高三學(xué)生防困抗疲勞吃什么好
高三學(xué)習(xí)壓力大，而上課犯困特別影響學(xué)習(xí)效率，因此特別需要防困抗疲勞的食物。以下是小編為你整理的高三學(xué)生防困抗疲勞的食物，希望能幫到你。
高三學(xué)生防困抗疲勞的食物
1、扁桃仁
許多提神的零食里都有扁桃仁。扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。
2、三文魚
魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營(yíng)養(yǎng)素。
4、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的`含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
6、草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
高三學(xué)生防困抗疲勞的茶推薦
1、薄荷檸檬茶
薄荷不但能提神醒腦，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素c含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
2、薄荷菊花茶
制作時(shí)，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
3、鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用。
咖啡堿具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
4、茉莉花茶
茉莉花茶能夠理氣開郁，還能使人定心安神，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
高三學(xué)生上課犯困怎么辦
1、改善睡眠，這個(gè)是最根本的。深睡，晚上10點(diǎn)半入睡，保證深度睡眠時(shí)間(晚上11點(diǎn)到第二天凌晨3點(diǎn)。不適合晚上越學(xué)越精神，第二天還不困的熬夜族);午睡，時(shí)間別太長(zhǎng)，40分鐘左右，太長(zhǎng)了的話也會(huì)困;打盹兒，課間睡，不顧一切的補(bǔ)覺，磨刀不誤砍柴功。
2、起床后鍛煉五分鐘。只需做幾個(gè)仰臥起做，或是跳幾下，就足夠讓我們的身體活躍起來，達(dá)到避免上課犯困的效果。
3、吃早餐。研究表明不吃早餐的人比吃早餐的人偏重，還愛犯困�？梢娫绮投嗝粗匾�。有些高中生為了節(jié)省時(shí)間就把早餐也省了，這是非常不可取的。俗話說得好，早吃好，午吃飽，晚吃好。早餐一定要好好吃。
【高三學(xué)生防困抗疲勞吃什么好】相關(guān)文章：
高三生防困應(yīng)該吃什么06-15
高考高中生抗疲勞吃什么好08-17
高三學(xué)生吃什么食物能抗疲勞06-13
高三考生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞05-19
高中生吃什么抗疲勞效果好06-12
高三學(xué)生吃什么具有補(bǔ)腦抗疲勞的功效08-29
高三考生抗疲勞適合吃什么水果06-12