高爾夫一號木練習小竅門

　　導語：身體素質(zhì)、精力集中和信心三者相結合是打好一號木的關鍵。在練習場上你會比較容易做到，但是一到競技場就難把握了。如果你還糾結于你的一號木，請閱讀下面的一號木練習小竅門。

　　1，從小幅度揮桿開始，如能將球擊實，再漸進式地到全揮桿。

　　2，雙腳合攏擊球。

　　3，全揮桿時只用五成力度。

　　4，揮桿時集中注意力數(shù)數(shù)，按順序：上桿時數(shù)一二，下桿時數(shù)叁。

　　5，集中注意力將桿頭沿著目標線送出，至最高的位置。

　　6，準備及揮桿時都應保持握桿，身體放鬆。

　　7，用一號木先擊100碼旗桿或碼數(shù)牌，然后125碼，150碼，175碼，慢慢地漸進到你正常的開球距離。

　　8，揮桿思維：告訴自己，“揮過球”而不是“揮到球”。

　　一號木練習方法

　　你可以做如下嘗試：如果握桿力度分為1-10成(10成是最緊的)，將你的握桿力度減輕到5或6成。上桿時，當桿與胯同高時，豎起雙手讓桿頭趾部指向天空。上桿頂點時保持上下桿過渡的順暢，然后從右胯位置轉動手來下桿穿過擊球區(qū)。右手翻過左手，擊完球后桿頭趾部指向天空。穿過擊球區(qū)域釋放或轉動雙手時，確保左手肘部靠近身體左側，這樣能在擊球瞬間時將桿面調(diào)整方正。

　　另一個揮桿思維是上桿速度要比下桿速度慢，也就是說穿過擊球區(qū)域時速度最快。下桿時大概用全部力量的70%-80%，這個速度會增加擊球率。但很多球手在上桿時浪費了他們最快的速度。

　　順勢收桿練習

　　擊球或空揮桿時集中注意力完成收桿，這樣在送桿時身體能夠面向目標。收桿時手部動作要高，在頭部的側上方。還可以在送桿時將右腳抬起，右腳尖點一點地。這可以確保你有足夠的順勢收桿及重心轉移。我要求我的學生，尤其是青少年，在收桿時保持叁秒鐘。順勢收桿是高爾夫揮桿裡最容易忽視的一部分。當你用心想著在擊球區(qū)域揮過球以及完成揮桿，你的擊球技術會得到明顯提高。

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