籃球比賽的基本規(guī)則有哪些

　　籃球（basketball），是以手為中心的身體對抗性體育運動，是奧運會核心比賽項目。下面是小編整理的籃球比賽的基本規(guī)則有哪些，歡迎大家分享。

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　　比賽時間

　　比賽可分成：兩個半時，每半時20分鐘;四節(jié)，每節(jié)12分鐘(NBA和CBA慣例，國際籃聯(lián)規(guī)定時間為每節(jié)10分鐘)。第一和第二節(jié)、第三和第四節(jié)中間的休息時間分別為2分鐘;半時間的休息時間為10分鐘或15分鐘;

　　跳球

　　裁判員在雙方各一名隊員之間將球拋起，跳球即開始。

　　球只有被一名或雙方跳球隊員用手拍擊，跳球才合法。

　　跳球要在發(fā)生下列情況最近的圓圈內(nèi)執(zhí)行：

　　1、宣判爭球，也就是雙方球隊各一名或數(shù)名隊員用一手或雙手緊緊地握著球，以至如不采用粗野動作，任一隊員就不能獲得球權(quán)時。 如有兩名以上的隊員緊握著球，則跳球要在裁判員指定的兩名身高大致相同的雙方隊員之間進行。

　　2、如果球出界出現(xiàn)了下列情況需要跳球：

　　球停留在籃圈支頸上、相同輕重的罰則被抵消、球意外地從球籃下方進入球籃，跳球要在雙方任一隊員之間進行。

　　跳球中要應用下列規(guī)定：

　　1、跳球時，兩名跳球隊員的腳要站在靠近本隊球籃一邊的半圓內(nèi)，一只腳靠近兩人之間的線的中心。

　　2、然后裁判員在兩名跳球隊員之間將球垂直地向上拋起;球拋起的高度要超過跳球隊員跳起時能達到的高度，并且球在他們之間落下。

　　3、球達到最高點后必須被一名或雙方跳球隊員合法地拍擊。

　　4、在球被合法地拍擊前，任一跳球隊員都不得離開他的位置。

　　5、在球觸及非跳球隊員、地面、球籃或籃板前，任一跳球隊員都不能抓住球或觸及球超過兩次。 根據(jù)這個規(guī)定，可能有4次拍球，即每一跳球隊員拍球兩次。

　　6、在球被拍擊前，其他隊員要站在圓圈外。

　　7、如果球不是被一名或雙方跳球隊員拍擊，或如果球沒有被任何一名跳球隊員拍擊面觸及地面，則要重新執(zhí)行跳球。

　　8、如一名對方隊員要求站在圓圈外的一個位置上，本方隊員不得圍繞圓圈毗連站立。

　　違反第1、3、4、5和6項的規(guī)定是違例。

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　　一． 單手肩上投籃

　　原地單手肩上投籃是投籃中最基礎最主要的投籃姿勢，在實戰(zhàn)中運用最為廣泛。 動作要領：

　　1. 雙腳自然站立，雙手握球，兩手的.拇指指向呈90度

　　2. 雙膝微驅(qū)，球舉過頭，在頭前上方，此時大臂與身體軀干呈90度，大臂與小臂呈90度

　　3. 由腳發(fā)力，雙膝伸直，同時手腕發(fā)力，輔助手離開皮球，將球撥出，同時手臂自然伸直

　　4. 球出手后，保持投籃動作，并且手指食指指向籃筐。投籃動作完成。

　　學習者要牢記投籃要領中的“三個90度”，在正確的理論的指導下勤加練習，自己領會其中的奧妙。

　　二． 雙手胸前投籃。

　　雙手投籃是一般是對于單手難以控球的人，比如女生，常采用雙手投籃。其實其動作要領與胸前傳球一樣，只不過是相當于斜向上45°傳給籃筐。

　　1. 雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立

　　2. 雙手持球于胸前或更高。兩只手對稱，自然分開，左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會減少手指對球的彈性。

　　3. 投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳

　　4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準備快速下壓，下壓之際，手指將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時。

　　5. 投完球后，兩手食指指向籃筐兩側(cè)，手臂伸直。

　　當然，投籃技巧不僅包含技術動作，運動員在正確、熟悉、全面的掌握投籃技術的基礎上，必須根據(jù)比賽場上的實際情況來運用，在保證具有時間、空間和穩(wěn)定性的條件下，才能獲得投籃的時機，并且提高投籃命中率。

　　時間條件通過兩種方法實現(xiàn)，一是加快動作速度，減少動作準備時間；二是利用時間差進行投籃�？臻g條件是投籃隊員用動作搶占一定空間位置，使對手無法干擾而進行投籃。穩(wěn)定性是投籃隊員在對抗中始終保持正確、穩(wěn)定的投籃動作。

　　所以，要完全掌握投籃的技巧，還要多在實踐中不斷磨練自己。