練習(xí)體操的六大好處

　　練習(xí)體操不受時間和地點的影響，是一種被普遍大眾所喜歡的運動。那么練習(xí)體操有什么具體好處你都知道嗎?下面小編為你整理了練習(xí)體操的六大好處，希望能給你提供幫助!

　　練習(xí)體操的六大好處

　　(1)、減肥消脂

　　愛美的女士們會在舒緩的音樂中，隨著呼吸、一動一靜，在不知不覺中消除脂肪。體操和其他美體方式結(jié)合，可以達到很好的減肥效果。

　　比如說，體操全身快速減肥項目就是利用美顏塑身體操、脈輪通經(jīng)術(shù)，配合飲食來減肥。

　　體操在塑造外在形象的同時，還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾千克的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。

　　(2)、常葆青春

　　體操的完全呼吸法，扭、擠、伸、拉的姿勢，暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。體操也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。

　　(3)、消除緊張疲勞

　　掌握情緒，強化自我精神，舒解憂愁和憂郁，抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中每一個人不斷告誡自己的話。心靈是需要不斷強化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學(xué)習(xí)體操，從身體的調(diào)息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。體操通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。輕緩的呼吸同時與緩慢的動作連動，會使肌肉與神經(jīng)得到放松。和疲勞。

　　(4)、有利于關(guān)節(jié)

　　關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)，是中國人常有的疾病，其成因為關(guān)節(jié)中柔軟的緩沖墊逐漸地消失，和骨與骨間的摩擦愈來愈多，導(dǎo)致腿骨和臂骨呈現(xiàn)僵硬。而對于不良姿勢、運動不足、消化不良或食肉過多的人，關(guān)節(jié)亦會受到嚴(yán)重的損害，導(dǎo)致未老先衰。而我們可以借由運動，轉(zhuǎn)動各處關(guān)節(jié)，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的摩擦，因此常練習(xí)體操，可以減少關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)的產(chǎn)生。利用體操的前屈、后屈和扭轉(zhuǎn)等各種運動，可以均衡地矯正脊柱、骨盆、股關(guān)節(jié)等部位上的畸變。

　　(5)、遠離慢性病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感，而借助呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣。

　　(6)、心腦血管健康

　　借由體操的扭轉(zhuǎn)、伸張、彎曲等動作，漸漸拉長韌帶與肌腱，免除神經(jīng)受壓迫的痛苦，扭轉(zhuǎn)和伸張的動作，亦伸張了血管，加強血管壁的彈性，使其不易破裂。如肩立式、輪式，將身體底瑞倒置，增加了血液流量進入腦部，促進血液循環(huán)，精神醒覺、敏銳。

　　練體操的好處有哪些？

　　控制體重：運動過程中對于能量的消耗比較高，從而能夠使脂肪加速燃燒，達到控制體重的效果。

　　肺活量增大：運動時對于氧氣的需求比較大，需要深呼吸后再盡力呼出氣體，從而達到增大肺活量的目的。

　　加速身體新陳代謝：進行體育運動時，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的氧氣以及養(yǎng)分等輸送至身體各部，從而使身體工作機能效率提高。

　　改善睡眠：經(jīng)常運動能夠使睡眠質(zhì)量變得更好，通常是由于運動時能夠消耗能量，只是要盡量避免睡前運動，以免神經(jīng)過于興奮。

　　抵御疾�。杭膊『唵蝸碚f就是造成人體各個器官、細胞等無法正常運作的罪魁禍?zhǔn)?目前全球上的疾病有很多種甚至是多達上萬種,而不同的疾病類型對人體帶來的傷害也會不同。

　　好的心情：練習(xí)體操鍛煉會刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，讓人們感到開心、放松，進而增強自信心。

　　精力充沛：體操鍛煉就會增加肌肉力量，讓人們擁有更強的耐力，鍛煉和體育運動。

　　改善情緒：練習(xí)體操可以有效的改善情緒,避免抑郁、焦慮等情況的發(fā)生,有效地陶冶情操,保持健康的心態(tài)。

　　塑造形體美：幾乎每個女性都希望自己的身材美美的，而跳舞、瑜伽都可以達到這樣的效果，當(dāng)然體操能塑造的形體美更明顯。跳健美操可以出汗排毒，燃燒體內(nèi)多余的脂肪，減肥，提升各方面的平衡力，從而達到形體美。

　　練體操的好處有哪些

　　1、幾乎每個女性都希望自己的身材美美的，而跳舞、瑜伽都可以達到這樣的效果，當(dāng)然體操能塑造的形體美更明顯。跳健美操可以出汗排毒，燃燒體內(nèi)多余的脂肪，減肥，提升各方面的平衡力，從而達到形體美。

　　2、體操的另外一種好處就是，通過運動健身，出汗排毒轉(zhuǎn)移注意力，從而達到緩解精神壓力過大的功效�，F(xiàn)代社會人的壓力越來越大，如果你覺得不知道做什么時，那就去跳健美操吧。

　　3、可能有的人覺得健美操怎么跟社交能力有關(guān)系呢。其實，健美操是一項團體活動，通過參加一些健美俱樂部可以認(rèn)識一些新的志同道合的人，交流學(xué)習(xí)新的知識，一起健身，一起努力去做改變，也提高了自己的社交能力哦。

　　4、經(jīng)常運動的人會減少生病的概率，體操也有醫(yī)療保健功能。因為健美操是一項有氧運動，可以調(diào)節(jié)自身呼吸系統(tǒng)，可以控制運動量，可以作為一些殘疾人和老年人活動的最佳選擇。

　　做體操的好處：

　　第一、可以使大腦在得到充分休息的同時，讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度。

　　第二、可以提高心肺的功能，促進血液的循環(huán)，使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分，從而增強各器官的功能。

　　第三、可以使身體發(fā)熱，有利于提高體內(nèi)的排泄功能，減少乳酸的積累，使人體不易憔悴。

　　第四、可以督促老年朋友保持正確的身體姿勢，使體格強健、形態(tài)優(yōu)美。如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢（老年駝背、窄胸等）也有好處。

　　第五、非常有利于提高睡眠的質(zhì)量。

　　第六、在進行其他運動前，做體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

　　第七、對于退休后仍堅持工作的老年朋友，工作之余做廣播體操，有助于緩解工作時出現(xiàn)的暫時性大腦疲勞。

　　第八、堅持下去，可以增強體質(zhì)，預(yù)防老年疾病的發(fā)生。

　　第九、在輕快、優(yōu)美的旋律下做操，能增強身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

　　第十、在音樂伴奏下做體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態(tài)。