高三學(xué)生吃什么食物補(bǔ)腦效果最好
一年一度的高考又臨近了，很多的家長(zhǎng)都發(fā)愁怎么樣給孩子選擇補(bǔ)腦食品，緩解孩子的考前壓力，下面是小編為大家精心推薦的高三學(xué)生補(bǔ)腦效果最好的一些食物，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
高三學(xué)生補(bǔ)腦效果最好的食物
香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，高三學(xué)生常吃有補(bǔ)腦健腦的作用。
核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的補(bǔ)腦健腦益智食品，高三孩子們一定要食用喔。高三學(xué)生每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，高三學(xué)生早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)腦健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是高三學(xué)生大腦中不可缺少的。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過(guò)程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
高三學(xué)生補(bǔ)腦吃這些
豆類以及豆制品。
豆類含有大量的蛋白質(zhì)和各種氨基酸，適合各種人群，尤其是腦力工作者。
深色的'綠葉菜。
這些可以補(bǔ)充大量維生素B6和B12。對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。
核桃芝麻類。
這些都是大家比較熟悉的補(bǔ)腦的食物，含有大量的不飽和脂肪酸，能為高三學(xué)生大腦提供能量和營(yíng)養(yǎng)。
大蒜。
多吃大蒜可以改善大腦的反應(yīng)度，是你更加的反應(yīng)靈敏。
魚類。
魚類是比較好的肉類，含有多種蛋白質(zhì)，能夠有效的提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。
雞蛋。
雞蛋的蛋白質(zhì)含量也是相當(dāng)?shù)亩嗟�，而且雞蛋所含的是天然的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提供營(yíng)養(yǎng)，還能改善大腦。
動(dòng)物肝、腎臟：富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，可使體內(nèi)鐵質(zhì)充分，從而紅細(xì)胞可以為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，包含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無(wú)機(jī)鹽和維生素，高三學(xué)生經(jīng)常食用，對(duì)改善腦營(yíng)養(yǎng)供給很有益處。
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