打高爾夫球時揮桿轉(zhuǎn)動的動力是什么
如何打高爾夫成為一些喜歡打高爾夫朋友最關(guān)心的問題，在高爾夫運(yùn)動中，揮桿是比較重要的一項(xiàng)，想要在高爾夫揮桿上取得好的成績，那就需要了解高爾夫揮桿原理哦!在我們打高爾夫的時候也會出現(xiàn)意外，因此，我們還需要學(xué)習(xí)高爾夫運(yùn)動中常見的損傷與預(yù)防。
高爾夫揮桿的力學(xué)原理
高爾夫揮桿最佳的效果是擊出的球又準(zhǔn)又遠(yuǎn)。得此效果的條件是桿面擊球時有準(zhǔn)確的桿面方向、準(zhǔn)確的桿頭速度方向、盡量大的桿頭速度以及盡量長的桿面與球碰撞接觸的時間。由于揮桿是人體對球桿的轉(zhuǎn)動作用，如果我們對人體用力原理以及身體部件與球桿系統(tǒng)的運(yùn)動規(guī)律有一定的了解，我們就更容易理解高爾夫揮桿的動作要領(lǐng)，發(fā)現(xiàn)自己揮桿失誤的真正毛病。
一、高爾夫揮桿轉(zhuǎn)動的動力來源
高爾夫桿頭速度來源于人及球桿轉(zhuǎn)動的速度，而轉(zhuǎn)動速度由小到大則是在下桿過程中由人體持續(xù)施加于身體部件以及球桿的轉(zhuǎn)動驅(qū)動作用所致。由于人體由一些部件及一些連接這些部件的活動關(guān)節(jié)組成，為簡化分析，我們需要將人體及球桿的運(yùn)動簡化成胯、肩及左臂、球桿三個主要部分的運(yùn)動。
與此相對應(yīng)，我們可以將人體的轉(zhuǎn)動驅(qū)動簡化為三個主要的轉(zhuǎn)動驅(qū)動：兩腿對胯的轉(zhuǎn)動驅(qū)動;扭腰對肩臂的轉(zhuǎn)動驅(qū)動;兩手對球桿的轉(zhuǎn)動驅(qū)動。兩腿對胯的轉(zhuǎn)動作用來源于兩條大小腿的交錯移動形成大腿對胯的一推一拉。扭腰對肩的轉(zhuǎn)動作用來源于腰肌及肩肌對肩的拉扭。兩手對球桿的直接轉(zhuǎn)動作用來源于兩手腕及右肘的協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)動形成兩手對球桿握巴的直接轉(zhuǎn)動。
二、控制球桿端頭速度方向的條件
對于單個轉(zhuǎn)動物體，其轉(zhuǎn)動時的端頭速度方向一定是沿端頭與軸心連線的垂直方向。但是，多個相連轉(zhuǎn)動體的端頭速度方向則不一定這樣。
實(shí)際的高爾夫揮桿中，我們對這些并不是很了解，因此，我們可以查看職業(yè)球員在擊球瞬間的照片，或者一些比賽視頻。這是我們就能發(fā)現(xiàn)，這時候左腳腳跟、左胯、左臂關(guān)節(jié)、左手腕以及桿頭基本在同一個平面內(nèi)，這和理論上的結(jié)論有一點(diǎn)點(diǎn)的偏差，但運(yùn)動特征是基本一致的。
形成偏差的原因是我們簡化的力學(xué)模型與身體實(shí)際揮桿的差異造成的，例如，身體部件是有一定變形的而不是完全的剛性物體，特別是左臂與肩之間在下桿過程中有一定的相對轉(zhuǎn)動而在前面的三個轉(zhuǎn)動的簡化模型中將這個轉(zhuǎn)動和扭腰轉(zhuǎn)肩簡化成一個主要轉(zhuǎn)動。
因此，根據(jù)理論分析的基本規(guī)律，考慮實(shí)際揮桿與理論分析模型的差異，參考職業(yè)運(yùn)動員的標(biāo)準(zhǔn)結(jié)果，控制高爾夫桿頭速度方向?qū)?zhǔn)目標(biāo)的條件可以更直觀表述如下：只要桿頭擊球時，胯繞左腿轉(zhuǎn)動的軸線、左臂繞肩轉(zhuǎn)動的軸線、桿繞左手腕轉(zhuǎn)動的軸線這三條軸線以及桿頭都同時通過過左腳腳跟及過球的垂直板墻面，則桿頭速度一定指向目標(biāo)。
三、增大轉(zhuǎn)動作用效果的條件
桿頭動能越大，擊球距離越遠(yuǎn)。也許有些朋友對這個道理并不是很理解，沒有關(guān)系，只要多練習(xí)就可以了，桿頭動能主要來源于三個轉(zhuǎn)動驅(qū)動持續(xù)作用于人體及球桿的結(jié)果。按照動能定理，動能的增加等于其增加過程中作用力所作的功，這個功等于該過程中力與路程的乘積的'累積，在轉(zhuǎn)動體系中，這個功等于動能增加過程中轉(zhuǎn)動角度與轉(zhuǎn)動作用(力偶)的乘積的累積。
