高考期間吃哪些食物對(duì)失眠有幫助
高考期間經(jīng)常失眠有木有?有哪些食物對(duì)緩解失眠有幫助呢?以下是百分網(wǎng)小編為你整理的高考期間吃哪些食物對(duì)失眠有幫助的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
高考期間吃這些食物對(duì)失眠有幫助
1.蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，研究發(fā)現(xiàn)蜂蜜中含有一種有助于傳遞神經(jīng)傳統(tǒng)素的物質(zhì)，因此建議睡前喝點(diǎn)蜂蜜或者在牛奶中加點(diǎn)蜂蜜，更有利于睡眠。
2.萵筍
萵筍中有一種如白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒新，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
3.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
4.鮮藕
高考前吃什么食物呢?藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效�？芍窝撌�。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
5.燕麥
燕麥中含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，而這是一種有利于睡眠的成份，而且燕麥的.口感適中，多吃也不用擔(dān)心是否會(huì)引起其它不適感。
6.杏仁
杏仁中含有豐富的有色氨酸、鎂等物質(zhì)，也是催眠的好幫手。
7.香蕉
高考前吃什么水果助睡眠呢?香蕉是首選�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)香蕉中含有豐富的復(fù)合胺、甲氧基色胺、鎂等元素，而這些元素都具有振定安神等作用，特別是對(duì)于高考生來說，可能因?yàn)橐映０疽箯?fù)習(xí)，而如果能以香蕉當(dāng)點(diǎn)心，一方面不用擔(dān)心會(huì)引起肥胖的問題，一方面還有助于睡眠，實(shí)在是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是也要注意千萬不要食用過多了，如果食用過多的話，是很容易引起腹瀉等一些不良反應(yīng)的哦。
8.牛奶
眾所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事實(shí)上這是因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色酸，其具有鎮(zhèn)靜的作用。因此建議每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡腳的話，那么睡眠的效果會(huì)更好。
9.豬心
一般來講，動(dòng)物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。
高考期間失眠的頭部按摩方法
1、臉部按摩法
兩手搓熱，手指并攏，手掌攤開;兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導(dǎo)，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部;然后，兩手左右分開，橫推至兩鬢再向下按摩，經(jīng)過太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開始。這種按摩有暢通氣血、祛散風(fēng)寒、明目通竅等功效。
2、百會(huì)穴點(diǎn)穴法
用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、頭部敲擊法
以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，用力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。時(shí)間約1分鐘。
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