教材來源：音像、書籍、自編、電視、健美操網(wǎng)等。

　　四、評價方法：主要通過學習情況，出勤表現(xiàn)，班級比賽組織情況，學生評價等。

　　五、授課內(nèi)容

　　學生們經(jīng)過一學期的健美操訓練，對健美操這一運動有了一定認識，并掌握了一些基本的健美操動作技術(shù)，本學期重在提高。另外要選擇學生感興趣的教材激發(fā)學生的學習興趣，培養(yǎng)學生的主動參與，積極創(chuàng)新的能力。

　　本學期健美操授課內(nèi)容有：大眾健美操、搏擊健身操。

　　學年下期健美操訓練內(nèi)容

　　訓練日期

　　訓練人數(shù)

　　訓練內(nèi) 容

　　第一周

　　基本姿態(tài)八個方位的牢記

　　第二周

　　基本步伐手型

　　第三周

　　基本步法少兒大眾健美操一級復習

　　第四周

　　基本步法手型變化少兒大眾健美操二級（第一小節(jié)）

　　第五周

　　表現(xiàn)力訓練少兒大眾健美操二級（第二小節(jié)）

　　第六周

　　基本步法的.變形少兒大眾健美操二級（第三小節(jié)）

　　第七周

　　基本步法變形+手型少兒大眾健美操二級（第四小節(jié)）

　　第八周

　　耐力訓練行進間的基本步法

　　第九周

　　少兒大眾健美操二級復習與測試行進間的基本步法

　　第十周

　　理論看DVD提高

　　第十一周

　　基本步法變形+手型變化搏擊操基本元素

　　第十二周

　　第十三周

　　第十四周

　　第十五周

　　搏擊操第一小節(jié)學習表現(xiàn)力的練習

　　搏擊操第二小節(jié)學習表現(xiàn)力的練習

　　搏擊操第三小節(jié)學習樂感與表現(xiàn)力練習

　　搏擊操復習與鞏固動作定位

　　第十六周

　　學期考試與總結(jié)

訓練計劃篇5

　　從解剖學的角度來看，人體的核心是指脊柱、髖關(guān)節(jié)和骨盆，它們正好處于上下肢的結(jié)合部位，具有承上啟下的樞紐作用。在競技體育中，幾乎所有運動都是通過四肢末端將力量施加于外部物體(例如鉛球、地面和水等)，使器械或人體產(chǎn)生運動。因此，長期以來，在運動訓練領(lǐng)域，人們一直將力量訓練的重點放在四肢上，忽視甚至放棄軀干(核心)部位肌肉力量的訓練。

　　游泳核心力量的訓練方法：

　　靜力核心力量練習。

　　目的'：主要針對自由泳、仰泳的身體姿勢，以及轉(zhuǎn)身、出發(fā)后的流線型滑行姿態(tài)的控制。

　　主要方法：

　　第一種，身體直線控制練習，俯臥于地氈上，用肘支撐身體離開地面，前臂貼在地板上，與上臂呈90度，身體呈一直線，腿拉伸，背要直，繃緊腰腹，保持30—60秒。

　　第二種，側(cè)身直線控制練習，方法與上述基本相同，用一側(cè)前臂支撐身體，身側(cè)朝向地板，另一側(cè)手臂伸直向上。

　　第三種，流線型拉伸練習，準備，雙臂高舉伸直、緊夾耳朵后部，大拇指扣住前掌，全身挺直，雙足踮地，腳并攏，腳后跟分開，身體呈流線型。動作：身體往下、往上兩個方向拉伸;拉伸到極限時保持30—60秒。

　　以上就是小編為各位喜愛游泳的人準備的全部內(nèi)容，大家可以根據(jù)自己的喜好選一種最適合自己的方法，多多練習，下次游泳的時候就會發(fā)現(xiàn)自己的體能好了很多，慢慢就會游刃自如。小編還要提醒大家，在游泳之前一定要進行準備動作，多鍛煉一會在下水，最好不要直接下水，讓身體放松完畢最好。

訓練計劃篇6

　　一、彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、

　　跑臺階、原地縱跳練習。

　　二、一般耐力：20――30分鐘慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等

　　三、柔韌性練習：

　　(1)兩臂的`平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。

　　(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習。

　　(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

　　(4)站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、交叉步、懸垂等。

　　四、上肢、腹肌、背力量練習：俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。

　　五、靈敏性練習：穿梭跑、轉(zhuǎn)身跑、后退跑、側(cè)身跑、閃身跑、看信號跑等

　　各種快速反應練習。

　　六、絕對速度練習：30――50米最大強度底跑、復跑、上下坡跑、順風跑、

　　阻力跑、加速跑等循環(huán)練習法每周3－4次每次5－6項。嚴格控制時間、次數(shù)。一般4－6次為一組，做5－6組。每組結(jié)束后穿插幾個20－30米底加速跑。

　　注意事項：初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。

　　防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有養(yǎng)工作

　　底能力和機體對運動項目底適應能力。心率控制在每分鐘150－160次。

訓練計劃篇7

　　一、指導思想：

　　為能滿足有志報考體育高等院校同學的心愿，積極和學校實施的素質(zhì)教育配合起來，服務(wù)于學生，確保學生能順利地接受高等教育，為社會服務(wù)，實現(xiàn)個人的奮斗目標，嚴格加強訓練，科學指導，幫助他們樹立科學的.人生觀、世界觀、價值觀，堅持業(yè)余時間的訓練，爭取在20xx年4月體育專業(yè)考試和六月全國文化統(tǒng)考雙達線。

　　二、學生名單（分屬班級）

　　第一組：梅珍園（三7）張蒙蒙（三7）蔣濤（三7）孟�。ㄈ�5）

　　朱進國（三5）黃健（三13）王勁（三10）何進文（三15）

　　第二組：季晨晨（三2）常姍姍（三4）賁東梅（三13）陳劍鋒（三13）

　　徐微（三5）陳小強（三5）楊陽（三5）

　　三、指導教師：

　　第一組：何石根

　　第二組：朱世達東臺市第一中學

　　四、學生情況分析：

　　由于大多數(shù)學生都是在高二學年度結(jié)束后才決定自己報考體育院校，可從整個訓練的時間上統(tǒng)算不足八個月，時間短、訓練任務(wù)重。而大家都是來自全市各初級中學，體育基本知識和身體素質(zhì)都比較差，沒有接受過系統(tǒng)的運動訓練。多數(shù)同學文化課成績差，個人特長又無具體項目，純屬個人欲望的動力在支配著，給訓練指導帶來極大的困難和壓力，唯有師生共同建立信心，拼博操場，盡心盡力做好一切訓練和學習工作，實現(xiàn)預期訓練目標。

　　五、預期訓練目標：

　　100米

　　800米

　　立定三級跳遠

　　坐位體前屈

　　素質(zhì)分

　　專項

　　總分

　　男

　　11.9-12.4

　　2.1-

　　2.15