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秋分必吃的10種食物
秋分必吃的10種食物
1、茄子：秋季茄子的熱量比較低，而且含有多種維生素和礦物質(zhì)，有利于消化和保持身體健康。
2、南瓜：南瓜富含多種維生素和礦物質(zhì)，能夠清熱解毒，護(hù)肝養(yǎng)胃，常食有助于美容養(yǎng)顏。
3、紅棗：紅棗是秋季滋補(bǔ)佳品，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于補(bǔ)氣血、調(diào)節(jié)免疫功能，常食可以美容養(yǎng)顏。
4、核桃：核桃可以補(bǔ)腎潤(rùn)腸，聚氣強(qiáng)身，是秋季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。
5、石榴：石榴富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、鐵、鋅、鉀等，常食有助于補(bǔ)血益氣，護(hù)肝養(yǎng)顏。
6、蘋果：秋季蘋果的產(chǎn)量非常豐富，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以降低血脂、減輕疲勞，有利于身體健康。
7、蓮藕：藕含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以美容養(yǎng)顏，具有潤(rùn)肺、止咳等功效。
8、雪菜：雪菜可以調(diào)理秋季濕氣，清肺化痰，消食除積，增進(jìn)食欲，常食有助于保持身體健康。
9、葡萄：葡萄是秋季水果中的佼佼者，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、膳食纖維、抗氧化劑等，有助于美容養(yǎng)顏、強(qiáng)化骨骼等。
10、秋葵：秋葵的口感清爽，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種維生素和礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)免疫力，保持身體健康。
秋分農(nóng)事安排
秋分后，棉吐絮。煙葉黃，正是收獲的時(shí)節(jié)，廣大農(nóng)村進(jìn)人了秋收、秋耕、秋種的“三秋’大忙階段。
“三秋”大忙貴在一個(gè)“‘早”字。及時(shí)搶收秋收作物，可免受早霜凍和連陰雨的危害;適時(shí)早播冬作物，可爭(zhēng)取利用冬前的熱量資源，培育壯苗安全越冬，為來(lái)年豐產(chǎn)打下基礎(chǔ)：“秋分不露頭，割了喂老�！保戏降碾p季晚稻正抽穗揚(yáng)花，是提高產(chǎn)量的重要時(shí)期;早來(lái)低溫陰雨形成的“秋分寒”天氣，對(duì)雙晚稻開(kāi)花結(jié)實(shí)的危害比較嚴(yán)重，必須認(rèn)真做好預(yù)報(bào)和防御工作。
秋分的氣候特點(diǎn)是什么
在秋分，中國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋天。來(lái)自南方的冷空氣遇到逐漸衰減的暖濕氣流，導(dǎo)致降水和氣溫一再下降。正如人們常說(shuō)的，是“秋雨一場(chǎng)寒”的時(shí)候了，但秋分后的日降水量不會(huì)很大。這時(shí)，北方和南方的耕作方式是不同的。
秋分意味著真正進(jìn)入秋天。隨著北半球天氣轉(zhuǎn)涼，鵝、燕子、杜鵑等。開(kāi)始從逐漸寒冷的北方成群結(jié)隊(duì)地飛往南方。
秋分節(jié)氣養(yǎng)生的原則
不同的時(shí)節(jié)養(yǎng)生的方式是不同的，關(guān)于秋分養(yǎng)生應(yīng)該遵循以下的原則。
1.注意防涼
秋分的到來(lái)，天氣會(huì)漸漸轉(zhuǎn)涼，這時(shí)由于人體的不適應(yīng)易出現(xiàn)寒氣入體的現(xiàn)象，易引起感冒及呼吸系統(tǒng)疾病。不要認(rèn)為感冒是小病，如果不好好調(diào)理會(huì)引發(fā)其他并發(fā)癥的出現(xiàn)。對(duì)于自身的體抗力較差或者體溫調(diào)節(jié)能力較弱的人群，易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，尤其是年齡較大的人群。
