2017高考復(fù)讀生減壓的方法有什么
如何才能做到減壓，讓復(fù)讀生輕松從容面對(duì)高考?學(xué)生有壓力不利于復(fù)習(xí)，下面由小編為大家整理2017高考復(fù)讀生減壓的方法有關(guān)的資料，希望對(duì)大家有所幫助!
2017高考復(fù)讀生減壓的方法
學(xué)生的壓力絕大部分來(lái)自家長(zhǎng)。學(xué)生的社會(huì)閱歷沒(méi)有那么深，對(duì)高考的重要性認(rèn)識(shí)并沒(méi)有那么透徹，反而是家長(zhǎng)有意無(wú)意間給考生添加了許多壓力。業(yè)內(nèi)人士指出，重視高考無(wú)可厚非，家長(zhǎng)們應(yīng)該注意方式。相關(guān)教育應(yīng)該融入孩子成長(zhǎng)的整個(gè)過(guò)程，培養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)興趣，樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想。如果平時(shí)不注意培養(yǎng)，臨近高考了才對(duì)孩子施壓，效果可能適得其反。
學(xué)子們表示，進(jìn)行戶外活動(dòng)，是高考減壓的好方式
業(yè)內(nèi)人士指出，高考時(shí)考生的最佳狀態(tài)是：有適度緊張感，人處于興奮狀態(tài)，有一定快樂(lè)的感覺(jué)，這樣有利于考生正常發(fā)揮。他說(shuō)，他建議家長(zhǎng)首先要調(diào)整自己的認(rèn)知，復(fù)習(xí)到了這個(gè)階段，知識(shí)掌握到什么水平已經(jīng)定型，繼續(xù)高強(qiáng)度復(fù)習(xí)意義已經(jīng)不大。最后階段，家長(zhǎng)要把自由還給孩子，由孩子自己安排。家長(zhǎng)可以陪孩子做些戶外活動(dòng)，但不要反復(fù)催促孩子去復(fù)習(xí)，也不要太過(guò)關(guān)心學(xué)生的成績(jī)，弦繃得太緊很容易出問(wèn)題。
學(xué)子們進(jìn)行“高考拉練”提振高考信心。
業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，戶外活動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等只是減壓的輔助手段，最重要的減壓方式是認(rèn)知的減壓�？忌绾握{(diào)整自己對(duì)高考的認(rèn)知?他說(shuō)，“首先要認(rèn)識(shí)到，高考不是任務(wù)太重，而是自己看得太重。人生并不是只有高考一條路可以走，高考無(wú)非是衡量高中學(xué)習(xí)水平的一種手段。其次，很多考生感覺(jué)壓力大不是真的壓力大，而是不善于任務(wù)管理，合理地制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，每天按部就班進(jìn)行，壓力不至于很大。到了考前，臨時(shí)抱佛腳得做法只能是跟考生談心，讓他們把高考當(dāng)做一次普通測(cè)驗(yàn)就好�？荚嚂r(shí)，考生一定要有自信心，相信自己一定能發(fā)揮出應(yīng)有的水平。”
高考復(fù)讀生減壓的方法
1、必須思考清楚，對(duì)于你和家人來(lái)說(shuō)最重要的是什么，并盡一切努力去實(shí)現(xiàn)它。在這方面所取得的最微不足道的成績(jī)也會(huì)令你心情舒暢。
2、如果面對(duì)困難，你感到孤立無(wú)援，那你應(yīng)該尋求朋友和親人的'安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠(yuǎn)勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。
3、消除壓力產(chǎn)生的根源。如果你意識(shí)到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬(wàn)分，不妨努力與大家搞好關(guān)系，精誠(chéng)合作。
4、每天我們都會(huì)碰上無(wú)所事事的時(shí)候：排隊(duì)、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會(huì)加重緊張情緒。此時(shí)一定要從煩惱中抽身而出，想點(diǎn)別的事情。
5、審視自己的居住環(huán)境，在裝修時(shí)盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍(lán)色)最易穩(wěn)定情緒。
6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長(zhǎng)談的時(shí)間。傾訴苦惱后，問(wèn)題就解決了一大半。
7、學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。任何時(shí)候都不能自認(rèn)為已經(jīng)完全領(lǐng)會(huì)了對(duì)方的意圖。唯有仔細(xì)傾聽(tīng)才不會(huì)產(chǎn)生疑問(wèn)，從而遠(yuǎn)離諸多的不快與沖突。
高考復(fù)讀生如何增強(qiáng)自信心減壓
1.要學(xué)會(huì)微笑
人在充滿信心時(shí)往往春風(fēng)滿面，面帶笑容，而人在喪失信心時(shí)往往愁眉苦臉、無(wú)精打采，面帶愁容。笑是使人充滿信心的表現(xiàn)，是人內(nèi)心快樂(lè)的外部表現(xiàn)，笑和人的信心體驗(yàn)是一致的，和人的自信心相互促進(jìn)，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產(chǎn)生促進(jìn)作用。因此，建議考生學(xué)會(huì)微笑，經(jīng)常微笑。學(xué)會(huì)發(fā)自內(nèi)心的微笑，信心就會(huì)在心中滋長(zhǎng)起來(lái)，還建議考生每天對(duì)著鏡子開(kāi)心地笑幾次。
2.走路挺胸抬頭
人外部的姿勢(shì)和步伐是和人的內(nèi)心體驗(yàn)有著密切關(guān)系的，人在充滿信心時(shí)挺胸抬頭，走起路來(lái)步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，速度也稍快。人在喪失信心時(shí)會(huì)低頭哈腰，走起路來(lái)無(wú)精打采，步伐軟綿，速度緩慢。
考生經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐堅(jiān)強(qiáng)有力。速度稍快，有助于增強(qiáng)考生的信心。
經(jīng)驗(yàn)暢談：高考作文命題原是有規(guī)可循
3.運(yùn)用積極自我暗示
不少考生在高考(Q吧)前受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強(qiáng)。建議考生在備考過(guò)程中，在考試前后根據(jù)自己的情況運(yùn)用自我暗示來(lái)改變自己的心態(tài)，來(lái)增強(qiáng)自己的信心。例如，心中默念，我有實(shí)力，我有能力，我會(huì)成功，我一定會(huì)成功。這類的語(yǔ)言暗示都能起到增強(qiáng)考生信心的作用。
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