- 相關(guān)推薦
戶外運動的幾大分類
越來越多的人，為了追求新鮮刺激，挑戰(zhàn)自我而參與戶外活動。那么戶外活動到底指的是什么?你所了解的戶外活動有哪些呢?下面是小編為你整理的戶外運動的幾大分類。希望能幫助到你!
一、娛樂休閑及軍體運動：
1、老鷹捉小雞，丟手絹，跳格子，到下關(guān)，救人，斗雞，熊瞎捉人，群馬混戰(zhàn)。
2、打彈子，跳皮筋，刷陀螺，擲杏核，�？罩瘢棚L(fēng)箏，斗草。
3、球類：皮球、籃球、排球、足球、羽毛球、網(wǎng)球，沙袋。
4、騎行：馬，駱駝，牛，驢。羊車，狗車，爬犁。自行車，獨輪車。
5、通訊：手旗通訊，燈光通訊，報話通訊，摩托通訊。
6、射擊：射箭，鏢弩，打獵。
二、野營活動及獵捕飲食：
1、野營露宿、打獵野炊，采集花草，模擬野戰(zhàn)，拓展訓(xùn)練，荒島生存。
2、釣魚[塘釣，海釣，釣蝦]，捕魚捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲捕蝶，燒烤烹調(diào)。
3、攝影寫生，地質(zhì)考察，采集礦石，調(diào)查民俗，考察古跡，采訪奇聞。
三、山地運動及地下活動：
1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。
2、速降：滑雪，滑梯，滑草，巖降，溪降〔車降、滑降〕。
3、攀爬：攀巖，攀石，器械攀登。
4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
四、機動車船及航空運動：
1、摩托：山地越野，公路競賽，長途旅游。
2、汽車：賽車，越野，探險，旅游，度假。
3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦極，巖跳。
4、航空運動：跳傘，滑翔傘，動力傘，熱氣球，滑翔機，超輕型飛機。
五、娛樂休閑及軍體運動：
1、老鷹捉小雞，丟手絹，跳格子，到下關(guān)，救人，斗雞，熊瞎捉人，群馬混戰(zhàn)。
2、打彈子，跳皮筋，刷陀螺，擲杏核，�？罩�，放風(fēng)箏，斗草。
3、球類：皮球、籃球、排球、足球、羽毛球、網(wǎng)球，沙袋。
4、騎行：馬，駱駝，牛，驢。羊車，狗車，爬犁。自行車，獨輪車。
5、通訊：手旗通訊，燈光通訊，報話通訊，摩托通訊。
6、射擊：(打獵?)，射箭，鏢弩。彩彈野戰(zhàn)一、水面運動及航海類：
1、潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。
2、航海：沖浪，滑水，風(fēng)帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
六、陸地運動及單車運動：
1、徒步：散步，行軍，跑步，暴走?定向越野，獵狐。
2、單車：公路車長途，山地車越野，小輪車機動，山地速降。
擴展資料
戶外運動的好處
1、戶外運動讓你精力充沛
太累了想喝那杯咖啡?也許你不需要咖啡因，但應(yīng)該出去休息一下。20分鐘的休息，從開放的戶外空間可以激活你的大腦和刷新自己像一個星巴克。
2、運動能陶冶人的情操，使人心情愉快。運動比較容易
你覺得室外比室內(nèi)舒服嗎?這可能是由于綠色植物。在一個小實驗中，騎自行車的人可以騎在綠色、灰色和紅色鏡片前。他們發(fā)現(xiàn)，那些在綠色場景中鍛煉的人面前會更放松，但更活躍--很可能當(dāng)小草、樹木等植物在你的身體中增加你的精神能量。
3、有益于你的視力
愛在戶外玩的朋友相對不容易夜盲。
4、戶外運動能增強免疫力
在完整的植物殺菌素(高等植物含有的化學(xué)物質(zhì)對呼吸道病原菌的殺滅作用)的環(huán)境中，我們可以增加血液中的白細胞數(shù)量，幫助我們對抗感染和疾病。
5，你可以體驗香薰
你真的應(yīng)該停止工作，感受花香。這種自然香味的玫瑰，新割的草地，或松樹可以讓你感到更平靜和放松。
6、可以培養(yǎng)創(chuàng)造力
