芭蕾舞基本功“擦地”練習(xí)要領(lǐng)教學(xué)
芭蕾舞是一種歐洲古典舞蹈，芭蕾舞最重要的一個特征即女演員表演時以腳尖點地，故又稱腳尖舞。下面是小編收集整理的芭蕾舞基本功“擦地”練習(xí)要領(lǐng)教學(xué)，希望大家喜歡。
擦地在芭蕾術(shù)語中是“Battemant tendu”，在整個動作過程中，兩腿始終外旋轉(zhuǎn)開，膝蓋伸直，并使外開與伸直形成一股向上的合力。
演員的動作腿向旁擦出的過程中，腳掌應(yīng)盡力長久地貼在地板上，腳跟、腳心、腳掌應(yīng)該依次離開地面，腳趾向旁伸到最遠端，最后繃緊、延伸，輕輕點在地板上：身體重心移到支撐腿上，重心的移動應(yīng)是從兩腳移到一只腳上，以便另只腳能自由地動作。
移動重心過程中，應(yīng)該是不易令人察覺的，骨盆一定要保持穩(wěn)定，而使軀干保持正確站立的基本姿態(tài)：擦地收回時，動作腿由腳尖點地逐漸過度到腳掌、腳心、腳跟，重心由單腳移到雙腳，要領(lǐng)同擦出時相同。
小 結(jié)
(1)動作要領(lǐng)和作用方面
A、做“旁擦地”動作時，舞蹈演員的下肢始終在外開位上，支撐腿要維持身體重心，鍛煉其靜力控制能力，這也為舞蹈所有的控制舞姿打下基礎(chǔ)。
B、動作腿的主要訓(xùn)練價值是擦出時腳盡可能長的接觸地面，最后被動地離開地面。這里大腿內(nèi)側(cè)肌群的伸展性很重要，如果沒有好的伸展性，動作的幅度、流暢都會受到影響。
(2)提高動作質(zhì)量方面
A、通過耗、壓旁腿及橫叉練習(xí)可提高內(nèi)側(cè)肌群的伸展性。擦地主要鍛煉的肌肉是臀部肌肉、股四頭肌、小腿后群肌肉以及大腿內(nèi)側(cè)肌群，其中最重要的是小腿深層的趾長屈肌、踇長屈肌，鍛煉繃腳背、繃腳趾的能力，訓(xùn)練腳推離地面的感覺和意識：
B、可練習(xí)“擦地腳抓毛巾”，鍛煉腳的敏感性及感覺意識。
C、大腿內(nèi)側(cè)肌群是內(nèi)收下肢的動力，在練習(xí)時要用意識控制動作，想像內(nèi)側(cè)肌群用力收縮，這樣效果可更明顯。
拓展
芭蕾基礎(chǔ)的重要性
芭蕾是一門藝術(shù)，作為一名芭蕾舞者不僅要有挺拔、勻稱、完美的體態(tài)，還要做到心與形相融合。芭蕾的教學(xué)對任課教師要求極高。不僅要提升學(xué)生的舞蹈實力，還要對學(xué)生進行嚴(yán)格的心志磨練。這就要求高校舞蹈教師要牢牢掌握芭蕾基訓(xùn)的內(nèi)涵和要領(lǐng)�？茖W(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范地對學(xué)生進行“開、繃、直、立”等訓(xùn)練。嚴(yán)格遵循其原則，同時，不斷提升自身能力，做到對學(xué)生傾囊相授。
(一)開
對于喜愛芭蕾舞的'舞者和觀眾而言，記憶最為深刻的是芭蕾舞優(yōu)美而輕快的舞姿。而舞動時兩條腿于髖關(guān)節(jié)處外旋，就是專業(yè)術(shù)語所說的“外開”，通常用“開”來指稱“外開”�！巴忾_”的作用，主要在于舒展人體的線條，增加下肢的表現(xiàn)力。使芭蕾舞者的舞姿更加挺拔，動人而舒展，提升舞者昂揚的精神和培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)。同時，“外開”也起到鋪墊作用，為很多舞蹈動作的完成奠定了基礎(chǔ)。
(二)繃
芭蕾舞者在舞動時最美而動人的地方莫過于“腳”，處于繃緊狀態(tài)。而“繃”正是芭蕾的基本要素之一。在舞動時，必須要從踝關(guān)節(jié)開始把力量一直貫入到腳趾，讓腳趾去找腳心。而腳趾在繃緊時，膝蓋也隨之收緊，且腳趾繃的越緊，膝蓋也收的`越緊。而繃腳的重要性是不可替代的。它不僅美化了腿部曲線，還強有力的鍛煉了踝關(guān)節(jié)，增強踝關(guān)節(jié)以下到趾關(guān)節(jié)的能力和靈敏性。
(三)直
直，是指舞者的身姿，挺拔直立。一來，從大眾審美角度來看，凸肚，塌腰，翹臀等都不美麗，甚至可以稱之為丑。要求每一位芭蕾舞者“直”，在舞動時精神飽滿，散發(fā)青春的力量。對于觀眾而言更是一場視覺盛宴。二來，從舞者自身角度來講，學(xué)會“直”也是一種保護。眾所周知，芭蕾的舞蹈動作豐富而多變，舞者要不停的繃緊腳趾，尋找重心，才能保證身體的直。該向技能是每一位芭蕾舞者必須做到的。
(四)立
“立”是針對“直”的基礎(chǔ)上而言的整體的概念。生活中，我們常講“頂天立地”，芭蕾基訓(xùn)中的立，就是這樣一種感覺。他要求舞者腳趾用力，重心穩(wěn)定，保持身體直，脖子向上拉長。這是舞者的氣質(zhì)美。而每一份美都需要舞者付出艱辛的努力，“立”就要求舞者將身體中活動范圍最大的腰椎到頸椎之間控制好。只有這樣才不會出現(xiàn)松腰、懈胯的現(xiàn)象。更是對舞者身體的保護。