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2018年咨詢工程師考前心理調(diào)節(jié)小妙招
進(jìn)入咨詢工程師備考的最后階段，每一個(gè)考生都承受著心理和身體上的重大壓力。這個(gè)時(shí)候，如何在保證復(fù)習(xí)進(jìn)度的情況下，有效的放松，緩解疲勞，就成為考生必須面對(duì)的問題。小編為大家總結(jié)了一些小妙招，助您成功備考!
抑制法：有許多學(xué)生在臨考前總擔(dān)心怯場(chǎng)，怕自己會(huì)緊張。對(duì)此，考生可用抑制法來避免怯場(chǎng)或走神。其原理是，當(dāng)大腦中一組神經(jīng)元受到刺激后，會(huì)發(fā)出興奮去刺激大腦皮層，產(chǎn)生思維活動(dòng)。同時(shí)，它又會(huì)發(fā)出另一種興奮，去抑制其他神經(jīng)元的活動(dòng)。運(yùn)用抑止法的具體方法是，當(dāng)考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，不需多久，這種怯場(chǎng)或走神的心理干擾就自然會(huì)被抑止，進(jìn)而調(diào)整機(jī)體步入最佳狀態(tài)來完成考試。
睡眠法：有些考生一接到試卷，由于昨夜不足，身體欠佳，或者因?yàn)榍訄?chǎng)，導(dǎo)致發(fā)揮失常。此時(shí)不妨即臥在桌上，休息3至5分鐘，以達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。這樣做有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩(wěn)定，思路敏捷。結(jié)果，使機(jī)體競(jìng)技狀態(tài)從低谷走向高峰。
牧羊法：有一些考生拿到試卷后，便憂心忡忡，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，使交感神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，迷走神經(jīng)過度抑制。這時(shí)，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利于植物神經(jīng)協(xié)調(diào)，從而擺脫困境，順利迎考。
化簡(jiǎn)法：以往，有很多優(yōu)秀的考生一拿到試卷，就先把簡(jiǎn)單的試題消滅掉，再一步步地解決化簡(jiǎn)疑難的問題。因?yàn)橐坏┌押?jiǎn)單的試題完成后，就能有效地穩(wěn)定情緒，活躍思路，迅速提高反應(yīng)能力。
精神致勝法：怯場(chǎng)既產(chǎn)生于精神方面的原因，就必須依靠精神的力量來解決�？忌脵C(jī)體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，通過意念、言語(yǔ)改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。如可以多次做深呼吸，雙眼凝視一個(gè)目標(biāo)，暗暗地對(duì)自己說“要冷靜，不要緊張”，“我能考得很好”，“我不會(huì)做的題別人也不會(huì)”等等，以強(qiáng)化意志，戰(zhàn)勝緊張。
轉(zhuǎn)移放松法：考生可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活動(dòng)一下手、腳、頭等部位，放松一下自己，也可請(qǐng)求監(jiān)考老師批準(zhǔn)出門喝口水或上廁所，通過暫時(shí)改變活動(dòng)內(nèi)容和環(huán)境，重新調(diào)整好情緒。如果因?yàn)橛龅诫y題發(fā)慌，可先改做它題。
【拓展閱讀】
1、上班族如何擠時(shí)間學(xué)習(xí)作為上班族來講，在上班時(shí)間不可能看書，在下班之后又會(huì)有各種各樣的家庭瑣事，如何在有限的時(shí)間內(nèi)擠出最多的學(xué)習(xí)時(shí)間，是很多人都關(guān)心的問題。
首先，在上下班時(shí)，可以通過MP3聽老師的課件，通過這段時(shí)間不斷的重復(fù)老師講過的重點(diǎn)和難點(diǎn)內(nèi)容。在上下班途中，也可以自己對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行回憶，個(gè)人覺得這段時(shí)間就是建立自己知識(shí)體系的最佳時(shí)期。有時(shí)候會(huì)看到有人在公車上看書，我不推薦。畢竟公車上受到的干擾特別多，能不能安心看進(jìn)去就是一個(gè)問題。而回憶知識(shí)點(diǎn)這種方法則不會(huì)受到影響，畢竟它是一個(gè)自己思考的過程，是主動(dòng)地在尋求知識(shí)，而不是像看書一樣被動(dòng)地接受知識(shí)。
其次，在下班到家之后。盡量縮減不必要的時(shí)間，全部用在學(xué)習(xí)上。有一個(gè)考友是這么做的，他堅(jiān)持三問：“這事與考試比較，是不是必須自己做?是不是必須自己現(xiàn)在做?非自己現(xiàn)在做不可的事如何做?”相信通過這樣的話語(yǔ)，大家都會(huì)有一個(gè)比較明了的體系了，在準(zhǔn)備考試這段期間內(nèi)，需要放棄很多東西，比如娛樂活動(dòng)，適度的娛樂還是需要的，但長(zhǎng)時(shí)間的，純粹的娛樂活動(dòng)就沒有再繼續(xù)的理由了。要耐得住寂寞。
2、學(xué)習(xí)的方法順序問題首先要聽課，由于考試的內(nèi)容繁多，知識(shí)點(diǎn)瑣碎，在聽了老師的課件之后再閱讀教材就可以更加準(zhǔn)確的把握教材的重難點(diǎn)，把握教材的內(nèi)容，有針對(duì)性的學(xué)習(xí)教材內(nèi)容。在聽課時(shí)要及時(shí)得標(biāo)記在課本上，而在自己閱讀課本時(shí)，除了要重點(diǎn)閱讀標(biāo)記內(nèi)容外，還要補(bǔ)充閱讀沒有標(biāo)記的內(nèi)容，做到不遺漏任何一個(gè)知識(shí)點(diǎn)。
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