膝蓋受涼酸痛該如何護理

　　相信不少人都有過這樣的膝蓋酸痛的盡力，那感覺真的是酸爽刺激，走起路來真可謂是步步血淚，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，我們該如何緩解呢?下面一起來看看！

　　做好御寒工作

　　愛美之心人皆有之，但也要分時機，在溫度腳較低的季節(jié)一定要注意增加衣物，特別是雙腿的保暖，秋褲、棉褲記得穿上，或者準備一套保暖的護膝;將雙腿直接暴露在低溫中，寒氣會侵入膝關(guān)節(jié)，不但會引起酸痛，還會增加出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的隱患，為了漂亮而危害了健康是一件得不償失的事情。

　　按摩熱敷

　　除了做好保暖工作之外，對膝蓋的護理也一樣不容忽視，平時多對膝關(guān)節(jié)進行按摩，可以起到放松、緩解疲憊的效果;此外，每天在睡覺之前，將毛巾放入熱水中浸泡幾分鐘后，取出擰干，放在膝蓋上進行熱敷，這個過程可以促進關(guān)節(jié)血液循環(huán)，松弛肌肉，改善韌帶柔韌性，還能消解侵入體內(nèi)的寒氣，對膝蓋酸痛起到良好的緩解作用。

　　補鈣

　　當(dāng)膝蓋較為脆弱時，更容易出現(xiàn)酸痛的情況，給膝關(guān)節(jié)適時地補充營養(yǎng)是緩解疼痛的有效方式。在眾多營養(yǎng)元素中，鈣是維護骨骼關(guān)節(jié)健康的重要物質(zhì)，但補鈣的方式應(yīng)當(dāng)注意，最有效的方法就是喝純牛奶，保證一天一杯奶就足夠人體所需，喝骨湯之類的各種補鈣食單效果都不如它的效果顯著。

　　選擇合適的運動

　　不少運動達人都有自己酷愛的一項體育運動，合理的運動對身體的健康能夠起到促進的作用，可要是存在膝蓋酸痛的情況，有些運動就不見得合適了，足球、長跑、騎單車等對膝蓋造成較大損耗的運動應(yīng)當(dāng)避免，轉(zhuǎn)而選擇散步、太極等較為緩和的有氧運動，不但避免的膝關(guān)節(jié)勞損一樣也能強身健體。

　　膝關(guān)節(jié)是支撐人體下肢運動的最關(guān)鍵部位，它的健康狀況直接影響著一個人能否便捷的走動，在平時注意它的護理和保護，是每個人對自己健康應(yīng)負的一種責(zé)任。

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