由此可見，動能的增加不僅與力的大小有關(guān)，還與力作用經(jīng)歷的路徑大小有關(guān)，物體在同樣力的作用下，經(jīng)歷的路程越長則獲得的動能越大。同樣，對轉(zhuǎn)動系統(tǒng)，在轉(zhuǎn)動驅(qū)動的作用下，轉(zhuǎn)動的角度越大則系統(tǒng)獲得的動能越大。因此，為使桿頭獲得最大的動能，在人體結(jié)構(gòu)允許、不影響擊球精確度的條件下，揮桿施力過程應(yīng)盡量增大轉(zhuǎn)動的幅度。值得注意的是，不僅僅是人體一個部分如胯的轉(zhuǎn)動幅度要盡量大，肩臂相對胯的轉(zhuǎn)動、手轉(zhuǎn)桿相對左臂的轉(zhuǎn)動幅度也應(yīng)盡量大。
另一方面，揮桿過程中身體及帶動的桿頭的位置相對改變也能增大桿頭的動能。揮桿過程中，球桿與左手臂成夾角(構(gòu)成一個倒L造型)隨身體轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)胯及轉(zhuǎn)肩驅(qū)動使轉(zhuǎn)動的身體及球桿獲得動能。
當(dāng)手轉(zhuǎn)桿發(fā)生后，桿頭離身體轉(zhuǎn)動中心的轉(zhuǎn)動半徑增加了一個桿身的長度，這時桿頭隨身體轉(zhuǎn)動的線速度必然增加(猶如溜冰中縮身快速原地轉(zhuǎn)時伸展手臂增加手端線速度)，增加量為桿身長度乘以此刻肩臂轉(zhuǎn)動的角速度，桿頭的動能由此而驟增。
高爾夫運(yùn)動中常見的損傷與預(yù)防
越來越多的人因?yàn)轭i肩部疼痛去看門診，打高爾夫并不激烈，但是錯誤的姿勢也會導(dǎo)致我們受傷，頸肩部疼痛是一種常見的高爾夫運(yùn)動損傷，實(shí)質(zhì)是頸部及肩部肌肉的過度勞損，進(jìn)而導(dǎo)致頸肩部肌肉特別是筋膜的炎癥，甚至瘢痕化。
一系列的癥狀主要表現(xiàn)為肩背部的肌肉酸痛，特別是頸部兩側(cè)向肩膀拐彎兒的地方，往往疼痛最重，有時甚至能摸到索條兒。肩背疼痛可以同時伴有頸椎活動受限，或者活動過程中有一聲悶響。頸肩痛一般不會出現(xiàn)雙側(cè)手臂的串電樣疼痛、麻木或無力，這也是和頸椎病的最大區(qū)別。
那么，問題來了!肩頸疼痛怎么治?頸肩痛的關(guān)鍵治療不是在癥狀出現(xiàn)之后，而是在于如何減少肌肉勞損，預(yù)防肌筋膜炎發(fā)生。下面這套練習(xí)法對于治療頸肩痛非常有效，并且多數(shù)練習(xí)可以在辦公室內(nèi)完成。貴在堅持喲!
UBP-1胸肌拉伸練習(xí)
1、站立位，面向門口或墻角，雙側(cè)手臂抬起略高于頭。
2、雙手扶門框或墻壁，身體前傾，感覺肩關(guān)節(jié)前方有牽拉感，維持姿勢不動。
3、注意前傾時保持身體挺直，腳跟不要離地。
4、練習(xí)時，每天3組，每組3次，每次堅持15-30秒鐘。
UBP-2胸廓伸展練習(xí)
1、雙手交叉抱于頭后，目視前方。
2、身體后仰，將目光移向天花板并盡力向后看，然后緩慢放松回到原位。
3、練習(xí)時，每天3組，每組10次。
UBP-3手臂滑墻練習(xí)
1、坐位或站立位，身體緊貼墻壁。
2、屈肘90度，將雙手臂側(cè)上舉，保持肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)緊貼墻壁。
3、緩慢勻速向上滑動手臂，手指盡力向上伸向天花板，然后緩慢放松回到原位。
4、練習(xí)時，每天3組，每組10次。
UBP-4肩胛骨擠壓練習(xí)
1、坐位或站立位，手臂下垂，雙肩自然放松。
2、肩背部用力，將雙側(cè)肩胛骨向中間擠壓，盡力使肩胛骨內(nèi)緣匯合。
3、在最接近的位置上維持姿勢不動，然后緩慢放松回到原位。
4、注意保持軀干挺直。
5、練習(xí)時，每天3組，每組10次，每次堅持5秒鐘。
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