為了避免寒氣入體，多添些衣服是非常有必要的，尤其是兒童、老年人，出門的時(shí)候好戴上透氣性較好的口罩。
2.調(diào)節(jié)好自身的情緒
秋分時(shí)節(jié)養(yǎng)生關(guān)鍵的當(dāng)然是調(diào)節(jié)好自身的情緒，因?yàn)榍锛颈旧硎歉稍锏募竟?jié)不但使人體內(nèi)的水分大量的流失，而且還會(huì)使人的情緒變得煩躁，所以只有保持樂(lè)觀的心態(tài)才能起到安神的作用，這對(duì)日常的生活及工作有較大的幫助。
3.養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
在這個(gè)季節(jié)，人體出現(xiàn)疲憊、困乏的現(xiàn)象是較為嚴(yán)重的，也就是所謂的秋乏，為了避免該現(xiàn)象的出現(xiàn)，建議大家養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，盡量在晚上10點(diǎn)前入睡，這樣才能使人盡快適應(yīng)季節(jié)性的變化，時(shí)刻保持充沛的精力。
4.不要隨便進(jìn)補(bǔ)
有人說(shuō)，秋分是人體進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，這時(shí)不斷食用補(bǔ)品成為一種流行趨勢(shì)，其實(shí)如果大量進(jìn)補(bǔ)必然會(huì)引起身體出現(xiàn)異常，建議進(jìn)補(bǔ)要分清虛實(shí)，虛者可進(jìn)補(bǔ)，身體強(qiáng)壯的人群好不要隨意進(jìn)補(bǔ)，否則適得其反。
5.多食用克制秋燥的食物
在這個(gè)季節(jié)里，盡量不要食用辛辣的食物，建議多食用克制秋燥的食物，如梨、白蘿卜、銀耳、柑橘等，這些食物在為人體防秋燥的同時(shí)還起到養(yǎng)肺潤(rùn)肺的作用。另外，可多食用些清淡的食物。
6.早上以粥為主
由于季節(jié)性的不同，早上應(yīng)該吃什么也是相當(dāng)重要的，對(duì)于秋分季節(jié)而言，早上好以吃粥為主。因?yàn)樵摷竟?jié)屬于濕熱交蒸的時(shí)候，人的抵抗力會(huì)下降，只有在一大早食用溫食對(duì)人體健康才是有益的。
做粥的材料好以粳米或者糯米為主，因?yàn)樗鼈冇袠O好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，可以去除體內(nèi)的濕寒，使人溫暖起來(lái)。所以，秋分的早上食用粥是好的選擇。
7.少吃苦食
人們認(rèn)為苦食對(duì)人體益處多，尤其是苦瓜，其實(shí)吃什么樣的食物也是分季節(jié)的，對(duì)于秋分而言，它本身是易讓人燥的季節(jié)，而苦食易使人燥，如果在這個(gè)季節(jié)里還不斷食用苦食，只會(huì)使燥增加。另外，秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪，也就是說(shuō)，諸多呼吸系統(tǒng)的出現(xiàn)與復(fù)發(fā)都是與之有關(guān)。
為了避免因燥使人生病，建議大家好少食用苦食，只有這樣才達(dá)到秋分養(yǎng)生的目的。
8.收益肺氣
秋屬金，主肺，秋分之季易引起口干舌燥、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，這時(shí)注重養(yǎng)肺是關(guān)鍵，可多食用些補(bǔ)肺氣的食物，如黃芪、杏仁等。另外，可以多食酸性食物，因?yàn)樗峥墒諗糠螝�，�?rùn)肺生津，但切記一點(diǎn)，不可過(guò)量補(bǔ)，應(yīng)結(jié)合自身的身體狀況再調(diào)節(jié)日常的飲食，常見(jiàn)的酸性食物有秋梨、葡萄、柿子等都是很不錯(cuò)的，可根據(jù)自身的喜好選擇其中一種或者幾種食物也是可以的。
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