高三生防困應(yīng)該吃什么
“困”使人身體疲乏，精神不振，那么，高中生應(yīng)該吃什么喝什么來(lái)防困呢?下面是小編為大家精心推薦高中生防困的一些食物，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
高三生防困應(yīng)該吃的食物
1、扁桃仁
許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營(yíng)養(yǎng)素(Nutrients)》雜志的一項(xiàng)研究表示，扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力，是高三生防困的首選。
2、三文魚(yú)
魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)，緩解困意的作用，從而緩解抑郁情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺(jué)精力充沛，被稱為提神營(yíng)養(yǎng)素。
4、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的`飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
6、草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
高三學(xué)生防困建議
1.培養(yǎng)你自己的生物鐘
這是最重要的呦，小編是夜貓子型的，晚上11:30點(diǎn)睡，早上6起。小編的舍友有一個(gè)是百靈鳥(niǎo)型的，晚上9點(diǎn)就睡了，早上5點(diǎn)就起了。每個(gè)人都有自己的生物鐘，千萬(wàn)要保持住，一旦打亂，就會(huì)犯困呦。最典型的就是大休綜合征，大家想一想，是不是大休一回來(lái)，大家就集體犯困呢，所以一定要保持生物鐘呦~
2.喝咖啡
小編高三時(shí)喝了整整一學(xué)期的咖啡呢，許多人會(huì)問(wèn)喝咖啡管用么?小編可以確切的告訴你，管用呦�？Х纫蚝吭礁咴焦苡眠蟸小編高三時(shí)喝的是黑咖啡，那叫一個(gè)苦啊，不得已，小編會(huì)加牛奶和方糖，味道會(huì)好很多呦。不過(guò)要注意的是，咖啡不能空腹喝，早上一定要先吃飯?jiān)诤瓤Х龋蝗晃笗?huì)不舒服的。所以，騷年們，喝咖啡吧!
3.按壓合谷穴
這個(gè)方法小編經(jīng)常用在同桌身上，據(jù)同桌說(shuō)很有用。但是自己按不太管用，大家要找小伙伴幫助呦。當(dāng)然合谷穴就是虎口穴嘍，所以，位置就在在第一、二掌骨之間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)之中點(diǎn)處。有點(diǎn)復(fù)雜。
4.用水
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