如果你擔(dān)心寫作障礙，你應(yīng)該擺脫你的筆記本電腦，并在美麗的戶外玩耍。背包客的創(chuàng)造力指數(shù)比那些寧愿呆在家里的人高50%。
7、能改善情緒障礙
在冬季，白天會更短，光線會變?nèi)�，這往往會導(dǎo)致季節(jié)性的情感障礙，也叫悲傷-這是一種反復(fù)出現(xiàn)的情況，癥狀的焦慮，疲勞，悲傷等。醫(yī)生說呆在外面更長時間可以減少悲傷的威脅即使在寒冷的天氣或多云。
8、可以補充所需的維生素D
維生素D對改善身體功能至關(guān)重要。它幫助我們吸收鈣，保護我們免受骨質(zhì)疏松癥，防止炎癥，和其他各種影響。盡管存在鮭魚和強化牛奶食品，如維生素D，但只有通過陽光，我們可以獲得所需的每日維生素D 90%。
適合白領(lǐng)健身的戶外運動
1、登山運動
適合每天在電腦房的it工作人員。
理由：因為it族特殊的工作時間，總是在一個密不透風(fēng)的電腦房里，因為電腦的輻射比較大，整天被輻射而包圍，這對我們的身體健康造成了不大的危險。長期生活在這樣的空間里，頭腦昏如果這樣周末還泡在健身房，那么就已經(jīng)失去了運動的意義。因為少了一份去戶外呼吸新鮮空氣的機會，我們建議可以多去周末登山，可以讓我們在大自然中流汗是很愜意的事情，還能夠讓我們丟棄工作中的煩惱。
健身效果：其實登山是極佳的有氧運動，不僅可以促進新陳代謝，還能夠加速血液循環(huán)，增加心肺能力，讓我們拜托亞健康。
2、水中運動
對于白領(lǐng)一族，每天總是面對著電腦，我們也受到了不少職業(yè)病的影響。
理由：跑步適合天天面對電腦的人群，但是不適合集中在周末突發(fā)的運動。水中慢跑逐漸成了一項時尚的運動，適合白領(lǐng)一族。
健身效果：水中慢跑對肥胖者尤其適用，有很好的減肥作用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以慢慢的消耗體內(nèi)多余的脂肪。
3、逛街
適合天天在辦公室里面上班的女性。
理由：逛街是很多女生都比較喜歡的方式，因為這樣不僅可以讓我們的買一些漂亮的衣服和鞋子，這是一項兩全其美的方式。這不僅鍛煉身體，還能夠放松心情。
健身效果：女性逛街一般都是在三個小時左右，更有甚者能夠達一天，長時間的逛街還能夠瘦小腿，幫助我們減肥。
4、打保齡球
每天辛勤工作而得不到升職機會的人群。
理由：每天辛勤的工作，卻沒有升職的機會。我們可以利于甩保齡球的那一瞬，把工作中遇到的困難一下子扔出去。一次次的得分可以讓你倍感輕松。
健身效果：可以讓我們的身體各個部位都能夠得到很好的鍛煉。
對于白領(lǐng)一族的健康，運動是不可少，選擇適合自己的運動來鍛煉。
男性戶外運動如何正確護膚
一、防曬
烈日下運動重點是防曬，防曬指數(shù)當(dāng)然越多越好，起碼防曬指數(shù)SPF30 以上，系數(shù)越多越保險但是感覺會偏油而且不夠清爽， 但是考慮到男士喜歡比較清爽不沾的效果，所以SPF30也算夠用，防曬不油膩而且對皮膚刺激很少，價錢也比較大眾化，都是值得男士購買的。
1、臉部防曬
清薄不堵塞毛孔，SPF30的防曬系數(shù)，可以完全抵擋陽光對皮膚的侵害，更可以有效的改善陽光對肌膚的老化作用。SPF30有效的保護肌膚，阻擋陽光中的UVA/UVB，專屬的抗氧化成份在維他命E的幫助下讓肌膚免受外界環(huán)境的傷害。
2、身體防曬
沁涼無感的身體防曬噴霧SFP30 PA++，全效隔光科技，能全方位長效隔離紫外線UVA/UVB，為美國UVA防護技術(shù)最高等級，預(yù)防曬傷，更徹底防曬黑。特殊的沁涼清爽配方─內(nèi)含天然薄荷萃取物與天然保濕因子，能瞬間冰鎮(zhèn)、舒緩肌膚，輕爽快速好吸收。便利的噴霧式設(shè)計，輕輕一壓，細致防曬噴霧能從各種角度均勻附著于肌膚，清爽不沾手。要含抗氧化維生素A、C、E，不致粉刺、不阻塞毛孔、防水、防汗、不含PABA，不愛帶那么多瓶瓶罐罐的，直接拿臉部防曬涂身上也可以。
二、潔臉
