高考前失眠吃什么

　　導(dǎo)語：高考是人生第一場競賽，高三考生們?yōu)榇烁冻隽撕芏嗥D辛的努力。往往越是臨近高考精神狀態(tài)就不佳。這讓家長們著急不已。尤其是焦慮癥與徹夜失眠。這不僅僅影響了考場上的發(fā)揮，還熬壞了身體。小編不建議這樣“開夜車”過于疲勞，或是刻意早睡。那么高考前失眠吃什么?百分網(wǎng)小編為您推薦7種食物安神睡得香。

　　1、高考前失眠吃什么 ——小米

　　小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　2、高考前失眠吃什么 ——牛奶

　　眾所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事實(shí)上這是因?yàn)榕Ｄ讨泻�有豐富的色酸，其具有鎮(zhèn)靜的作用。因此建議每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡腳的話，那么睡眠的效果會更好。

　　3、高考前失眠吃什么 ——鮮藕

　　藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

　　4、高考前失眠吃什么 ——萵筍

　　萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。

　　5、高考前失眠吃什么 ——豬心

　　一般來講，動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。

　　6、高考前失眠吃什么 ——葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

　　7、高考前失眠吃什么 ——蜂蜜

　　為了有效地緩解失眠癥狀，除平時注意緩解壓力，調(diào)整生活習(xí)慣以外，還可以通過膳食進(jìn)行調(diào)理。蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，研究發(fā)現(xiàn)蜂蜜中含有一種有助于傳遞神經(jīng)傳統(tǒng)素的物質(zhì)，因此建議睡前喝點(diǎn)蜂蜜或者在牛奶中加點(diǎn)蜂蜜，更有利于睡眠。

　　高考失眠食物

　　飲食與睡眠關(guān)系密切。晚餐或睡前食物選擇不對，很可能導(dǎo)致失眠�！睹绹�退休人員協(xié)會雜志》近日刊出美國營養(yǎng)學(xué)家及睡眠專家總結(jié)出的“睡前應(yīng)避開的10種食物”。芹菜、西紅柿、高脂油炸食物、酒、豆類食物、黑巧克力、糖果、辛辣食物、牛肉、西蘭花。

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