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秋分時節(jié)養(yǎng)生小知識
飲食方面：紅薯和胡蘿卜
秋分前后天氣比較干燥，紅薯和胡蘿卜這兩種食物都有很好的潤燥作用。堅果、秋蜜等也可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，從而利于秋季的身體保健。
其中，秋分前一般氣溫偏高，屬于溫燥，適合吃一些清涼的食物可抑制這種干燥，所以胡蘿卜更好，因為胡蘿卜不僅可以調(diào)節(jié)“溫燥”的平衡，還能補氣、消食。有些地區(qū)秋分以后天氣開始轉(zhuǎn)涼，氣候特征是涼燥，這個時候就更適合吃紅薯，因為可以溫?zé)狃B(yǎng)肺，同時也可以潤肺。
胃病患者飲食注意
秋季是胃病的多發(fā)季節(jié)，患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友，更應(yīng)格外小心，以防舊病復(fù)發(fā)。
胃病患者的秋季飲食應(yīng)注意以下幾點：
第一點是少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
第二點是避免過多食用，對胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物。尤其是油炸食物要少吃，這類食物不易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
第三點是不要睡前進(jìn)食(尤其是飽食)，因夜間進(jìn)食影響胃酸分泌過多，從而誘發(fā)或加重胃潰瘍。
起居方面：秋后三個地方別凍著
中醫(yī)學(xué)有一種養(yǎng)生理論是“春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰”，“春捂秋凍”就是這一思想的體現(xiàn)。但老年人、身體虛弱的人，特別是心腦血管功能不健康的老年人，“春捂秋凍”要注意分寸，甚至要“春捂秋也捂”。
深秋季節(jié)氣溫變化大，這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高。即使正常的秋凍，有三個“禁地”——頭、肚臍、腳也是要嚴(yán)加保護(hù)的。
頭
入秋后外出的時候最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點，額頭上出汗水時不能見風(fēng)。這是因為頭作為人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一，一旦受寒，體內(nèi)陽氣會散失大部�；加行哪X血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不溫的人和易感風(fēng)寒的人，尤其要在這方面提高警惕。
肚臍
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法，驅(qū)寒助陽。
腳
腳是人體各個部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，因此，血液流經(jīng)的路程也最長，而腳又匯集了全身的諸多經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入，所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。
秋后老人拔罐要注意
立秋過后，早晚溫差變化較大，關(guān)節(jié)、頸椎、腰椎會出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀，不少人青睞于用拔罐來緩解這些不適的癥狀。
但拔罐時，尤其是使用空氣罐時，抽出的空氣使皮膚的毛孔舒張，雖能拔出寒氣，但毛孔處在開放中，很容易使陽氣外瀉，同時使外界環(huán)境中外邪入侵，特別是體質(zhì)比較虛弱的人或老年人更要謹(jǐn)慎使用。
秋后祛寒氣可以選擇用艾灸的方法，使皮膚的毛孔處在局部溫?zé)岬沫h(huán)境中，從一定程度上防止外感風(fēng)寒。
秋分風(fēng)俗活動
秋祭月
秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”。如古有“春祭日，秋祭月”之說�，F(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。據(jù)考證，最初“祭月節(jié)”是定在“秋分”這一天，不過由于這一天在農(nóng)歷八月里的日子每年不同，不一定都有圓月。而祭月無月則是大煞風(fēng)景的。所以，后來就將“祭月節(jié)”由“秋分”調(diào)至中秋。
豎蛋
秋分成了豎蛋游戲的最佳時光，故有“秋分到，蛋兒俏”的說法。
在每年的秋分那一天，世界各地都會有數(shù)以千萬計的人在做“豎蛋”試驗，選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。
吃秋菜
在嶺南地區(qū)，昔日四邑(現(xiàn)在加上鶴山為五邑)的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓，有個不成節(jié)的習(xí)俗，叫做“秋分吃秋菜”�！扒锊恕笔且环N野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細(xì)細(xì)棵，約有巴掌那樣長短。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康�！�
秋分后小心六大疾病
1. 呼吸疾病
秋分后天氣轉(zhuǎn)涼，若下雨，則氣溫下降更為明顯。冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問題。
2. 皮膚干燥
秋風(fēng)降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點稱為“秋燥”，此時容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。
3. 腸胃疾病
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天氣變冷，如果防護(hù)不當(dāng)，就會引發(fā)胃腸道疾病，出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，還可能使原來的胃病加重。
4. 心血管病
早晚溫差越來越大，對于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在秋分之后，心腦血管疾病患者更要特別注意。
5. 過敏性鼻炎
秋季風(fēng)大，花粉、塵埃都彌散在空氣中，易引起過敏。另外，秋季溫度、濕度適宜螨蟲繁殖，易引起過敏。
6. 抑郁煩躁
秋分開始陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而很容易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的不穩(wěn)定。“傷春悲秋”也就是這個道理。
2023秋分的時間是幾點幾分
2023年秋分的時間是9月23日14:49:46，星期六，農(nóng)歷八月初九。秋分是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，時間一般為每年的公歷9月22——24日。秋分這天太陽到達(dá)黃經(jīng)180°(秋分點)，幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長(不考慮大氣對太陽光的折射與晨昏蒙影)。古時有“春祭日，秋祭月”的民俗活動，秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”(中秋節(jié))，中秋節(jié)由秋夕祭月演變而來。
秋分節(jié)氣具體是指什么意思
一是，晝夜時間均等，太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此全球大部分地區(qū)這一天的24小時晝夜均分，各12小時。秋分過后，太陽直射點開始由赤道進(jìn)入南半球，北半球開始晝短夜長，一天中白晝短于黑夜;北極附近也即將迎來一年中連續(xù)6個月的漫漫長夜與連續(xù)6個月不滅的星空。
二是，氣候由熱轉(zhuǎn)涼。按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
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