清爽潔膚凝膠這類型的潔面，在針對痘痘方面來說，主要是運用了天然成份的南瓜子油，以抑制睪酮對皮脂腺分泌的影響，同時葡萄糖酸鋅可以抑制游離脂肪酸的合成，還要幫助舒緩，鎮(zhèn)定，抗刺激，緩解痘痘炎癥。產(chǎn)品最后選擇清潔力很好，最主要的是可以長效調(diào)節(jié)皮脂腺分泌，使皮脂分泌平衡。最好中還加入了4%的甘油，使其在清潔控油的同時，還保證了一定的保濕性。
三、爽膚
祛脂爽膚水要選擇含有粉末狀的吸脂微粒（高嶺土和硅酸鋁鎂），能幫助吸收皮膚分泌的過量油脂，使皮膚保持清新光潔、不泛油光，是一款控油粉末型的爽膚水。在保濕的成份上主要運用了雙丙甘醇，非常清爽，配合南瓜籽油和葡糖酸鋅改善出油現(xiàn)象，效果應(yīng)該優(yōu)于其他粉末水。此產(chǎn)品還含少量的水楊酸幫助去角質(zhì)，改性酒精39來幫助收斂毛孔，因此還是比較適于T區(qū)油性、中度痤瘡皮膚。
四、保濕
祛油保濕精華露要能調(diào)節(jié)油脂、有效保濕，令皮膚清新平衡，同時抗刺激和舒緩肌膚。最好其中含0.5%葡萄糖酸鋅、0.1 %CTAB和0.2%水楊酸，這三種成份是用來調(diào)節(jié)、控制皮脂，收縮毛孔。還應(yīng)該加上了1%的控油微粒，不含酒精、香料、色素和油脂。實際用起來，質(zhì)地真得非常清爽，對油性皮膚來說保濕效果也很贊的，也不會有粘粘的感覺。非常推薦給油性皮膚（防止粉刺、痤瘡）作為保濕精華來使用。
五、眼部護理
護理方面至少得使用眼霜，雖然眾所周知眼霜是那么多保養(yǎng)品里面最沒效果的，但是還是應(yīng)該堅持使用無添加，無防腐劑，無香料，不刺激，一年四季都可以使用，簡直是特別適合男士需求特點的產(chǎn)品，內(nèi)含薏苡仁精華，使因循環(huán)不佳而積聚于眼部周圍的水分排出，有效改善浮腫，令肌膚回復(fù)緊致，明亮有神。蘆薈精華的保濕功效能替干燥肌膚積極補充水分，滋潤眼周圍容易干燥的肌膚，減淡干紋。 杏仁精華含有豐富的維生素E，有助促進血液循環(huán)，令疲倦雙眼回復(fù)神采。沒有粘巴感覺，容易被肌膚吸收，質(zhì)感清涼，涂上后帶來清爽感，令疲倦雙眼回復(fù)神釆。
六、字部位護理
T字部位最容易分泌大量油脂，油油的鼻子、油油的額頭需要徹底的清潔，都在時間一長就會形成酒糟鼻。因此，必須用溫水和潔面產(chǎn)品洗臉。使用潔面產(chǎn)品時最好以打圈的方式對臉部進行按摩。這樣對于清潔毛孔更加有效。在額頭、鼻翼、下巴等嚴重部位多以旋轉(zhuǎn)的方式做按摩，由下而上、由內(nèi)往外地打螺旋，洗出油脂，再用清水洗干凈。
七、剃須后的護理
剃須后皮膚會變粗糙，而且有可能有肉眼看不到的小傷口，這時需要使用男士專用的“須后蜜”美容品，它的特殊成分能舒緩面部皮膚，令毛眼自然收縮。
八、去除角質(zhì)
由于大多數(shù)男性的面部肌膚毛孔粗大，容易出油，更容易吸收外界的臟污，因此，定期的面部去角質(zhì)是非常重要的�？墒褂媚惺窟m用的清爽型深層磨砂膏，要盡量輕地在臉上畫圈，注意力度要輕，時間不要太長，最后清洗干凈。每星期進行一兩次就可以。
九、營養(yǎng)
男士洗凈臉后，涂搽一些營養(yǎng)霜、潤膚蜜，有助于粗糙的皮膚恢復(fù)平滑。值得注意的是，營養(yǎng)霜類適合于干性及中性皮膚，潤膚蜜則適用于油性皮膚。
十、飲食護膚
多吃一些堿性食品，如番茄、芹菜、胡蘿卜、豆腐、海帶、蘋果等。這些堿性食品，會增加皮膚對外界刺激的抵抗力，使皮膚更加健康，多喝牛奶和開水，加速皮膚表層的血液循環(huán)。多吃水果，以滿足皮膚的營養(yǎng)代謝。
【戶外運動的幾大分類】相關(guān)文章：
唐朝服裝的幾大特點01-09
美國留學(xué)選專業(yè)的幾大誤區(qū)09-05
戶外運動受傷的正確包扎方法09-04
冬季戶外運動注意事項10-17
跆拳道的幾大特點和作用06-23
初學(xué)古箏要注意的幾大問題08-10
word設(shè)置護眼顏色的幾大方法09-05
我國幾大鋼鐵企業(yè)物流發(fā)展現(xiàn)狀11-24
舞蹈分類04-24